Как не поддаться панике и истерии: советы врача-психиатра
Об информационной войне, которая идет сейчас в виртуальном мире, мы поговорили с врачом-психиатром, руководителем АНО «Центр информационной безопасности в сети интернет «Защита» Юрием Афанасьевым.
«То, что происходит сейчас в Интернете — это настоящая информационная война, с полным применением арсенала воздействия. Главное ее „оружие“ — дезинформация, фейки и прямые манипуляции. С их помощью достигаются две ключевые цели — вывести человека на эмоции и организовать протестное движение. В части эмоционального компонента легкой мишенью становятся обычно женщины, которые тревожатся за своих сыновей, отцов, мужей, братьев. Для организации протестов информационная война нацелена на несовершеннолетних, молодежь и оппозиционные силы. Мы сталкиваемся с колоссальным психологическим воздействием. Важно научиться противостоять ему», — говорит врач-психиатр, руководитель АНО «Центр информационной безопасности в сети Интернет» Юрий Афанасьев.
По мнению эксперта, в нынешней ситуации важно сохранять критическое мышление, не доверять каждому источнику информации.
«Я бы советовал обращаться, прежде всего, к официальным источникам. Хотите быть в курсе того, как идет специальная военная операция сейчас? Читайте официальный источник Министерства обороны, который регулярно сообщает актуальную информацию. Если вашей семьи коснулась частичная мобилизация — ищите информацию на региональных ресурсах, заходите на сайты областных и муниципальных властей, на официальные страницы губернатора, мэров, депутатов. Не стесняйтесь обращаться на телефоны горячих линий, в том числе, военных комиссариатов», — продолжает Юрий Афанасьев.
Специальная военная операция идет с февраля, но всплеск истерии в социальных сетях и всеобщей паники начался только после объявления частичной мобилизации, которая может коснуться каждой семьи.
«Первые дни после объявления частичной мобилизации прошли на фоне отсутствия информации и абсолютного непонимания. На фоне неразберихи в информационном поле и возникают эмоциональные манипуляционные моменты. Отсутствие определенности — благоприятная почва для появления слухов, домыслов и фейков.
К счастью, органы власти начали обращать внимание на информационную составляющую, стали появляться разъяснения, открываются телефоны горячих линий, публикуются фото и видеоматериалы из пунктов сбора», — делится Юрий Афанасьев.
Мы попросили Юрия Валентиновича дать профессиональный совет: как сохранить свое психическое здоровье?
«Определите для себя, какой объем информации вам нужен и получайте ее на проверенных ресурсах. Сосредоточьтесь на рабочих и домашних делах, чаще проводите время с близкими. Найдите способ отвлечься от тревожных мыслей — это могут быть прогулки на свежем воздухе, генеральная уборка в квартире или встреча с друзьями. Тем, кто остается дома ждать родных, которые были мобилизованы, особенно важно сохранять спокойствие и эмоциональную стабильность. Ваш мужчина должен знать и чувствовать, что дома все хорошо. Если же чувствуете, что не справляетесь — не стесняйтесь обращаться за помощью: обратитесь на телефон горячей линии психологической поддержки или запишитесь на прием к психологу», — подытожил Юрий Афанасьев.
