Как выбрать лыжную экипировку: советы начинающим

Автор статьи Юлия Буланкина, ученица 10-го класса одной из череповецких школ. Юля недавно переехала с родителями из Кировска, что в Мурманской области, где профессионально занималась лыжами. Продолжает свои занятия и в Череповце. А еще она интересуется профессией журналиста. Поэтому главный редактор газеты «Речь» Елена Бегляк попросила Юлю написать для газеты статью на тему, в которой она хорошо разбирается: как спортсмену-любителю выбрать экипировку для занятий лыжами. Статья подготовлена с учетом рекомендаций профессионального тренера по лыжным гонкам.

До зимы еще полтора месяца, но о покупке лыжного инвентаря время думать сейчас. Почему? Обычно магазины снижают цены на несезонные товары, а во время сезона поднимают. Так и лыжи мало кто покупает летом или осенью, теряя деньги.

С чего начать

Но как узнать, какие лыжи, палки и ботинки подойдут вам? Гоночные или прогулочные, дорогие или дешевые, новые или б/у? Как правильно подобрать длину и жесткость лыж? Какие мази и парафины нужны в мороз? А в теплую погоду? Почему не стоит покупать лыжи с насечкой, а лучше купить с камусом? А что такое камус? Почему одним подойдут жесткие палки, а другим — нет?

В этой статье мы расскажем, как начинающему лыжнику подобрать экипировку — лыжи, палки, ботинки и одежду — к зимнему сезону. А еще посчитаем, сколько это примерно будет стоить, и ответим на часто задаваемые вопросы.

Для начала определитесь, на каких трассах вы будете кататься (на хорошо подготовленных или вытоптанных любителями в парке); какой у вас уровень физической подготовки; есть ли ограничения по здоровью, бюджету. Это поможет более точно подобрать снаряжение под ваши запросы. А еще сэкономить деньги и время на поиски.

Какие бывают лыжи

Беговые лыжи делят на коньковые, классические и комбинированные — в зависимости от стиля передвижения. Начинать советуют с классического хода: он больше остальных похож на ходьбу и бег и более привычен телу. Дальше лыжи разделяют на гоночные, экспертные, спортивные и любительские. Так как лыжи и остальную экипировку мы выбираем для начинающих, рассматривать будем именно любительский вариант.

Коньковые лыжи. Они короче классических, носок низкий, закругленный, есть канты (полосочки по бокам), на внешней стороне написано «skate» или «skating».

Сразу о кантах: они помогают избежать поперечного соскальзывания при толчке, сохранить равновесие на поворотах. На одних лыжах канты шире, на других уже. Иногда это зависит от марки: некоторые фирмы нарочно делают канты очень толстыми или совсем незаметными.

Начинающим лыжникам лучше выбирать лыжи с широкими кантами: это поможет удерживать равновесие при катании. Но если кантов нет, это не значит, что лыжи плохие. Просто у каждой пары лыж свои задачи.

Также у коньковых лыж высокая колодка (расстояние от канта до места расположения креплений), скользящая поверхность гладкая (без насечки), с одним или двумя желобками.

Классические лыжи длиннее; носок заостренный, высокий; мягкий весовой прогиб; высокая колодка; надпись «classic»; скользящая поверхность либо гладкая, либо с насечкой или камусом (подробнее, что это такое, — ниже).

Комбинированные лыжи. Длина средняя между коньковыми и классическими, форма и высота носка — тоже, надпись «combi», скользящая поверхность гладкая, как у коньковых лыж.

Для любителей combi — вариант наиболее практичный: не нужно покупать лыжи отдельно и для конькового хода, и для классического. Но если для классического хода вы собираетесь использовать мазь держания (об этом — в главе «О подготовке лыж»), возникнут заморочки: придется каждый раз перед коньком вычищать оставшуюся от классики мазь. Мелочь, но ощутимая.

На что обращать внимание при выборе

Есть несколько критериев выбора беговых лыж. Вот они: длина, жесткость, вес лыжи, скользящая поверхность.

Как подобрать длину?

Длина коньковых лыж высчитывается по формуле: рост плюс 10 — 15 см.

Длина классических лыж: рост плюс 20 — 25 см.

Длина комбинированных лыж: рост плюс 15 — 25 см.

Лыжи должны быть не слишком длинными, но и не слишком короткими. Формула поможет подобрать нужную длину, но только примерно. Поэтому лучше ориентироваться на свои ощущения. Если во время катания вы чувствуете, что ноги «не заплетаются» и усилия не проходят даром, скорее всего, длина вам подходит.

Как определить жесткость?

Здесь также не стоит ориентироваться только на математический расчет (на элитных лыжах всегда есть маркировка с указанием весового диапазона). Но даже если по формуле или маркировке жесткость вам подходит, это еще не означает, что кататься будет удобно.

«Вручную» жесткость можно определить несколькими способами (для всех типов лыж).

Например, с помощью флекс-тестера. Это прибор для измерения жесткости лыж. Он есть в спортивных магазинах. Обычно, если вы покупаете лыжи в одном из таких центров, вам предлагают подобрать жесткость с помощью флекс-теста и проводят его там же бесплатно. Если лыжи вы купили в магазине «Василек», а флекс-тест хотите провести в «Лютике», скорее всего услуга будет платной. Зато способ удобный и наиболее точный.

Тест с бумажкой. Заморочно, но бесплатно. В магазине при покупке или в любом другом месте, где есть ровные (важно) полы, постелите бумагу, газеты или картон по длине лыжи и ширине двух лыж. Теперь найдем центр тяжести лыжи. Если на лыжах уже есть крепления, обычно центр тяжести отмечен буквами «MF». Если креплений нет, определите примерный центр сами. Положите лыжу на ладонь (посередине лыжи) и вытяните руку вперед. Подержите пару секунд. Если лыжа не падает, а спокойно балансирует в воздухе, центр тяжести найден. Пометьте его корректором на внешней стороне лыжи или стикером.

Если на лыжах уже есть крепления, наденьте ботинки. Если нет, можно и без ботинок.

Встаньте носками на отмеченную линию. Теперь возьмите нетолстую бумажку и начните водить ею под колодкой лыжи (примерно 30 — 40 см от носка и 5 — 10 см от пятки и есть колодка). Если бумажка легко продвигается под лыжей, обратите внимание на зазор между полом и скользящей поверхностью. Он не должен быть очень большим (если большой, значит, лыжи для вас жесткие), но и исчезнуть совсем не должен. Нужно найти золотую середину. Для большей уверенности проделайте то же самое на одной ноге. Зазор должен сократиться, но не исчезнуть.

Еще один способ определения жесткости: берем пару лыж (в сложенном состоянии) и сжимаем в районе креплений. Если лыжи легко прогибаются под руками, не оставляя зазора, они мягкие. Если зазор есть — пожестче, и взять стоит их. Но перебарщивать с жесткостью не стоит: не получится продавить лыжи, а следовательно, и получить удовольствие и толк от катания.

Современные беговые лыжи состоят из трех элементов: скользящей поверхности, верхней поверхности и сердечника. Скользящую поверхность изготавливают из пористого материала, который впитывает мази и парафины. Верхнюю — из спрессованного пластика. А вот за вес и жесткость лыжи отвечает сердечник. Он бывает полностью деревянный (самые простые лыжи для любителей), деревянный с воздушными каналами (легче предыдущего, для любителей тоже подойдет), из пенных материалов — акрила и пропилена (легкие лыжи, для спортсменов и продвинутых любителей), наконец, бывают сердечники сотовой структуры (самые легкие, для профессионалов).

Обычно чем легче лыжи, тем выше их элитарность. Но не всегда: слишком легкие лыжи либо очень хорошие, либо очень плохие. Поэтому вес лыж — далеко не решающий фактор при выборе.

Скользящая поверхность. Обычно у всех лыж выглядит одинаково: черная пористая поверхность, гладкая, с одним или двумя желобками. Но отличия есть.

У классических лыж может быть три варианта скользящей поверхности: гладкая (как у коньковых и комбинированных), с насечкой (выбитая структура на колодке) и с камусом. Камус — это синтетический материал на колодке классических лыж. Он ворсинками цепляется за снег, обеспечивая держание.

Но чем камус отличается от насечки? Он позволяет ехать быстрее за счет более естественного положения на колодке; держит чаще всего лучше насечки.

Камус — инновация в лыжном спорте, и стоят такие лыжи дороже, чем с насечкой. Но если вы любитель, преимущества камуса не сыграют для вас особой роли. И насечка вполне подойдет.

О подготовке лыж

Готовить лыжи — наносить мази и эмульсии, оплавлять — очень важный процесс. Профессионалы постоянно готовят лыжи, не только к соревнованиям, но и к тренировкам. Например, наносят мазь держания на классические лыжи. Кажется, мелочь, но без этого тренировка пойдет коту под хвост.

Другой вопрос, как готовить лыжи любителю. Если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях и ставить личные рекорды, а хотите кататься в свое удовольствие, заморачиваться с подготовкой нет смысла. Все, что вам нужно, — это купить несколько мазей держания для классики (на разную погоду) и научиться их наносить. И то при условии, что классические лыжи у вас гладкие, без насечки или камуса.

Не лишним будет раз в неделю или в месяц (смотря как часто вы катаетесь) «парафинить» лыжи, то есть покрывать скользящую поверхность расплавленным парафином. Так скользящая поверхность не будет высыхать, и лыжи прослужат вам дольше.

Совет: лучше сначала понаблюдать, как лыжи готовит профессионал. Посмотрите ролики на ютьюбе, обратитесь в сервис-центр (там сервисмен подготовит лыжи под ваши цели; правда, услуга это платная).

Нередко получается случайно поджечь скользящую поверхность, передержав утюг, или «перемазаться». Конечно, все это неизбежно поначалу. Но и набивать шишки лучше, имея хоть какой-то опыт и знания.

Как подобрать палки

Сначала о палках. Если у вас уже есть небольшой опыт, стоит купить две пары: и коньковые, и классические. Начинающим лыжникам можно иметь одну пару средней длины.

При выборе палок обращайте внимание на длину, жесткость, темляк и липучки на нем.

Длину палок, как и лыж, подбирают по формуле.

Классика: рост х 0,8. Конек: рост х 0,9.

Если нужна одна пара палок, берите те, что больше.

Важный момент: с палками должно быть удобно, они должны помогать, а не мешать. Если выбрать не подходящие по росту палки, усилия рук и корпуса во время катания будут передаваться на снег не в полном объеме. Другими словами, энергии вы потратите больше, чем получите результата.

Жесткость. Зависит от процента содержания карбона в палках. Чем больше карбона, тем жестче и прочнее палки, чем меньше — тем мягче и чаще ломаются.

Спортсменам, особенно элитного класса, нужны жесткие и прочные палки, поэтому они используют палки со стопроцентным содержанием карбона. Впрочем, и такие палки иногда ломаются.

Начинающим лыжникам вполне подойдут палки мягче. Например, 60 — 80% карбона. Но опять же все относительно. Если лыжник очень мощный человек, такие палки он сломает при первом же толчке.

Темляк. Удерживает палку на руке. На простеньких палках темляк может быть без липучек. На палках получше обычно липучка обязательна.

Темляк должен плотно сидеть на руке, но не передавливать ее. В противном случае во время катания темляк пережмет руку до такой степени, что кровь начнет циркулировать хуже и рука замерзнет.

Совет: приходите в магазин выбирать палки в перчатках или варежках, в которых будете кататься. Так подобрать темляк гораздо легче.

Про ботинки

Ботинок, как и лыж, сейчас множество. Дорогие и дешевые, профессиональные и любительские, с карбоновыми вставками и меховыми подкладками, со шнурками и без… Но самое важное здесь — удобство: не давит ли, плотно ли сидит ботинок, комфортно ли кататься, не мерзнет ли нога.

Для выбора лыжных ботинок нет формул, поэтому ориентироваться придется только на ощущения. Хорошо, если перед покупкой вы сможете покататься в ботинках: так вы лучше поймете, удобно вам или нет. Но если такой возможности нет, создайте условия, приближенные к «боевым»: положите лыжи на пол, встаньте на них. Попробуйте сымитировать движения на снегу. Походите в ботинках, попрыгайте, побегайте — проведите в них какое-то время, чтобы ноги смогли привыкнуть. Не хватайте первые попавшиеся.

Для конька и для классики нужны отдельные ботинки. Но есть и комбинированные — тоже хороший вариант для любителя.

Как одеться на лыжню

Вспомните уроки физкультуры на лыжах: рейтузы, болоньевые штаны, шерстяные носки (лучше две пары) — и только так можно идти на улицу. Но сейчас не обязательно надевать на себя весь шкаф. Достаточно термобелья, термоносков, лыжного костюма, шапки, баффа и перчаток.

Термобелье сохраняет тепло и не стесняет движений. Это тот же спортивный костюм, только теплее. Лыжный костюм надевают поверх термобелья. Он защищает от дождя и ветра, согревая спортсмена. И термобелье, и лыжные костюмы продаются в спортмагазинах.

На голову наденьте шапку или повязку. На шею — шарфик или бафф (в спортивных магазинах их полно). Они защитят уши и горло от переохлаждения, и это просто красиво.

Отдельный момент — носки. Не стоит надевать несколько пар обычных носков: есть риск передавить ногу. Отдайте предпочтение специальным термоноскам. Они плотно облегают ногу и хорошо греют.

Перчатки или варежки на лыжне обязательны. Они защищают пальцы от обморожения, а ладони от мозолей. В погоду похолоднее надевайте варежки, когда на улице тепло — перчатки.

Совет: как сумку или рюкзак на лыжне можно использовать специальный бак (продаются в спортивных магазинах). Он исполняет функцию бутылки, при этом в нем есть карман для липучек и телефона. А в бутылку можно налить теплую воду, чай или изотоник. Пейте каждые 15 — 20 минут — соблюдайте водно-солевой баланс.

Сколько стоит

Лыжный спорт не самый дешевый. Но попробуем найти бюджетную экипировку для начинающего лыжника и сэкономить, не потеряв качество.

Цены зависят от года выпуска инвентаря, уровня подготовки спортсмена, от длины лыж и других критериев. Это очень приблизительный расчет. Всегда можно найти инвентарь дешевле, если знаешь свои цели и уровень подготовки.

Лыжи: классические — около 8 тыс. руб., коньковые — примерно 8 — 9 тыс. руб., комбинированные — 7 тыс.

Крепления: около 1 тысячи за пару, установка — от 300 до 800 руб. (зависит от магазина).

Палки: коньковые, классические, комбинированные — от 500 руб. до 5 тыс. (зависит от материала и марки; самые дешевые и тяжелые — алюминиевые, самые дорогие и легкие — карбоновые).

Ботинки: коньковые, классические, комбинированные — от 2 до 10 тыс.

Одежда: термобелье — 2 — 3 тыс. руб., термоноски — до 1 тысячи, лыжный костюм — от 5 тыс., шапка — 300 — 500 руб., бафф — 200 — 500 руб., перчатки, варежки — от 700 руб. до 2 тыс.

Термобак — 1 — 2 тысячи.

Итого (по минимальным значениям) — 21 тыс. руб.

Да, спорт недешевый…

Юлия Буланкина