«Адреналин под водой мешает»

Более 180 метров проплыл под водой на одном вдохе Александр Богдашкин, установив личный рекорд и показав второй результат на международных соревнованиях в корейском Чеджу. Череповчанин рассказал «Речи», как тренируется и о чем думает под водой.

Что такое 182 метра в понятных величинах? Это почти два стандартных футбольных поля или, допустим, протяженность парка Ленинского комсомола. Александр Богдашкин преодолел это расстояние под водой без ласт. Череповецкий спортсмен, который живет, тренируется и занимается с учениками в Москве, рассказал «Речи» о том, что для достижения результатов во фридайвинге нужно уметь не только плыть и дышать, но и правильно думать.

Чемпионат мира проходил в 50-метровом бассейне, череповчанин выступал в составе международной команды атлетов под названием International. Победа пришла к Александру накануне 28-летия, которое спортсмен отмечает сегодня.

«Задача — проплыть как можно больше под водой с задержкой дыхания, — рассказал он. — Плыли без ласт, используя только руки и ноги. Пловцы не прыгают в бассейн, а стартуют, стоя в воде. Перед стартом стараешься максимально успокоить сердцебиение и дыхание. Для меня 182 мет-ра — личный рекорд, до этого я два сезона подряд нырял около 170 метров, добавил 10 метров к своему лучшему результату».

В плавание Александр Богдашкин пришел в 7 лет, впоследствии стал кандидатом в мастера спорта. Подростком познакомился с подводным плаванием и отправился учиться в Москву. Сейчас в его планах — выполнить норматив мастера спорта международного класса и обновить национальный рекорд.

Что во фридайвинге важнее — хорошо плыть или долго не дышать?

«Спорт необычный, и много факторов должно сойтись, чтобы спортсмен успешно выступил, — говорит Александр.— Главное — умение задерживать дыхание продолжительное время. Но так как мы двигаемся под водой, важно не время нырка, а сколько метров проплывешь. Техника нырка играет большую роль, чтобы экономично расходовать кислород. Еще один важный фактор — психологическая подготовка. В отличие от других видов спорта, нам адреналин только мешает. Поэтому настрой должен быть особенным, спокойным».

Как успокоиться, когда стремишься показать высокий результат, и обойти сильных соперников со всего мира? Свои 182 метра в Южной Корее Александр проплыл за 3 минуты 25 секунд. О чем он думал в это время, чтобы отогнать мысли от желания вдохнуть полной грудью, — о заплыве, посмотренном фильме или повторял таблицу умножения?

«Если ты перед нырком думаешь о том, что тебе нужно проплыть 200 метров, это будет очень сложно сделать, — поясняет пловец. — Желание дышать естественно для организма, и некоторые спортсмены не доплывают до своих максимальных значений из-за неправильного настроя. Главное — думать о тех вещах, которые происходят в данный момент. На каждом этапе нырка есть задача, которую нужно выполнить».

Навык длительного нахождения в воде воспитывается тренировками. Новичок фридайвинга с некоторой плавательной подготовкой преодолеет под водой 50 метров. Тренировки позволяют постепенно наращивать продолжительность погружения и длительность заплыва. Можно ли тренировать задержку дыхания дома в ванне или на диване?

«Все, что связано с занятиями в воде, требует наличия напарника, который разбирается во фридайвинге, — отмечает Александр. — При попытках увеличить время погружения есть опасность потери сознания от недостатка кислорода. И нужно, чтобы был квалифицированный человек рядом. На диване можно, безопасно».

Навык «ихтиандра» может пригодиться и на отдыхе. Например, без баллонов и аквалангов нырнуть рыбок посмотреть туда, куда другие не решаются. И Александр Богдашкин этим с удовольствием пользуется. «Мы ездим с учениками на разные водоемы, — делится спортсмен. — Смотрим подводный мир».

Сергей Виноградов