Если и пить витамины, то знать какие
Утром встал, выпил кофе — устал. Кажется, за зиму из тебя все витамины израсходовались. Бегу в аптеку, глаза разбегаются, а что купить, не знаю. На вопросы горожан о том, как правильно принимать витамины, отвечает врач-эндокринолог Татьяна Милюкова.
Какие витамины можно пить без опаски?
Кристина, студентка
— Безопасных витаминов не существует! Объясню почему. Ни для кого не секрет, что для поддержания иммунитета, энергетического баланса организма необходимо употреблять продукты, богатые витаминами A, D, E, K, C, витаминами группы B, а также продукты, богатые такими минералами, как кальций, магний, калий, и микроэлементами: железом, йодом, цинком, селеном, медью и хромом. Но принимать витамины в виде лекарства просто для профилактики не рекомендуется. Их назначает врач и только после осмотра пациента, по результатам обследования (чтобы грамотно подобрать и состав, и дозировку). Увлечение витаминами без рекомендации специалиста может привести к переизбытку отдельных витаминов, микроэлементов в организме, к развитию аллергии или более серьезного заболевания.
Несколько дней ела апельсины, мандарины, вдобавок выпила шипучую таблетку витамина С. Появилась сыпь. Таблетка была лишней?
Анастасия, администратор
— Возможно. Суточная доза витамина С — это 500 мг. А многие фармацевтические заводы выпускают витамин С с дозировкой 900 или 1000 мг. Плюс дополнительно витамин С был получен из фруктов.
У меня болят суставы, иногда руки захватывают судороги. Я готова покупать витамины с кальцием, а вдруг переборщу, мне станет хуже.
Светлана Николаевна, пенсионерка
— Правильно думаете! Назначение любого лекарственного препарата, подбор дозы лекарства или витамина рекомендуется только после осмотра и обследования пациента. При болях в суставах, мышечных спазмах необходимо пройти обследование у ревматолога и эндокринолога. Сделать акцент на анализ крови на магний, кальций общий, альбумин, 25-ОН-витамин Д. Стоит отметить, что если в организме есть дефицит или недостаток витамина Д, то кальций, употребляемый в виде лекарства, может не пойти на укрепление костей, мышц и суставов, а отложится в виде кальцинатов в любом органе. То же самое может произойти, если с питанием кальция вы получаете достаточно — лишний кальций может формировать не только кальцинаты, но и способствовать образованию камней в почках и печени. Поэтому применение витаминов, минералов и микроэлементов должно быть строго по рекомендациям врачей!
При болях в суставах нужен кальций?
Ирина Геннадьевна, кадровик
— У пациента болят суставы, и он зачастую начинает заниматься самолечением: сам в аптеке покупает почему-то именно препарат кальция или его дети, прочитав информацию в интернете. Но боли в суставах — это совсем другое. Кости — это кальций и коллаген, а боли в суставах — это воспаление, которое надо лечить другими лекарствами. Избыточное употребление препаратов кальция часто приводит к образованию камней в желчном пузыре и почках. Вот и получаем хронические заболевания.
Можно ли в поликлинике сдать анализы, чтобы понять, есть ли нехватка магния, кальция?
Анна, воспитатель
— Можно. Анализы может назначить терапевт, ревматолог, эндокринолог.
Солнца зимой мало, сейчас больше. А жена говорит, что все равно надо пить витамин Д. Может, достаточно несколько минут в день побыть на солнце?
Николай Васильевич, слесарь
— Хороший вопрос. В нашем городе не так много солнечных дней, все-таки город относится к Северо-Западу. А это значит, что витамин Д будет синтезироваться естественным путем только с поздней весны, летом и совсем ранней осенью, остальное время — нет, так как поздней осенью, зимой и ранней весной уровень инсоляции снижен. Также загрязненный воздух и пыль препятствуют образованию витамина Д. Стоит также отметить, что витамин Д в наших широтах образуется у нас в коже и подкожно-жировом слое при условии, что мы будем загорать с 11 до 14 часов по 15-20 минут в день. Этого будет достаточно для выработки суточной дозы витамина Д, и негативного влияния на кожу от действия ультрафиолетовых волн мы не получим.
Чтобы понять, стоит ли сейчас принимать витамин Д в виде лекарства, необходимо сделать анализ крови на 25-ОН-витамин Д.
Профилактическая доза витамина Д для взрослого человека 1000-2000 МЕ (международных единиц). При наличии дефицита или недостатка витамина Д, при наличии избыточного веса эта доза может быть больше, но не стоит забывать, что витамин Д в виде лекарства нефротоксичен. Если в крови 25-ОН-витамина Д достаточно, то витамин Д в виде лекарства начнет дополнительно давать нагрузку на почки. Поэтому настоятельно рекомендую внимательнее относиться к своему здоровью, все назначения получать от врачей и после обследования.
Передозировка витамина Д — это же плохо. Бывают такие случаи?
Варвара Федоровна, повар
— Были и у детей, и у взрослых неприятные случаи передозировки витамина Д.
Родители (посмотрев рекламу по ТВ, почитав информацию в интернете) давали витамин Д в дозировке взрослого человека, а это 4 капли по 500 МЕ или таблетки по 2000 МЕ и более. В результате чего у детей появились проблемы в работе почек. Отмечу, что суточная профилактическая дозировка витамина Д для детей до 3 лет — это 250 МЕ, 3-7 лет — 500 МЕ, 7-18 лет — 1000 МЕ. Увеличение доз проводится только под контролем врача. А у взрослых — мы уже обсудили выше — нарушение кальциевого обмена.
Как проверить уровень витамина Д в организме?
Артем, водитель
— На сегодняшний день это можно сделать только в частной лаборатории.
Говорят, для верности нужно пить витамины по часам три раза в день — они разного цвета. Хотела пропить их курсом, но работаю на производстве по сменам, иногда забывают выпить таблетку. Есть ли поливитамины проще? Выпил одну таблетку в день — и хорошо.
Мария Сергеевна, крановщик
— Поливитаминов, которые рекомендуется принимать по часам, по цвету, по времени суток, на самом деле не так и много. Чаще все-таки встречаются витамины однократного применения. Советую посетить врача-терапевта, пройти осмотр, обследование и подобрать витамины, в которых действительно нуждается ваш организм, с удобной схемой приема (1-2 раза в день).
Татьяна Ковачева