35media.ruМедик дала советы, как пережить жару

Медик дала советы, как пережить жару

Многие регионы России настигла аномальная жара. В центральных регионах России всю неделю ожидается жара: +30…+35°, в отдельные дни — до +37°. Локальные грозовые ливни прогнозируются только в горных районах. Врач-терапевт Лариса Алексеева в беседе с «Народными Новостями» дала советы, как пережить жаркую погоду без вреда для здоровья.

Синоптики прогнозируют, что аномальная жара сохранится в ряде российских регионов и на этой неделе. В центральных районах страны температура воздуха прогреется до 35 градусов, а на юге — до 37 и выше.

По мнению врача-терапевта Ларисы Алексеевой, тяжелее всего жаркую погоду переносят люди в возрасте, а также те, у кого есть хронические болезни. Например, проблемы с сердечно-сосудистой, нервной системами, а также заболеваниями желудка и кишечника.

«В жаркую погоду не советую выходить на улицу совсем. Особенно это опасно в период сиесты — с 12 до 18 часов. Людям с хроническими заболеваниями, пенсионерам, да и тем, кому не нужно на работу, лучше не выходить из дома, чтобы провоцировать риски болезней», — отметила специалист.

По словам Ларисы Алексеевой, долгое нахождение на солнце может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. На улице поднимается давление, сгущается кровь, есть риск инсультов, инфарктов. Чтобы минимизировать негативное влияние жаркой погоды на организм, стоит придерживаться простых советов, добавила врач.

Если в квартире нет вентилятора или кондиционера, можно воспользоваться народными методами
Если в квартире нет вентилятора или кондиционера, можно воспользоваться народными методами

«От жары спасает обильное питье. Хорошо охлаждает зеленый чай. Можно заварить кувшин, добавить лимон или имбирь. Это тонизирует, не дает печалиться, улучшает состояние нервной системы. Все-таки в жару люди становятся более вялыми, менее энергичными и собранными», — рассказала эксперт.

Питание должно быть легким. Добавьте в рацион больше овощей или фруктов. Стоит исключить жирную и соленую пищу, добавила медик.

«Советую попробовать огуречную окрошку с укропом, луком и кефиром. На Востоке это блюдо первой необходимости. Это тонизирует, уменьшает жажду и укрепляет кости», — рекомендует врач.

Поддерживать комфортную температуру воздуха в помещении специалист советует с помощью вентилятора. Лариса Алексеева назвала его лучшим средством от жары. Однако, если в квартире нет вентилятора или кондиционера, охладить помещение можно народными методами.

«Есть давний и проверенный способ охладить квартиру ночью. Так часто делают в Казахстане. Покупают плотные портьеры. Открывают на ночь все окна, раздвигают шторы. В 5-6 утра начинается тепло. Нужно закрыть окна и закрыть шторы. Прохлада сохранится в помещении», — советует медик.

Кроме того, Лариса Алексеева рекомендует чаще проводить влажную уборку и мыть полы, а также принимать прохладный душ.