«Усталость от свайпов» — это не очередной модный термин, а полноценная форма психологического выгорания, констатируют эксперты. Почему приложения для знакомств, призванные помогать в поиске партнера, стали источником стресса и что с этим делать? Отвечают портал 35media.ru и психолог, IFS-терапевт* Татьяна Тюренкова.
Согласно результатам социологического опроса Исследовательского центра портала SuperJob.ru, россияне чаще всего находят любовь на работе и в соцсетях. В опросе приняли участие 1600 представителей населения из всех округов страны. В социальных сетях и мессенджерах познакомились 13% опрошенных, а на сайтах знакомств — еще 5%. Первая компьютерная служба знакомств появилась в 1964 году, однако настоящий бум таких сервисов начался после запуска одной из популярных платформ. Во время пандемии дейтинг-приложения набрали рекордное количество пользователей благодаря возможности знакомиться, не выходя из дома.
Мнения о пользе таких площадок разделились. Одни пользователи отмечают удобство: для знакомства не нужно выходить из дома, мэтч** сигнализирует о готовности к общению, а в случае неудачи можно просто не отвечать на сообщения. Другие говорят о нарастающем чувстве одиночества после нескольких часов, проведенных в сети, усталости и неуверенности. Кажется, что действия, направленные на поиск пары, бессмысленны и не приносят результата.
Журналисты 35media поговорили с череповчанами, пользующимися дейтинг-приложениями, чтобы узнать из первых уст, действительно ли люди сталкиваются с выгоранием в процессе поиска. Все имена изменены для сохранения конфиденциальности.
Одним из респондентов стал 47-летний Алексей, работающий в сфере культуры. Мужчина имел опыт использования приложений для знакомств, но понял, что такая стратегия не для него.
— Знакомство с приложениями такого рода случилось в период пандемии, которую я очень тяжело переживал. Всё было закрыто, произошел разлад в отношениях с девушкой. Тогда я и установил несколько приложений. Цели я себе не ставил, просто начал пользоваться, ничего не ожидая. Самым выматывающим для меня стало заполнение анкеты. Я выбрал фотографии с фотосессий, где выгляжу романтично, а в описание вставил знаменитую цитату из фильма «Курьер» — ту самую, которую записал в анкету главный герой. Я был лишь на одном свидании с человеком, которого знал и раньше. Просто случился мэтч, и мы несколько раз погуляли. Из положительного — лайки от противоположного пола, некая маленькая доза дофамина для самооценки. После пандемии я несколько раз устанавливал приложение, но через 3–4 дня удалял. Понял, что это не для меня. Если раньше герой спрашивал у ясеня: «Где моя любимая?», то теперь он обращается к ИИ. Кажется, приложения скоро уйдут в прошлое, став похожими на конвейер для эксплуатации чувств и надежд. На смену им придет что-то новое, — рассказал мужчина.
София поделилась своим опытом:
— Я в разводе, и построить отношения или даже познакомиться вживую не получалось. Много работаю, свободного времени почти нет, поэтому решила попробовать дейтинг-приложение. Сначала долго сопротивлялась: никогда не испытывала проблем в общении, могла сама подойти к мужчине в кафе. Честно говоря, лучше бы я так и делала. Приложения оставили неприятные воспоминания: десятки совпадений, лайки, а пользы — ноль. После пары неудачных свиданий поняла, что многим пользователям нужен скорее психолог, а не партнер. Переписки пустые, мужчины не готовы к серьезным отношениям. Я уже думала: «Неужели теперь женщина должна ухаживать за мужчиной?» Я вовремя отказалась от скроллинга анкет и сразу после этого встретила своего мужчину в реальной жизни. Считаю, что дейтинг-приложения — пустая трата времени для женщин, — комментирует 26-летняя череповчанка.
Психолог IFS-терапевт Татьяна Тюренкова поясняет:
— Приложения для знакомств — это лишь один из инструментов для создания дружеских и романтических отношений. Не стоит его ни идеализировать, ни демонизировать. Важен баланс. Перед использованием задайте себе главный вопрос: «Что я ищу?». С позитивной стороны — это относительно безопасное пространство, где отказ не так страшен, ведь все пользователи находятся там по схожим причинам. В виртуальном мире не так больно получить отрицательный ответ. С негативной — возникает ощущение бесконечного выбора. Никто не пытается глубоко погрузиться в собеседника, кажется, что анкеты никогда не закончатся, а лучшее всегда впереди.
Исходя из этого, специалист дает рекомендации по использованию приложений для знакомств:
1. Определите свою цель. Честно ответьте себе на вопрос «Что я ищу?» — серьезные отношения, новые знакомства, общение. Это поможет настроить профиль и выбирать подходящих людей.
2. Ограничивайте время. Выделяйте на приложение конкретное время в день (например, 20–30 минут), чтобы избежать эффекта «бесконечного выбора» и бесконечного скроллинга.
3. Фокусируйтесь на качестве, а не количестве. Вместо одновременной переписки с десятком людей выберите 2–3 наиболее интересных собеседника и постарайтесь глубже узнать их.
4. Будьте готовы к переходу в офлайн. Виртуальное общение — лишь первый шаг. Если симпатия и контакт есть, планируйте встречу в безопасном публичном месте.
5. Помните о безопасности. Не спешите раскрывать личную информацию (адрес, рабочие данные). Доверяйте интуиции — если что-то настораживает, прекращайте общение.
6. Относитесь к отказу как к норме. Отказ в приложении — не оценка вашей личности, а признак несовпадения целей, интересов или этапов жизни.
7. Не забывайте про реальный мир. Приложения — лишь один из инструментов. Знакомьтесь через хобби, друзей, курсы или на мероприятиях.
8. Делайте перерывы. Если чувствуете выгорание, раздражение или усталость — удалите приложение на месяц или два. Это поможет восстановить ресурсы.
*Терапия внутренних семейных систем (IFS) — психотерапевтический метод, основанный на концепции множественности личности. Его разработал американский системный семейный терапевт Ричард Шварц.
**Мэтч указывает на взаимную симпатию между пользователями. Это происходит, когда оба оценили профили друг друга положительно. Приложение информирует их о совпадении, после чего можно начать общение.
Надежда Лещук