Череповчанин рассказал, как ему удалось похудеть на 122 кг

Копировать ссылку
В августе 2022 года Кирилл Шляхов весил 240 кг. Именно тогда мужчина решил худеть, и ему удалось снизить вес в два раза. Как именно?

Как рассказывает газета «Голос Череповца», Кириллу Шляхову 36 лет, он индивидуальный предприниматель, занимается заготовкой макулатуры и другого вторсырья (пленка, пластик) для переработки. Кирилл всегда был высоким и крупным парнем, в старших классах весил 80 кг. После школы начал набирать вес, с каждым годом прибавлялось по пять килограммов.

Сначала это было незаметно, а потом Кирилл просто смирился, не верил, что удастся похудеть. Но вскоре появились серьезные проблемы со здоровьем. Лишний вес образовался из-за неправильного питания.

— Я ел редко, но много. Мог целый день ничего не есть, а то и два дня, а по вечерам наедался. Пил много сахаросодержащих напитков: квас, кока-колу, — вспоминает наш собеседник.

Ему было тяжело передвигаться, даже стоять дольше 5 минут было трудно, болели суставы, колени, спина. И вот однажды молодой человек понял, что избыточный вес представляет серьезную угрозу для здоровья, и решил, что надо что-то менять, иначе он просто умрет. В 2022 году он обратился к специалистам — эндокринологу и нутрициологу, которые помогли наладить режим питания. Стал ходить в спортзал, делать силовые упражнения с гантелями, штангой, заниматься боксом. Недавно увлекся американским футболом, начал играть за череповецкую команду «Носороги/RHINOS». Этот динамичный спорт интересен тем, что там нужны игроки разных амплуа, как ловкие и быстрые, так и крупные, сильные.

В итоге Кирилл сбросил более 120 кг. Объемы продолжают падать, то есть жир уходит, а мышцы крепнут. Череповчанин говорит, что жизнь изменилась — появилось желание жить, радоваться каждому дню, путешествовать, знакомиться с интересными людьми.

Кирилл уверен, что все в руках человека, главное — захотеть и маленькими шажками идти к своей цели. Ну и конечно, важно обратиться к грамотным специалистам, которые помогут соблюдать дефицит калорий.

Не верить мифам, что нельзя есть после шести вечера и т. д. Нужно просто потреблять калорий меньше, чем организм тратит. И не забывать про двигательную активность, например больше ходить пешком.

Сейчас Кирилл продолжает правильно питаться, не перекусывает фастфудом или сладостями, не ест жареное, острое, соленое. Сам он готовит редко, так как не позволяет время. Еду заказывает в компании, специализирующейся на правильном питании.

Меню подобрано с учетом необходимой калорийности для снижения веса, также в нем сбалансировано количество белков, жиров и углеводов. Кирилл занимается в спортзале, поэтому ест больше продукты, богатые белком. Рацион каждый день разный, включает в себя завтрак, обед, перекус и ужин, блюда простые, но вкусные.

Например, на завтрак — сэндвич с курицей гриль, на обед — гарниры (греча, рис, макароны, тушеные овощи), мясное блюдо и салат, на ужин — птица или рыба с овощами. Такое сбалансированное разнообразное питание позволяет нормализовать массу тела и сохранять здоровье.

На вопрос о том, как удалось избавиться от складок кожи после похудения, Кирилл рассказал об абдоминопластике. Это эстетическая операция по коррекции тканей брюшной стенки, удалению излишков кожи. Операция прошла в июне прошлого года в Санкт-Петербурге, было отрезано 10 кг лишней кожи. Операция платная, но у мужчины не было выхода: отвисшая кожа мешала жить. На восстановление ушло около месяца, после чего Кирилл снова стал заниматься спортом и поддерживать свой вес на достигнутой отметке.

Кирилл весил 240 кг. Ожирение стало угрозой для жизни. фото: предоставлены Кириллом Шляховым
Кирилл весил 240 кг. Ожирение стало угрозой для жизни. фото: предоставлены Кириллом Шляховым  
После похудения Кириллу пришлось делать операцию по удалению лишней кожи.
После похудения Кириллу пришлось делать операцию по удалению лишней кожи. 
Благодаря силе воли, терпению, упорству и жизнелюбию Кирилл смог скинуть более 120 кг, сейчас он выглядит красивым, подтянутым.
Благодаря силе воли, терпению, упорству и жизнелюбию Кирилл смог скинуть более 120 кг, сейчас он выглядит красивым, подтянутым. 
Кирилл весил 240 кг. Ожирение стало угрозой для жизни. фото: предоставлены Кириллом Шляховым
Кирилл весил 240 кг. Ожирение стало угрозой для жизни. фото: предоставлены Кириллом Шляховым  
После похудения Кириллу пришлось делать операцию по удалению лишней кожи.
После похудения Кириллу пришлось делать операцию по удалению лишней кожи. 
Благодаря силе воли, терпению, упорству и жизнелюбию Кирилл смог скинуть более 120 кг, сейчас он выглядит красивым, подтянутым.
Благодаря силе воли, терпению, упорству и жизнелюбию Кирилл смог скинуть более 120 кг, сейчас он выглядит красивым, подтянутым. 
Назад к списку
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Опрос

ОПРОС

← 1 / 72 →

Лето вот-вот наступит. Вы уже запланировали, что надо успеть?

12.96%
14.81%
18.52%
12.96%
9.26%
11.11%
16.67%
3.70%
Опрос завершен
Анонимно или
Войти
Предложите новость

ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваши видео и фото.

Предложить новость
(8172) 280-003
Вологда
(8202) 57-11-11
Череповец
Цитата

ЦИТАТА

← 1 / 3 →
Георгий Филимонов
врио губернатора Вологодской области
Георгий Филимонов

«Важная тема, которую мы контролируем, - это обеспечение контактов правительства Вологодской области с родственниками военнослужащих, встречи с супругами, матерями, вдовами мобилизованных наших воинов, контрактников, добровольцев. В этой связи поручаю главам муниципалитетов Вологодской области последовать моему примеру и ввести форматы системных личных встреч».

22 Мая 2024
Топ-5 новостей

ТОП-5 НОВОСТЕЙ

35 Медиа
28 мая, вторник
16:53:09
Коронавирус
Коронавирус
227791 (+62) чел
Курсы валют
USD 89.70
EUR 97.10