Как влезть в любимое платье на новогодний корпоратив

Впереди корпоратив на работе или большой семейный праздник, а фигура не радует? За оставшееся до Нового года время вполне можно сбросить 2-3 кг. Как это сделать, рассказал главврач медсанчасти «Северсталь» блогер Евгений Рузанов.

Евгений Юрьевич, как всегда, подошел к проблеме с юмором. Мол, на корпоративе точно будет бывшая вашего мужа или бойфренда, так что можно и потерпеть, отказавшись от сладкого и мучного. И мужчинам тоже надо постараться ради эстетики: «пузико само себя в джинсы не запихнет».

Но все по порядку. Советы подойдут тем, кто за короткое время набрал несколько лишних килограммов. Как объясняет доктор Рузанов, происходит это из-за задержки жидкости в организме. Для начала нужно определить, есть ли у вас отеки. Если у вас вены под кожей видны меньше, чем в молодости, личико распухло чуть больше, чем в паспорте, кольца иногда тяжело снимать, на ногах остаются следы от резинки носков, то это верные признаки задержки жидкости.

— Лишняя жидкость задерживается в организме при недостатке воды либо при избытке солей и углеводов, — объясняет доктор Рузанов. — Смысл в том, что вода — это растворитель. Если ее мало, то организм задерживает воду.

Так что же делать? Нужно избавляться от отеков. Кстати, целлюлит — это частично тоже отек. Перед началом «похудательного» марафона нужно взвеситься и далее делать контрольное взвешивание один раз в неделю.

1. Пьем больше воды, не менее 2-3 литров. Причем чистой воды, лучше минералку, наличие газа роли не играет. Соки, лимонады убираем совсем. Некрепкий чай и кофе чуть-чуть можно. Обязательно без сахара, желательно без молока. Алкоголь тоже нельзя, вообще.

2. Значительно снижаем количество калорий. В первую очередь за счет углеводов. Сладкое нельзя совсем. Сладкоежки, терпите! Ни в коем случае не ограничиваем себя в белке. Его нужно съедать 1-1,5 грамма на 1 кг массы тела. В общем, становимся поклонниками куриной грудки с овощами. И творога с фруктами. Яйца тоже можно. Соленое, острое разрешено, но чуть-чуть. Вкусняшками отъедитесь в праздники. Хотя есть надежда, что вы отвыкнете за это время от сладкого и встанете на путь здорового образа жизни.

3. Можно ли принимать диуретики (мочегонные)? В целом да. Но под контролем врача. А раз уж собрались к врачу, то заодно пройдите и диспансеризацию, напоминает Рузанов.

4. Для контроля ежедневной нормы калорий лучше освоить специальные приложения для смартфона. Примерная норма килокалорий обычной пышной барышни — 1500. Фиксируйте в приложении свои результаты и хвалите себя. Если ваша вторая половина тоже решил заняться своим внешним видом, и его хвалите. В общем, хвалите друг друга.

5. Добавьте двигательной активности. Пусть это будет не спортзал, а хотя бы просто прогулки перед сном.

Жанна Газзаева