35media.ru

Психологи рассказали, как вести себя на самоизоляции

Сделать уроки, поиграть в настольные игры, посмотреть любимые фильмы или почитать книги… Вторая неделя самоизоляции подходит к концу. Официальное окончание карантина президент страны наметил на 30 апреля. Тем временем, региональные власти строят свои прогнозы. Как психологи советуют провести это непростое время дома?

Трехлетний Тимофей сидит дома на самоизоляции уже почти две недели. Про садик и прогулки на свежем воздухе малышу пришлось забыть, теперь главное развлечения — игрушки и мама.

«Я играю с машинками, занимаюсь спортом, читаю книжки, собираю лего», — поделился Тимофей.

Елена Муромцева, мама: «Каждый раз стараемся придумывать что-нибудь новенькое. Сегодня вот сделали тесто соленое, раскрасили его в разные цвета пищевыми красителями, будем готовить продукты, а потом играть в магазин. Сейчас ребенок устает меньше, дома так не побегаешь, как на улице. Поэтому сложнее уложить на дневной сон. И на вечерний тоже».

Психологи отмечают — детям, особенно младшего возраста, необходимо постоянно напоминать о важности карантина и мерах предосторожности. Это уменьшит количество вопросов о том, почему нельзя идти гулять или ходить в сад. Такую профилактику можно провести даже в игровой форме.

Одним из самых больных для родителей вопросов остается дистанционная учеба школьников. Здесь психологи советуют — необходимо доверять вашему ребенку и предоставлять ему возможность самому нести ответственность за подготовку уроков. Конечно, не без контроля взрослых.

«Особенно сложная возникает ситуация, когда в семье несколько детей и когда родители на удаленке. То есть необходимо делить уже компьютерное устройство. Здесь тоже необходимо обсудить правила, очередность, время», — советует психолог.

Не стоит забывать и о личном пространстве. Его особенно важно соблюдать в период самоизоляции. Чтобы сохранить душевное спокойствие, необходимо выделить для себя определенную зону комфорта. Ее можно найти даже в однокомнатной квартире.

«Для кого-то это может быть принятие душа или ванной — утреннее, вечернее. Для кого-то это может быть время побыть одному на кухне, для кого-то время посидеть на кресле с чашечкой чая или кофе, подышать воздухом на балконе, кому-то необходимо выйти погулять с собакой или сходить в магазин, но одному».

Ну и конечно же, самый главный досуг — это игры. Подойдут любые — давно забытые старинные шашки и шахматы, современные настольные, подвижные — прятки, догонялки. Такие игры особенно важны маленьким детям, чтобы выплеснуть свою энергию.

Нельзя допускать серьезных ссор в семье, стараться быстро урегулировать все конфликты. И самое главное — верить, что карантин обязательно закончится. Правда, по математическим подсчетам, которые озвучил накануне глава региона, возможно позже, чем хотелось бы…

Олег Кувшинников: «Мы понимаем, что пик заболеваемости придет у нас на середину мая, где-то может быть первая декада мая.  Расслабляться ни в коем случае нельзя, впереди у нас еще как минимум 4 месяца борьбы, 4 месяца карантинных мероприятий, которые будут проходить на нашей территории под нашим жестким контролем».

Ожидается, что спад заболеваемости будет продолжаться до середины августа.

Напомним, с каждым днем в области ужесточаются меры противодействия коронавирусной инфекции. О них вы всегда сможете узнать из наших новостей. А пока — запасайтесь терпением и оставайтесь дома.