Полезна ли сердцу ортопедическая подушка — с таким неожиданным вопросом в «Речь» обратилась наша читательница. На этот и другие вопросы череповчан ответит наш эксперт Евгений Мельников, врач-кардиолог Вологодской областной больницы № 3.
Выбросить или оставить?
Мне 86 лет, муж на два года старше. У супруга есть проблемы, сердечко пошаливает. Нам с ним подарили по ортопедической подушке. Каждая стоит 2500 рублей. Дочка говорит: мама, выброси ты их, никакой от них пользы. Выбросить жалко, все-таки денег стоят. Расскажите, пожалуйста, нужно ли спать на ортопедической подушке и какое влияние она может оказать на здоровье сердца.
Александра Николаевна, пенсионерка
— Ортопедическая подушка не оказывает прямого лечебного влияния на сердце — она не снижает риск инфаркта, не лечит аритмии и не заменяет кардиологическое лечение. Однако косвенно она может влиять на состояние сердечно-сосудистой системы через улучшение качества сна и положения тела. Качественный сон способствует стабильному артериальному давлению и меньшей нагрузке на сердечно-сосудистую систему.
Защемило в груди. Сердце?
Опаздывала на работу, сильно перенервничала. Нужно было выйти очень рано — в шесть, а я едва проснулась в 5.30. Будильник не зазвенел, потому что телефон разрядился. Выбежала на остановку. Жду 5 минут — нет транспорта, 10, 20, 30… В конце концов взяла такси. Но уже на следующей неделе что-то защемило в груди, не с левой, а с правой стороны. Так что вздохнуть было трудно. Это указывает на проблемы с сердцем или просто невроз?
Ирина Геннадьевна, экономист
— Существует множество причин болей в грудной клетке. Для уточнения характера болевого синдрома в данном случае необходима консультация терапевта или кардиолога.
Черешня укрепляет сердечную мышцу?
Сейчас в магазинах появилась черешня и уже даже подешевела, а еще в продаже свежие абрикосы, сливы, голубика. Что из всего этого укрепляет сердечную мышцу? От чего, особенно в летнюю жару, нужно отказаться, а что стоит добавить в рацион?
Елена Сергеевна, инспектор
— Черешня, клубника, абрикосы, сливы и голубика богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов. Калий, содержащийся особенно в абрикосах и черешне, способствует поддержанию нормального артериального давления. Ягоды, такие как клубника и голубика, содержат полифенолы и антоцианы, которые способствуют улуч-шению функции сосудов и уменьшению воспалительных процессов. Наибольшую пользу эти фрукты и ягоды приносят как часть разнооб-разного и сбалансированного рациона, а не как отдельное средство для профилактики заболеваний сердца.
Дача полезна в щадящем режиме
Приехала на дачу к бабушке, ей 85 лет. Она там пашет не покладая рук и внаклонку часами стоит, полет грядки — с детства приучена. А тут еще и жара. Вечером за сердечко хватается. Я за нее переживаю, наверное, должен быть щадящий режим работы на грядках. Какие правила стоит соблюдать, чтобы избежать сердечного приступа?
Кира, техник-технолог
— Работа на даче в пожилом возрасте должна быть щадящей: трудиться лучше по 20-30 минут с обязательными перерывами, избегать подъема тяжестей, длительной работы в наклоне и заниматься грядками только утром или вечером, а не в жару. Важно регулярно пить воду и по возможности использовать садовую скамейку или стульчик, чтобы снизить нагрузку на сердце и позвоночник. Если во время работы появились боль за грудиной, одышка, холодный пот, слабость или перебои в работе сердца, нужно немедленно прекратить нагрузку и обратиться за медицинской помощью.
Убежать от болезней
Мне 38 лет, я хожу заниматься в тренажерный зал. Не так давно мне предложили кардиотренировки. Не понимаю, в чем разница и есть ли смысл делать акцент на сердце. Ведь тренажеры дают нагрузку на весь организм.
Таисия Сергеевна, машинист крана
— Кардио- и силовые тренировки дополняют друг друга. Кардиоупражнения лучше развивают выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Силовые же эффективнее для развития силы, сохранения мышечной массы и укрепления костей.
К кардиотренировкам относятся ходьба, бег, плавание, велосипед, танцы и другие виды аэробной активности. При регулярных занятиях они помогают укрепить сердце и сосуды, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить работу легких, обмен веществ, поддерживать здоровый вес, снизить уровень стресса и повысить качество сна. Для большинства взрослых в неделю достаточно 150-300 минут быстрой ходьбы или 75-150 минут бега.
К силовым тренировкам относятся упражнения с собственным весом, гантелями, штангой, тренажерами или эспандерами. При регулярных занятиях силовые тренировки увеличиваю мышечную силу и массу, поддерживают здоровье суставов, улучшают обмен веществ, помогают контролировать вес, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для большинства взрослых рекомендуются две силовые тренировки в неделю.
Шаг за шагом к здоровью
Скажите, есть ли смысл в обязательном порядке проходить каждый день 10 000 шагов, чтобы сердце было крепче? Пока у меня никаких сердечных заболеваний и ограничений нет, но в качестве профилактики. И еще слышала, что эти 10 000 нужно проходить за один раз, не разрывая. Так ли это?
Инна Владимировна, преподаватель
— Проходить 10 000 шагов в день может быть полезно, но это не обязательная норма для всех, уже 4000-5000 шагов в день снижают риск преждевременной смерти. Регулярная ходьба в быстром темпе действительно приносит пользу здоровью: снижает артериальное давление, улучшает состояние сосудов и работу сердца, предупреждает развитие сахарного диабета, контролирует вес, укрепляет мышцы и кости, поднимает настроение.
С какой стороны сердце?
Не так давно прочел, что сердце находится не слева, а посередине грудной клетки. Этому можно верить?
Глеб, водитель
— Распространенное представление, что сердце находится полностью слева, — это миф. В норме оно расположено в центре грудной клетки с небольшим смещением влево. Исключение — редкое врожденное состояние, называемое декстрокардия, при котором сердце находится преимущественно справа.
Татьяна Ковачева
Фото: Анастасия Ташева
