Для родителей начало нового учебного года – такой же стресс, как и для детей. Фото предоставлено БФ «Дорога к дому».
Кризис семьи
Каждый год во второй половине августа специалисты БФ «Дорога к дому» фиксируют увеличение количества звонков на телефон доверия. Дети и родители испытывают тревогу по поводу приближения нового учебного года. У этого явления есть физиологическая основа.
Летом у нас доминируют дофамин (гормон предвосхищения, удовольствия, счастья) и серотонин (гормон легкости и беззаботности). Когда лето заканчивается, наша психика воспринимает это как некую утрату свободы и впечатлений, полученных на отдыхе. Утрата вызывает выработку гормонов стресса - адреналина и кортизола. Беспокойство усиливают и новые условия, в которых оказывается ребенок.
Многие думают, что сложности с адаптацией к школе возникают только у первоклассников, когда игровой вид деятельности сменяется на учебный, либо у пятиклассников, которые переходят в среднее звено, или же у старшеклассников, которым предстоит самоопределение. Но это не совсем так.
- Действительно, детям, которые только идут в школу или переходят в пятый класс, тяжелее, поскольку их психика не способна моментально приспособиться к новым условиям. Но мы видим, что дети из остальных классов тоже испытывают большие сложности. Всем требуется адаптация к новому учебному году, - говорит супервизор телефона доверия, психолог БФ «Дорога к дому» Ирина Ромашова. – Многие родители воспринимают этот период как кризис у ребенка, но на самом деле кризис проходят и родители тоже: к новому учебному году должна адаптироваться вся семья.
Общие правила
Нередко масло в огонь подливают сами родители, говоря своим детям: «Все, лето пролетело, пора браться за ум». Или: «У тебя будет такой ответственный год, у тебя будет ВПР/ОГЭ/ЕГЭ», «Ты идешь в школу, ты уже взрослый, детство закончилось». Ребенок и без того находится в стрессе из-за предстоящей учебной нагрузки. И получается, что мы, родители, желая детям лучшего, сами же их невротизируем.
Вместо этого лучше говорить: «Мы вместе подготовимся к началу учебного года». И готовиться действительно надо всей семьей. За 2 - 3 недели до 1 сентября нужно начинать переводить режим сна и бодрствования в нужное русло: каждый день ставить будильник на десять минут раньше того времени, в которое привык просыпаться ребенок. Лучше всего ложиться спать в 22.00, в крайнем случае – в 23.00. Именно с этого времени в организме начинают продуцироваться гормоны, нервная система начинает восстанавливаться. Эффективность сна в это время намного выше, чем если лечь ночью и проснуться поздно утром. Кроме того, перед учебным годом необходимо сократить время, проводимое с гаджетами, нормализовать режим питания.
Важно, чтобы эти правила были общими для всей семьи: все ложатся спать в одно и то же время, перед сном все убирают гаджеты на отдельную полку и не достают их ночью, одинаково питаются и т. д. Если родители говорят ребенку о правилах и сами их не соблюдают, ребенок как минимум этого не поймет, как максимум – возненавидит родителей, а вместе с ними и школу, из-за которой его лишают удовольствий.
Готовить школьную форму и приобретать письменные принадлежности тоже нужно постепенно. Это некий ритуал, который дает сигнал головному мозгу о том, что скоро начнется учебный год. Важно, чтобы у ребенка была возможность самому выбирать себе школьные принадлежности, но под контролем родителей. Так, например, родитель может взять несколько вариантов школьной формы и предложить ребенку выбрать из них. Школьные принадлежности должны быть интересны ребенку, должны его радовать: это дополнительная мотивация к обучению, к тому, чтобы он с радостью пошел в школу 1 сентября и выложил их на парту.
Полюбить двоечника
Не стоит требовать от ребенка достижения каких-то успехов в начале учебного года. Сентябрь – это всегда месяц адаптации. За три месяца отдыха головной мозг ребенка в буквальном смысле разучивается трудиться, и для возобновления работы психических процессов (память, внимание, мышление, речь), для восстановления нейронных связей нужно определенное время. Как правило, это 20 учебных дней. Это время требуется на то, чтобы ребенок адаптировался, вошел в режим, выполнял действия, которые были привычны на протяжении предыдущих лет.
К сожалению, родители часто думают, что ребенок сразу должен приносить из школы хорошие оценки. Говорят: «Не запускай учебу с первого дня, берись сразу за ум». Или спрашивают: «Какие у тебя успехи?» А у ребенка нет никаких успехов в школе. У него возникает четкая ассоциация: меня любят, только когда я успешен.
- Когда мы возлагаем на детей слишком много надежд, имеем очень высокие притязания, у ребенка возникает страх, появляется мотив избегания неудачи: лучше я вообще ничего не буду делать и все решат, что из-за этого я неуспешен, нежели я буду стараться и не оправдаю надежд собственных родителей, - говорит Ирина Ромашова. - Но это не так, мы любим своих детей, потому что они есть. Не всегда у них будут пятерки. И даже двойка – просто оценка, которую поставил учитель, а не уровень проявления любви со стороны родителей.
Какими словами можно подбодрить ребенка? «Мы тебя любим в любой ситуации, какие бы оценки ты ни принес. У тебя интересный период в жизни, у тебя период исследования. Ты работаешь не на оценку, ты работаешь на знания. В школе очень много интересного, это новые знакомства, новое общение. Мы готовы тебя поддержать в любой ситуации, рассказывай нам, что у тебя происходит. Нам интересно знать, с кем ты подружился, как прошел твой день».
Снизить тревогу и найти внутреннюю опору помогают семейные ритуалы, «островки стабильности». Можно придумать какие-то простые действия, которые будут символизировать начало учебного года. Допустим, пятничное чаепитие в конце недели или совместный поход в кино, невзирая на учебные результаты. Ребенку важно понимать, что его любят в любой ситуации. Школа – просто этап жизни, и родители всегда будут поддерживать.
«Начало учебного года - это время, когда многие семьи сталкиваются с волнением, тревогой и новыми вызовами. Иногда достаточно своевременного разговора со специалистом, чтобы предотвратить серьезные трудности. Психологи фонда «Дорога к дому» готовы поддержать и детей, и родителей, помочь справиться с переживаниями, наладить отношения в семье и сделать период адаптации к школе более спокойным. Чем раньше семья обращается за помощью, тем проще предотвратить развитие более серьезных проблем», - рассказала Екатерина Фрыгина, директор благотворительного фонда «Дорога к дому».
Если тревога перед началом учебного года становится слишком сильной, возникают сложности в отношениях с ребенком или кажется, что справиться с переживаниями самостоятельно не получается, важно не оставаться с этим один на один. На телефон доверия фонда «Дорога к дому» 288-588 могут обратиться дети, подростки и взрослые. Звонки принимаются круглосуточно, бесплатно и анонимно. Специалисты выслушают, окажут психологическую поддержку и помогут найти выход из сложной ситуации.
24 августа в 12.00 состоится вебинар «Больше, чем портфель: готовим семью, а не только ребенка к школе». Ведущий - Ирина Ромашова, психолог благотворительного фонда «Дорога к дому».
Учиться дома или в школе?
Часто специалисты телефона доверия фиксируют обращения родителей, связанные с альтернативными методами обучения. Стоит ли ребенка переводить на дистанционное обучение, отдавать в частную школу?
- Почему-то родители считают, что если у ребенка что-то не получается в обычной школе, то после перевода в частную ситуация улучшится. Уважаемые родители, хочется сказать вам: если у ребенка есть мотивация к учебной деятельности, у него все будет хорошо и в обычной школе. А если у ребенка возникают какие-то проблемы, надо разбираться в них, а не искать волшебное средство в виде частных школ, домашнего обучения. Для ребенка важна коммуникация, и прибегать к альтернативным формам стоит только в крайних случаях.
Марина Чадова
