Что вредит иммунитету?

Наше здоровье напрямую связано с нашей иммунной системой. После 25 лет ее работоспособность начинает снижаться, поэтому крайне важно помогать иммунитету, особенно в зимнее время, когда вероятность заболеть возрастает.

Прежде чем применять рецепты для повышения работоспособности иммунной системы, стоит исключить то, что убивает наш иммунитет.

Медикаменты. Многие из нас принимают различные лекарства без предписания врача, считая их безвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако они влияют на кислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвимым для различного рода бактерий из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости. Поэтому, если вы не хотите вредить иммунитету, не стоит принимать лекарства без назначения врача.

Малое количество потребляемой воды. Зимой воздух в помещениях согревают отопительные приборы, в результате он становится более сухим. Это негативно влияет на слизистую оболочку, высушивая ее, из-за чего возбудителям заболеваний легче проникнуть к нам в организм. Поэтому важно пить достаточное количество воды — около 2 литров в день без учета супов и напитков.

Сладкие газированные напитки. Помимо большого количества сахара, который вредит фигуре, газированные лимонады могут содержать ортофосфорную кислоту, которая «вымывает» из организма кальций, используемый иммунной системой для увеличения числа своих защитных клеток.

Фастфуд. Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты зачастую содержат много жиров, и при этом в них обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему организму. Слишком часто употребляя фастфуд, вы будете лишать ваш иммунитет всех этих важных для него вещей. Хотите помочь иммунитету? Добавляйте в свое меню большое количество овощей, фруктов и продуктов с большим содержанием белка (курицу, рыбу, молочные продукты).

Алкоголь. Этиловый спирт способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. При употреблении алкоголя блокируется производство сигнальных молекул, которые активируют иммунную систему.

Продолжение следует.

Подготовила Полина УдовиченкоПодготовлено по материалам БУЗ «Вологодский областной центр медицинской профилактики» и сайта www.takzdorovo.ru.