В домах Череповца дали отопление, и вместе с теплом пришли риски сезонных простудных и прочих заболеваний. Почему? Да потому что мы нередко игнорируем самые элементарные правила поведения в осеннюю непогоду. Как избежать рисков и не заболеть?
Чтобы осень была в радость
Позади бабье лето. Прогнозы все чаще рисуют нам пасмурную погоду. Отопление уже включено, но не все дома хорошенько прогрелись. Как бороться с холодом дома и как согреться на улице? Об этом и другом нам расскажет Ирина Прохоренко, врач-методист областной больницы № 3.
Ирина Дмитриевна, как избежать переохлаждения в октябре?
— Прежде всего нужно одеваться по погоде. В каждом телефоне есть «Яндекс-погода», «Гугл-погода» и сколько угодно других источников. Да просто в окно выглянуть и оценить обстановку современный человек как-то забывает, а на улице дождь и уже прохладно. В результате вышел налегке и только тогда понял, что одет не по погоде… То ли интернет завис, то ли окно искажает картину, то ли бабье лето хочется продлить. Сейчас уже теплый шарф, шапочка, курточка не помешают. Но и сильно укутываться тоже не надо.
Чем чревато переохлаждение?
— Рисками заболеть, рисками вирусной инфекции. Правила профилактики простые. Чтобы не заболеть, надо следить за своим здоровьем, за иммунитетом. А это правильное питание, режим труда и отдыха, режим сна. Если человек много-много работает, живет на работе, курит, в компьютер часами смотрит, то бедный его иммунитет. Таким заболеть проще простого.
Да, как у Пушкина: «Октябрь уж наступил — уж роща отряхает/ Последние листы с нагих своих ветвей;/ Дохнул осенний хлад…».
— В октябре холод и дожди, а в ноябре еще и темнеет совсем рано. В таких условиях организму сейчас нужно больше сил и ресурсов, чтобы спастись. Когда мы находимся в холоде, наше тело отдает тепло наружу. Организм старается сохранить оптимальную температуру (около 36,6 градуса). Но если вы легко одеты, то потери тепла еще больше, и ресурса на борьбу с холодом уходит больше. Что страдает? Иммунитет. Находиться в холоде не только дискомфортно, но и опасно. Инфекции и вирусы тут как тут, иммунитет ослаблен, риск заболеть выше.
Прививка встанет на защиту
И как защититься от гриппа?
— Есть эффективный способ. Вакцинация. Прививки рекомендуют людям в возрасте 65+ и с хроническими заболеваниями — сердечно-сосудистыми, диабетом, гипертонией, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, онкологическими. Таким пациентам в первую очередь рекомендуется вакцинация от гриппа, пневмококковой инфекции. Прививочная кампания в разгаре, идет с конца августа и продлится до ноября. Прививки делают в поликлинике совершенно бесплатно.
Прогнать холод
Ирина Дмитриевна, если на улицу все же вышел легко одетым, как избежать лишних рисков?
— Ну, точно не пятьдесят граммов… Самый эффективный способ — вернуться домой и одеться по погоде.
В конце сентября в домах дали отопление. Но где-то дом не прогрелся, а где-то батареи жарят. Что делать?
— Соблюдать температурный режим жилища. Насколько я помню, оптимальная температура в квартире должна быть 20–22 градуса тепла. Если батареи сильно греют, можно перекрыть. Сплошь и рядом бывает ситуация, когда мы греем улицу. Отопление включено, нам жарко. Открываем окна, балконы… И понеслось. Что делать? Правильно подбирать домашнюю одежду: платье, футболка, шорты, легкие брючки, на ноги носочки, если прохладно. Ни в коем случае не нужно надевать на себя сто одежек и укутываться в 10 одеял. И негигиенично, и перегрев обеспечен. Вы сами себе нагоните температуру — зачем?
А если прохладно, обогреватель спасет?
— Он согреет, но он сушит воздух. Частая ситуация: спальное место у батареи, дали отопление — воздух становится сухим, слизистая носа, полости рта пересушивается, на этом фоне вирусы очень легко проникают в организм и приживаются. Вроде тепло, а заболели. Это касается как детей, так и взрослых.
Может, на ночь грелку в постель?
— Это тоже может привести к перегреву. Согреться перед сном поможет горячий чай с имбирем и лимоном или теплое молоко.
Как защитить себя от энтеровирусной инфекции
Тщательно мойте руки с мылом после посещения туалета, перед едой, после улицы и т. д.
Мойте фрукты и овощи кипяченой или бутилированной водой.
Пейте только кипяченую или бутилированную воду.
Избегайте контактов с людьми с признаками респираторных инфекций, с сыпью, диареей и температурой.
Купайтесь только в тех бассейнах, в которых проводится обеззараживание и контроль качества воды.
Защищайте пищу от мух и других насекомых.
При появлении насморка, кашля, боли в горле, сыпи, головной боли следует немедленно обращаться за медицинской помощью.
(По информации управления Роспотребнадзора по Вологодской области)
Татьяна Ковачева
