Как водителю не уснуть за рулем во время долгой поездки

Копировать ссылку
Источник: Речь
Хороший ли помощник стакан крепкого кофе?
Как водителю не уснуть за рулем во время долгой поездки

«В отпуске нам с мужем предстоит долгий путь за рулем. Как не уснуть в дороге?» — спрашивает «Речь» наша читательница Алла Константиновна. Вопрос совсем не праздный. Кто-то запасается крепким кофе, кто-то энергетическими напитками. А как правильно?

С годами дорога дается тяжелее

— Мы с мужем каждый год ездим отдыхать в Крым. Это почти 2,5 тысячи километров. Едем на машине, он за рулем. По дороге отдыхаем, но остановки получаются редкими, — рассказывает «Речи» Алла Константиновна. — Муж считает, что если ехать, то выкладываться нужно по полной программе, а отдохнем на море. Раньше мы как-то быстро добирались, но в последние годы сказывается возраст — супругу 50 лет. В дорогу я завариваю ему крепкий кофе в термос, но это уже не очень-то спасает. А я под плавный ход автомобиля тоже улетаю в дрему. Расскажите, существуют ли безопасные средства, которые помогут бодрствовать длительное время?

Разобраться нам поможет Олег Вергасов, заместитель главврача по медицинской части Вологодского областного наркологического диспансера № 2, врач психиатр-нарколог.

Медицинские советы

Олег Андреевич, с чего начать дальнюю поездку?

— С хорошего и здорового сна, — подчеркивает наш собеседник. — Как врач-нарколог утверждаю: нужно категорически отказаться от употребления алкоголя за сутки до того, как сесть за руль, а лучше за двое суток. Отказаться от приема лекарственных препаратов, влияющих на работу нервной системы, — психотропных, седативных.

В поездке не нужно наедаться — будет клонить в сон. Ешьте перед поездкой, плотно позавтракал — и в путь. Следующее: в дороге нужно отдыхать через каждые 2-4 часа, даже если чувствуете, что можете протянуть еще полчасика. Чем выше скорость, тем быстрее наступает усталость. Согласно медицинским данным, при 90 км/ч сильная усталость наступает через 3,5-4 часа. В таком состоянии притупляется внимание и увеличивается время реакции. Не стоит доводить усталость до апогея, сделайте перерыв. Выйдите из машины, выполните небольшую разминку, несколько упражнений. Обязательно поспать минут 30 на обочине или стоянке — как Штирлиц в известном фильме. И это не шутка, организм должен отдыхать, нельзя его перенапрягать и гнать изо всех сил, лишь бы успеть. 50 лет — это уже возраст.

Существует ли волшебная таблетка — принял ее, и двое суток не спишь?

— Нет таких волшебных таблеток. Есть те, что угнетают центральную нервную систему и стимулируют когнитивные функции. Но они небезопасны. В инструкции к таким препаратам сказано, что после их приема не рекомендуется управлять транспортными средствами.

А что насчет таких привычных вещей, как чашка крепкого кофе, чая, энергетический напиток?

— Все это стимуляторы. Даже если на какое-то время вы почувствуете бодрость, в скором времени организм возьмет свое, да еще и с лихвой. Вам резко захочется спать, и не факт, что этот момент вы поймаете. Появится рассеянное внимание, сонливость. Не стоит экспериментировать за рулем, пейте воду.

Народные советы

Есть ряд народных методов борьбы с сонливостью в долгой дороге. Например, бывалые советуют взять в попутчики интересного собеседника. Может быть, кому-то беседа и помогает, но средство это не универсальное. Случается, что водитель просит попутчика замолчать: мол, убаюкиваешь.

Еще один популярный совет — употреблять за рулем семечки, сухарики, орешки, леденцы. Но наш собеседник-врач сомневается в их эффективности. Ведь сонливость за рулем провоцируется реальными факторами: замедлением сердечного ритма, снижением кровообращения головного мозга, длительной монотонной вибрацией. В городе водитель в постоянном напряжении, его внимание переключается: то светофор, то перекресток, то пешеходный переход. На трассе такой концентрации раздражителей нет. Единственный способ не уснуть — вовремя отдыхать.

Татьяна Ковачева

Назад к выпуску
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Опрос

ОПРОС

← 1 / 74 →

Вологжане делятся фотографиями лесных даров в социальных сетях. А вы уже открыли грибной сезон?

31.58%
9.60%
14.24%
13.31%
31.27%
Опрос завершен
Анонимно или
Войти
Предложите новость

ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваши видео и фото.

Предложить новость
(8172) 280-003
Вологда
(8202) 57-11-11
Череповец
Цитата

ЦИТАТА

← 1 / 3 →
Георгий Филимонов
врио губернатора Вологодской области
Георгий Филимонов

«Вологодчина оказывает материально-техническую поддержку военнослужащим с начала специальной военной операции. Так, в ближайшее время противопожарная служба области передаст в зону СВО технику и оборудование на сумму более 4 миллионов рублей».

25 Июня 2024
Топ-5 новостей

ТОП-5 НОВОСТЕЙ

35 Медиа
15 июля, понедельник
08:53:58
Коронавирус
Коронавирус
227791 (+62) чел
Курсы валют
USD 87.74
EUR 95.76