Кажется, куда проще: помылся и пошел. Все же грамотные и знают, как выполнять водные процедуры. Тем не менее мы часто совершаем ошибки, которые грозят здоровью неприятностями. Чтобы их избежать, стоит придерживаться элементарных правил. Каких?
Миф 1. Горячий душ и ванна полезны
Сразу оговоримся: в рекомендациях мы ориентируемся на среднестатистического здорового человека, у которого нет противопоказаний в связи с заболеваниями.
Разобраться в вопросах правильного взаимоотношения человека с водой нам поможет Лидия Сташинова, заведующая диспансерным отделением Вологодского областного кожно-венерологического диспансера № 2.
Итак, мы часами можем стоять под горячим душем. Так ли это безопасно?
— По мнению экспертов в области медицины, вода с температурой выше 38 градусов повреждает липидный барьер — естественную защитную пленку кожи, состоящую из необходимых для нас компонентов. Именно она удерживает влагу и защищает от бактерий, аллергенов и загрязнений, — говорит Лидия Александровна. — Что происходит при слишком горячем душе? 1) Кожа теряет влагу, становится сухой и стянутой. 2) Появляются шелушение, раздражение, усиливается чувствительность. 3) Снижается защитная функция кожи. Оптимальный вариант — теплая вода (36–38 °C) и непродолжительное мытье (не более 10–15 минут). Если хочется взбодриться, можно завершить душ прохладным обливанием: это улучшит кровообращение и тонизирует кожу.
Миф 2. Утром надо обливаться ледяной водой
— Здесь скорее речь идет о закаливании организма. Если и прибегать к нему, то постепенно, по схеме, определенной вашим врачом, — подчеркивает наша собеседница. — Если вы принимаете холодный душ по утрам, то стоит помнить: воздействие низких температур должно быть кратковременным. А можно чередовать: под горячим душем провести одну-две минуты, а затем под холодным — 10–20 секунд. Чередовать температуры следует 5–10 раз.
Миф 3. Мыться хозяйственным мылом до скрипа
— Нет, мыться до скрипа не надо, мы не должны быть «стерильными». И лицо не нужно драить мылом и мочалкой, — объясняет Лидия Александровна. — У нас есть микробиом кожи, который защищает от окружающей среды. Если мы будем использовать хозяйственное мыло, мы смоем нашу защиту, что приводит отчасти и к обезвоживанию кожи. Как ее защитить? В дерматологии есть такое понятие «эмоленты» — смягчающие и увлажняющие кожу вещества. Они продаются в аптеках, они не гормональные, к ним нет привыкания, их можно использовать постоянно. Это не косметика, не содержат отдушек.
Итак, агрессивные моющие средства вредны. Почему?
1) Уничтожают полезные бактерии. Постоянное использование антибактериального мыла нарушает баланс, повышая риск воспалений. Кожа — это динамическая система клеток и тканей, у нас есть все механизмы защиты и регенерации и нет необходимости постоянно ее очищать.
2) Вызывают сухость. Щелочные составы смывают естественный жировой слой, провоцируя зуд и шелушение.
3) Могут привести к аллергии. Отдушки и красители часто становятся причиной дерматитов.
Что использовать вместо них?
Для мягкого очищения волос лучше выбирать бессульфатные шампуни.
Синдеты (синтетические моющие средства) — мягкие пенки без мыла.
Масла для душа — подходят для сухой и чувствительной кожи.
Важно! Если вы не занимаетесь спортом и не пачкаетесь, иногда достаточно просто ополоснуться водой без мыла.
Миф 4. Чем чаще моешься, тем чище кожа
— Мыться нужно по мере необходимости. Душ каждый день — возможно. Но не рекомендуется постоянно использовать пилинги для кожи, скрабы и так далее, чрезмерное увлечение гигиеной может навредить коже и даже иммунитету, — отмечает Лидия Сташинова. — Если человек сильно потеет, особенность такая, можно каждый день мыть подмышки, паховые места и пальцы на ногах (про них мы часто забываем) и хорошенько их высушивать полотенцем во избежание грибковых заболеваний.
Важно! Иммунитет у нас начинается с кожи. Легкий душ без гелей, мыла можно применять регулярно, особенно в жару. Но если мы каждый день будем использовать моющие средства, а они бывают агрессивными, то смоем гидролипидную мантию, которая нас защищает. Иногда лучшее, что мы можем сделать для кожи, — просто не мешать ей.
Основной риск слишком редкого мытья — накопление бактерий, которые приводят к неприятному запаху, воспалениям.
Миф 5. Баня лучше душа и ванны
— Зависит от предпочтений человека, — говорит наш эксперт. — Душ — это возможность быстро и удобно освежиться и воду экономит. Это плюс. Минус — струи горячей воды сушат кожу, вымывая защитный барьер. Ванна расслабляет, снимает стресс. Но долгий контакт с горячей водой вреден для кожи, приводит к ее обезвоживанию и раздражению. Принимать ванну лучше не чаще 2–3 раз в неделю. Что касается бани, ее плюсы: очищает поры за счет активного потоотделения, выводит токсины, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение. Минус: серьезная нагрузка на сердце и сосуды. Как часто можно ходить в баню? Врачи рекомендуют не чаще 1–2 раз в неделю и только при отсутствии медицинских противопоказаний. Важно соблюдать правила безопасности и не переусердствовать с продолжительностью сеансов.
Главные выводы
Мойтесь не по графику, а по необходимости.
Выбирайте теплую воду и мягкие средства.
Не злоупотребляйте скрабами и антибактериальным мылом.
Сократите время душа — это полезно для кожи и экологии.
Чистота — это важно, но стерильность только вредит. Прислушивайтесь к своему телу, и оно скажет вам спасибо! Основные принципы ухода за кожей — мягкое очищение, увлажнение, питание и защита от солнца при помощи SPF-средств.
Татьяна Ковачева
