Похудев за год на 60 кг, череповчанка 20 лет держится в одном весе

Думаете, это выдумка или какой-то рекламный ход, чтобы «навязать» таблетки для похудения или чудо-диету? Ведь именно так решили некоторые горожане, прочитав истории Кирилла и Светланы в сообществе газеты «Голос Череповца» во «ВКонтакте». Но мы рассказываем реальные истории череповчан, которые на пути к здоровью проявили недюжинную силу воли и характер.

Старт — 115 кг.Светлана Носкова — юрист, директор юридического бюро. Увлекается кулинарией. В декабре 2022 года «Голос Череповца» рассказывал об участии Светланы в конкурсе «Лучшее новогоднее блюдо», организатором которого является известный шеф-повар, ведущий кулинарных телешоу Константин Ивлев.

А еще Светлана ведет проект «Кулинарная терапия» в общественной организации помощи людям с особенностями развития «Я могу!», занимается с детьми с ОВЗ и их родителями. В городской школе № 35 проводит мастер-классы по домоводству. Также она ведет проекты по правильному питанию, в которых прививает вкус к новым блюдам — низкокалорийным, оригинальным, модным и малобюджетным.

Светлана рассказала, что в начале 2000-х ей было 30 лет и она весила 115 кг. Заедала стрессы, комплексы, и вес постепенно все увеличивался…

По работе она часто ездила в Санкт-Петербург. Там у нее были знакомые, которые работали в военно-медицинской академии. Они посоветовали женщине меньше есть (дословно — «меньше жрать!») и контролировать свой аппетит. Не сразу, но Светлана прислушалась к совету и постепенно начала ограничивать себя в еде, считала калории.

Не есть после 18. Как говорит Светлана, она всегда была «плюшкой», с детства, никогда не была худенькой и вообще плохо представляла, что можно как-то похудеть. Но человек она очень упорный и если ставит перед собой цель, то старается обязательно ее достичь. Так, она твердо решила не есть после 18 часов и минимизировать калорийность своего рациона.

— Чтобы через три часа после приема пищи (допустим, после завтрака) приступы голода не сводили с ума, я всегда брала с собой два яблока, — рассказывает Светлана. — Понимала, что нельзя есть сахаросодержащие фрукты. Перестала ходить в гости, сторонилась общества. И только спустя примерно полгода вышла в люди. Посмотрела на себя в зеркало и увидела, что произошло с моей талией. И тут я осознала, что худеть у меня получается и есть к чему стремиться! Напольных весов у меня не было. Я стала ездить к своим друзьям, которые работали на заводе, у них были производственные весы — на них периодически взвешивалась, так как мне нужна была точность.

Светлана признается, что было очень тяжело держаться и не есть после 18.00! Она даже плакала, старалась отвлечься чтением книг, прогулками, просмотром телевизора. Рядом всегда стояла бутылка с минеральной водой. Трудно было еще и потому, что нужно было готовить для семьи, но самой не есть.

Спустя 20 лет. Так шло время. И за год ушло 60 кг! И самое важное, что с тех пор Светлана не полнела, все эти двадцать лет она пребывает в весе 55 — 57 кг. Но сейчас она не держится строгих рамок в приеме пищи, адаптируясь к тем условиям, которые предлагает жизнь.

Ей по-прежнему приходится много ездить по работе. И если другие берут в поездки бутерброды, то она припасает в пакетике или контейнере нарезанные овощи (редиску, перец, огурцы). Родные Светланы привыкли к этому и даже стремятся питаться так же, как она.

Светлана иногда позволяет и себе съесть то, что едят за столом другие. Как она объясняет, вовсе не обязательно питаться только овощами — можно худеть, отдавая предпочтение белковой пище, мясу, рыбе и т. д. Кстати, когда она похудела, то прочитала много книг о правильном питании, о способах, которые помогут ограничивать себя в приеме пищи. Например, Светлана ела кусочки огурца китайскими палочками, чтобы не съесть все зараз.

Череповчанка говорит, что в целом сейчас она питается обычно. И если по каким-то обстоятельствам ей приходится есть после шести часов вечера, то на следующий день она обязательно уменьшит калорийность блюд.

Важное решение. Череповчанин Кирилл Шляхов еще на пути к своему здоровью. Но главное, что он сделал несколько очень важных шагов. В августе его вес составлял 240 кг, а за 7 месяцев ему удалось скинуть 70 кг.

— Питался я неправильно. Ел редко, но много. Мог целый день ничего не есть, а по вечерам наедался. Пил много сахаросодержащих напитков — кваса, кока-колы, — говорит Кирилл.

Ему было тяжело передвигаться, даже стоять было тяжело дольше 5 минут: болели суставы, колени, спина. Кирилл признается: когда он понял, что избыточный вес представляет серьезную угрозу для здоровья, решил, что надо что-то менять, иначе он просто умрет.

И он обратился к специалистам — эндокринологу и нутрициологу, которые помогли наладить режим питания.

— У нутрициолога начал заказывать готовые рационы. Еда рассчитана на 1600 килокалорий в сутки. Мой организм в то время потреблял 4000 килокалорий. Я стал питаться по расписанию: утром завтрак, затем обед, перекус, ужин. Купил беговую дорожку. Начал ходить. И первое время проходил столько, сколько мог. Сейчас я могу спокойно пройти 10 — 15 км за день и нормально себя чувствую. Пять раз в неделю занимаюсь в спортзале — это много, но мне нравится. Я выполняю силовые упражнения с гантелями, штангой. Два раза в неделю занимаюсь боксом, для меня это прежде всего кардионагрузка.

Сейчас его вес 170 кг. Конечно, как говорит Кирилл, на этом борьба с весом не закончена, еще предстоит сбросить не один десяток килограммов. И главное в этом процессе — желание достичь результата.

Три сыночка и лишний вес. Виктория Молканова — многодетная мама, у нее трое сыновей. После каждых родов она набирала в весе. Дошла до 113 кг. Лишние килограммы мешали Виктории ходить, жить, появилась одышка… Наступил момент, когда наша героиня поняла, что больше так не может, и приняла решение снижать вес, чтобы добиться хорошего самочувствия. Для этого она изменила образ жизни, питание.

По словам Виктории, фанатичного отношения к занятиям спортом у нее нет, она не живет в спортзале, но двигательную активность считает обязательной. По утрам делает зарядку, ходит в фитнес-клуб, где делает упражнения для спины, а также занимается растяжкой и упражнениями на гибкость.

Сменила режим дня: сон — в 22.30, подъем — в 7.00, в том числе в праздники и выходные дни. Отказалась от продуктов с усилителями вкусов или свела их к минимуму. Например, колбасы, консервы, котлеты Виктория не покупает. Мясо приобретает в специализированных магазинах, чтобы продукт был свежим. В рационе остались крупы, молочные продукты, рыба, овощи.

Благодаря сбалансированному питанию и умеренным физическим нагрузкам произошло долгожданное снижение веса, а вместе с этим появилась легкость, улучшилось здоровье, а с ним и настроение. А если у женщины прекрасное настроение, если она счастлива, то счастлива вся ее семья.

Валентина ЛЕЛИНА, golos@35media.ru