Сегодня вновь у нас в гостях эксперт, специалист-подолог Галина Дербасова. И разговор пойдет о том, как сделать свою обычную обувь полезной для здоровья; что важно учитывать, выбирая ее; как правильно носить обувь. И зачем нужны стельки.
Какие жалобы чаще всего приводят людей к специалисту по заболеваниям стопы — подологу?
— Во время приема я часто сталкиваюсь с тем, что у человека, обратившегося по поводу, например, болей в стопе, всего лишь неправильно подобрана обувь. Соответственно, если это исправить — все наладится.
Тогда поясните, пожалуйста, как же правильно подобрать обувь? Что надо знать?
— Очень желательно, чтобы все материалы были натуральными: верх — кожа, подкладка — шерсть, лен или хлопок. Тогда кожа стопы дышит, ноге легче. Такая обувь стоит дороже, но и носится дольше — так что, может, вы даже выиграете в деньгах в конечном счете. А уж польза для здоровья огромна. Это первое.
Второе — смотрим на подошву. Здесь важны амортизация и гибкость. Причем гнуться подошва должна не на сгибе, а там, где сама стопа сгибается при ходьбе. Слишком жесткая подошва противоречит биомеханике нашей стопы, и это не просто неудобно, от такой подошвы возникают мозоли, натоптыши. Потом их приходится лечить.
Третье — обращаем внимание на носок обуви. Стопе должно быть удобно, просторно, поэтому выбираем обувь с закругленным носком, не смотрим на зауженные. Четвертое — каблук, любовь многих женщин. Вот знаем все, что высокие каблуки вредны, а все равно не можем отказаться! Но если выбираете обувь, в которой предполагаете ходить подолгу (в помещении или на улице — неважно), то каблук выше 4 см нежелателен. Лучше всего 2–4 см высотой, достаточно широкий, устойчивый.
Пятое — задник. Жесткий, но в то же время комфортный, фиксирующий пятку. Это поможет избежать вывихов и даже падений. Шестое — выбирать, примерять обувь нужно вечером, так как к концу дня стопы увеличиваются на 5–8 %. И, конечно, примерять нужно и правую, и левую туфлю или сапог: ноги могут быть немного разными. И седьмое — стельки должны быть анатомическими, удобными. Это позволит снизить дискомфорт от обуви, особенно в первые дни.
Расскажите, пожалуйста, о стельках более подробно. Чем именно они помогут?
— Наверное, каждый сталкивался с тем, что новая обувь к концу дня начинает натирать ноги, вызывает усталость. Это оттого, что есть уникальные особенности каждой стопы, которые массовое производство учесть, конечно, не в состоянии: у каждого человека свой изгиб стопы, подъем, распределение веса. Однако уже есть новые технологии, которые позволяют за считаные секунды создать точную 3D-модель стопы. А затем на основе этой модели на специальном станке можно создать стельки, которые будут точно повторять контуры стопы.
Такие стельки позволяют чувствовать себя комфортно в течение всего дня, поскольку обеспечивают равномерное распределение нагрузки. Это особенно важно для людей, чья работа связана с длительным пребыванием на ногах — кто много стоит или ходит. Получить стельки, созданные по технологии 3D-сканирования именно для ваших ног, сегодня можно и в Череповце.
Когда нужно поменять обувь
Бывает, что у человека, который мучается от болей в стопе, всего лишь неправильно подобрана обувь. Если это исправить — все наладится: боли уйдут, а жизнь станет более комфортной.
Ирина Ромина
