Мама троих детей — чемпионка в бодибилдинге

Анна Башарова за одни выходные стала вице-чемпионкой по бодибилдингу на престижном турнире в Рыбинске и завоевала золото на соревнованиях в Вологде «Кружево шоу». Анна рассказала «Речи», как добилась результатов в спорте, воспитывая троих детей.

— Я решила заняться спортом в 30 лет после рождения второго ребенка в семье, — рассказывает Анна. — Мне было важно поскорее прийти в форму, поэтому я начала учиться фитнесу по роликам в интернете во время сна малышки. Каждый день я тратила 30 минут на интервальную тренировку и уже через полтора месяца увидела кубики пресса на своем животе. Такое преображение и вдохновило меня начать тренироваться серьезнее.

Анна выбрала акробатику на пилоне — новое направление, которое только набирало популярность в Череповце. За четыре года тренировок у нее кардинально изменились и фигура, и образ жизни: начала правильно питаться, избавилась от болей в спине и вообще стала болеть намного реже. Тогда же впервые начала ездить на спортивные соревнования.

Случайная встреча в очереди в магазине с Натальей Артемиу, тренером по бодибилдингу и чемпионкой престижных международных соревнований «Arnold Classic», побудила нашу героиню перейти в категорию фитнес-бикини.

— Моя цель — профессиональная карта Международной федерации бодибилдинга (IFBB), — говорит она. — Для этого мне надо стать чемпионом в турнире международного уровня. Это очень непросто, но если планомерно работать и не отступать, то в течение 2-3 лет вполне реально.

Что такое планомерная работа в бодибилдинге, сколько сил и времени она отнимает? По словам Анны Башаровой, в соревновательном бодибилдинге есть несколько этапов подготовки: набор мышечной массы, сушка и подводка к турниру. Каждому этапу свойственны различные комбинации тренировок с железом и кардионагрузок.

— Золотой серединой для любого человека, решившего заняться построением красивого здорового тела, будут всего три часа силовых тренировок в неделю, — отметила она. — Любой может найти это время в своем графике. Сделайте фитнес привычкой, и уже через месяц вы почувствуете свою силу, через 2 месяца увидите изменения в своей фигуре, а через полгода окружающие будут спрашивать, как вы добились такого результата. Не нужно бояться начать тренироваться. В любом возрасте можно добиться ощутимых результатов, если быть последовательным и заниматься регулярно.

После успешных стартов Анна написала в соцсети, что устроила день релакса «с возможностью побаловать себя давно забытыми блюдами, вроде шашлыка и чизкейка, и снова спортивный режим — впереди самые важные старты». Неужели все так строго?

— В зависимости от целей спортсмену важно соблюдать профицит или дефицит калорий, — объяснила она. — Каждый день я считаю количество потребленных белков, жиров и углеводов — это самый важный аспект в построении атлетичного тела. Конечно, в моем рационе не найдется места фастфуду, но, в общем, я ем почти то же, что обычно есть на столе в каждом доме. Главное, находиться в рамках своей суточной калорийности.

А родственники поддерживают? По словам Анны, поначалу они немного пугались мужественного слова «бодибилдинг», но, когда появились первые результаты тренировок, стали поддерживать и гордиться ее достижениями.

— Не стану скромничать — комплименты по поводу фигуры я слышу в свой адрес каждый день, — призналась спортсменка. — Это очень мотивирует не останавливаться и продолжать работать над формой, как бы сложно ни было. Я заметила, что в зал стало ходить много молодежи — школьники-подростки приводят друзей, учатся по видео из интернета, старательно занимаются. По-моему, это очень хороший знак — здоровое сильное тело снова входит в моду.

Сергей Виноградов