Как есть блины и не поправляться: рекомендации Минздрава

Копировать ссылку
В России продолжается Масленичная неделя, главным лакомством которой являются блины. Блюдо это весьма калорийное. Но если соблюдать определенные правила, то блины не причинят вреда ни вашему здоровью, ни фигуре.

О том, как есть блины и не набирать вес, рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова.

6 ключевых правил:

1.  Соблюдайте меру.

2.  Ешьте блины на завтрак, а не на ужин.

3.  Готовьте блины сами и из полезных ингредиентов.

4.  Кладите в тесто как можно меньше сахара.

5.  Больше двигайтесь — количество потребляемой энергии должно быть равно или меньше количества затрачиваемой.

6.       Пейте достаточное количество воды.

Калорийность одного блина — от 70 до 135 кКал. Рекомендуется съедать за один прием пищи не более одного блинчика с начинкой. Худеющие могут позволить себе такое лакомство только на завтрак. Сократите количество сахара, используйте в качестве приправы цедру цитрусовых, ванилин или корицу.

 «Блины — это отличный источник энергии. Чтобы сделать это блюдо полезным, используйте цельнозерновую муку. Её также можно смешать с мукой высшего сорта в соотношении 1:1. Для того чтобы увеличить полезные свойства и разнообразить вкус блинов, можно добавить в тесто мелкоизмельченные овощи, зелень или ягоды», — советует диетолог, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

Блины — традиционное блюдо Масленичной недели
Блины — традиционное блюдо Масленичной недели
Назад к списку
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Опрос

ОПРОС

← 1 / 68 →

День радиолюбителя отмечается 18 апреля. А мы решили узнать, слушаете ли вы радио?

25.00%
37.50%
37.50%
0.00%
Опрос завершен
Анонимно или
Войти
Предложите новость

ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваши видео и фото.

Предложить новость
(8172) 280-003
Вологда
(8202) 57-11-11
Череповец
Цитата

ЦИТАТА

← 1 / 3 →
Георгий Филимонов
врио губернатора Вологодской области
Георгий Филимонов

«Мы с коллегами готовим стратегию социально-экономического развития региона на пять лет. Наша цель - рывок в социально-экономическом развитии региона с акцентом в бюджетной сфере на ярко выраженную социально- ориентированную траекторию нашей работы».

10 Апреля 2024
Топ-5 новостей

ТОП-5 НОВОСТЕЙ

35 Медиа
18 апреля, четверг
10:01:27
Коронавирус
Коронавирус
227791 (+62) чел
Курсы валют
USD 94.07
EUR 99.93