Все, что есть в мире, когда-то было мечтой

Источник: Голос
Девять шагов навстречу позитивному мышлению, которое поможет противостоять стрессам.
Все, что есть в мире, когда-то было мечтой
Девять шагов навстречу позитивному мышлению, которое поможет противостоять стрессам.

Чем старше становится человек, тем реже он улыбается. Чем больше тревожащих его событий и мыслей, тем тяжелее ему справляться со стрессами. Ученые утверждают, что за всю жизнь у большинства людей количество негативных переживаний значительно превосходит количество позитивных эмоций. Именно в этом случае и говорят, что человек постоянно испытывает стресс. Избежать стрессов нельзя: окружающая реальность соткана из воздействующих на нас факторов, на которые мы, в свою очередь, повлиять не можем. Но мы можем им противостоять. Это называется стрессоустойчивостью. Как развить в себе это качество, рассказывает врач городского Центра здоровья поликлиники № 1 Марина Балаева.

Что-то сердце болит...

С медицинской точки зрения стресс — это неспецифическая реакция организма на раздражители. Классические признаки, сопровождающие стресс, — это увеличение массы надпочечников, рост в крови концентрации кортизола и, как следствие, снижение иммунитета. Повышенный уровень кортизола провоцирует и многие недуги.

Одной из главных мишеней стресса является сердечно-сосудистая система. При попадании человека в стрессовую ситуацию учащается и ужесточается сердцебиение, вызывая повышение кровяного давления. При продолжительном стрессе кровеносные сосуды сжимаются, уменьшаясь в диаметре, в результате чего возрастает сопротивление, еще больше увеличивая давление крови. Эти факторы значительно повышают риск сердечных нарушений.

Кроме сердца и сосудов стресс отрицательно влияет на пищеварительную систему, способствуя образованию язв желудка и двенадцатиперстной кишки. При стрессе снижается уровень половых гормонов и возрастает риск онкологических заболеваний.

Движение как лекарство

Воздействие стресса гораздо больше зависит от вашей реакции на происходящее, чем от самого события. Почти всегда нет нужды тратить силы на изменение ситуации, но можно изменить свое отношение к ней. Ведь, по сути, стресс — это оборонительная реакция организма на раздражающие, грозящие опасностью факторы, называемая еще реакцией борьбы и бегства. Либо ты можешь бороться с опасностью, либо можешь убежать от нее. Но не в себя! Ключевое слово здесь — движение. И стрессоустойчивость предполагает не пассивное принятие трудностей и не всегда борьбу с ними, но прежде всего действие.

— Осознанное действие повышает вашу возможность сопротивляться стрессу. Есть немало способов выработать в себе привычку действовать, — говорит Марина Балаева. — Неслучайно народная поговорка гласит: под лежачий камень вода не течет. Привычка действовать, умение и желание воплощать идеи в действия — лучшая защита от стресса. Не ждите идеальных условий — их не существует. Если вы будете ждать, велика вероятность, что так никогда и не начнете действовать. Вспомните, ведь были в вашей жизни ситуации, когда вы задумывали какое-то важное для вас дело, но так и не собрались его сделать: построить дачу, начать тренировки, совершить увлекательную поездку. Действовать нужно сразу же, как только возникла идея. Чем дольше вы носитесь с ней, тем слабее она становится. Используйте действие, чтобы отогнать страх.

Девять шагов

Если вы печалитесь, значит, вас одолевают мысли о прошлом. Если тревожитесь, начинаете думать о будущем. Чтобы противостоять стрессу, не думайте о прошлом и не тревожьтесь о том, что будет завтра. Жить сегодняшним днем можно научиться. По словам Марины Балаевой, для этого нужно совсем немного — сделать девять шагов к позитивному мышлению.

Первый шаг — заведите себе дневник. Записывайте в него все хорошие моменты, которые случились с вами за прошедший день, все хорошие мысли, которые пришли вам в голову. Поблагодарите на страницах дневника тех людей, с которыми вас в этот день столкнула судьба. И тех, кто вам помог, и тех, кто отказал в помощи. Они все достойны благодарности.

Второй шаг — улыбайтесь. Даже если не хочется, просто начните улыбаться — и в ответ получите улыбки, от которых вы снова улыбнетесь, но уже без усилия, просто потому, что вам улыбаются в ответ на вашу улыбку. Это как цепная реакция.

Третий шаг — научитесь расслабляться. Сейчас существует множество методик, позволяющих успокоиться. Выберите время, чтобы спокойно посидеть и послушать хорошую негромкую музыку. Подберите то, что вам больше по душе, или воспользуйтесь уже подготовленными психологами программами релаксации.

Четвертый шаг — найдите цель, которой будете служить. Это может быть и большая цель, и маленькая. Важно, чтобы цель была желанной, и не откладывайте воплощение ее в жизнь. Все, что существует в этом мире, когда-то было чьей-то мечтой.

Пятый шаг — следите за своим здоровьем и стремитесь улучшить его физическими нагрузками, профилактикой заболеваний или их своевременным лечением, отдыхом и правильным питанием.

Шестой шаг — используйте позитивные высказывания. Напутствуя близких, не советуйте им: «Не забудь. Не поскользнись. Не попади под машину». Этим вы отпугиваете удачу. Говорите: «Я верю в тебя. У тебя все будет хорошо». Себе тоже не забывайте напоминать об этом.

Седьмой шаг — следите за своей осанкой. Ходите и сидите с прямой спиной. Это не только полезно для вашего позвоночника, но и помогает верить в себя. Важно, какой походкой вы идете по жизни.

Восьмой шаг — отслеживайте свои эмоции, постарайтесь их проговаривать. Невысказанные отрицательные эмоции нередко становятся причиной заболеваний.

Девятый шаг — держитесь ближе к людям с позитивным мышлением, улыбающимся и дружелюбным. Общайтесь с людьми, которым интересны темы, интересующие вас. Не надо менять привычное окружение, но терпеть в своем кругу тех, кто вам неприятен, нельзя. Если наладить отношения с человеком невозможно — а такие люди, хоть их и немного, существуют, — лучше не общаться с ним.

Татьяна Васнецова

Назад к выпуску
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Все
Все новости
Новости: Вологодская область
Новости: Череповец
Новости: Вологда
Новости: Великий Устюг
Опрос

ОПРОС

← 1 / 19 →

Что для вас осень?

11.61%
9.91%
25.54%
10.06%
12.54%
5.57%
16.25%
8.51%
Опрос завершен
Анонимно или
Войти
Предложите новость

ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваши видео и фото.

Предложить новость
(8172) 280-003
Вологда
(8202) 57-11-11
Череповец
Цитата

ЦИТАТА

← 1 / 3 →
Олег Кувшинников
губернатор Вологодской области
Олег Кувшинников

"С момента отправки и до момента закрепления в воинской части мобилизованным вологжанам не всегда удается оперативно связаться со своими родственниками. И вполне понятно, что родные тревожатся за своих сыновей, братьев и мужей, которые были направлены на службу.

По прибытии мобилизованным сообщают номер воинской части для отправки писем и посылок из дома. Разрешается пользоваться простым кнопочным телефоном без дополнительных функций. Информацию о нахождении мобилизованного можно получить по телефонам:

☎ 8 (8172) 72-10-13, 72-11-62 - горячая линия областного военкомата;

☎ 8 (495) 498-43-54 - колл-центр Минобороны.

На дополнительные вопросы, связанные с частичной мобилизацией, также готовы ответить операторы областной горячей линии 122. Кроме того, мы запустили круглосуточный бесплатный телефон службы психологической поддержки 8-800-201-88-68, специалисты которой помогут семьям преодолеть тревожность и справиться с психологической нагрузкой"

28 Сентября 2022
Топ-5 новостей

ТОП-5 НОВОСТЕЙ

ПСО «Ты не один»

35 Медиа
смотреть
01 октября, суббота
14:29:17
Коронавирус
Коронавирус
210157 (+411) чел
Курсы валют
USD 55.30
EUR 52.74