С возрастом стопы начинают нуждаться в особом внимании. Сухость, утолщенные ногти, усталость — не приговор, а лишь сигнал, что пришло время для более заботливого ухода. Рассказывает эксперт нашей рубрики специалист-подолог Галина Дербасова.
— Давайте рассмотрим, почему стопы меняются. Этому есть несколько причин.
С годами ухудшается кровоснабжение мелких сосудов, особенно у людей с диабетом или варикозом.
Кожа вырабатывает меньше коллагена и естественного жира, становится менее эластичной, более сухой, из-за чего появляются трещины на пятках.
Свод стопы может опускаться, стопа становится шире, увеличивается в размере.
Ногти на ногах становятся более толстыми, плотными и медленнее растут. Возможно изменение цвета и структуры: пожелтение, расслоение.
Из-за снижения иммунитета и микроциркуляции возрастает риск грибковых инфекций.
Большинство изменений естественны, и с ними можно жить. Но есть три кита ухода за вашими ножками.
1. Ежевечерний ритуал — мыть ноги теплой водой с мягким мылом. После мытья тщательно высушить, особенно между пальцами, затем нанести на стопы (кроме области между пальцами) увлажняющий крем. В его составе должна быть мочевина, гиалуроновая кислота или масло — для профилактики сухости кожи. Необходим также ежедневный осмотр на предмет потертостей, покраснений, трещин, ран. При диабете делать это нужно особенно тщательно, поскольку чувствительность снижена.
Ванночки делать можно и нужно, но не каждый день: частые горячие ванночки сушат кожу.
2. Грамотный педикюр и уход за ногтями. Толстые и деформированные ногти очень сложно и опасно стричь ножницами. Лучше подпиливать пилочкой, придавая им прямую форму, сглаживать края той же пилочкой.
Не срезать самостоятельно натоптыши и мозоли бритвой или лезвием: высок риск порезаться и занести инфекцию. Профессиональный педикюр у подолога — это безопасно, безболезненно и эффективно. Специалист бережно обработает и утолщенный ноготь, и сухую кожу специальным аппаратом.
3. Правильная обувь — основа основ. Обувь должна иметь жесткий задник и хороший супинатор. Подошва — эластичная, толщиной более 1 см, каблук устойчивый, высотой 2–4 см. Материалы, из которых сделана обувь, должны быть дышащими: кожа и текстиль. Обувь нужно покупать во второй половине дня, с запасом по размеру. При необходимости использовать индивидуальные стельки, которые возвращают стопу в более физиологичное положение, снимая давление с болезненных зон. Об этом мы подробно говорили в прошлых выпусках.
Как я уже сказала, с возрастом повышается риск грибковых инфекций. Что можно сделать для профилактики?
Ежедневно менять носки, причем сами носки должны быть из натуральных материалов. Проветривать обувь. Не ходить босиком в общественных местах.
При первых признаках грибка (изменение цвета, крошение ногтя) необходима консультация подолога или дерматолога.
Есть признаки, которые показывают, что визит к подологу необходим. Перечислю:
— трещины на пятках;
— деформированный или сильно утолщенный ноготь;
— болезненные натоптыши и мозоли;
— изменение цвета и структуры ногтей (например, повышенная ломкость);
— боли в стопах, пятках или суставах пальцев.
Помните, что здоровые стопы — это основа вашей активности и хорошего самочувствия!
Активность для стоп
Ежедневная ходьба для улучшения кровообращения; полезные упражнения: круговые движения лодыжками, сгибание/разгибание пальцев, подъем на цыпочки с медленным опусканием на пятки.
