35media.ru

Как привести себя в форму после праздников?

Позади десять дней каникул. И, как в шутку отмечают многие, "пора к диетологу". Как привести с себя в форму и поддерживать здоровый образ жизни — рассказал тренер Алексей Сушков.

— Итак, вояж «кровать – холодильник» сделал свое дело. Некоторые горожане отмечают, что потеряли форму. Набрать легко, а вот насколько трудно сбросить?

— Все зависит от мотивации и цели. Спортсмен, который находится на постоянном режиме, он практически не набирает за праздники. Потому что 1 января залы закрыты, со 2-го мы уже тренируемся. Обычный человек, который занимается постоянно физкультурой, и решил отдохнуть эти 10 дней. Но все равно он понимает и ходит в обычном режиме потом занимается. Иногда организму нужно давать отдыхать, но все должно быть в меру. Впереди весна, потом лето, мы все понимаем, что хотим хорошо выглядеть, кому-то это для работы надо, кому-то для своего собственного состояния, внутреннего мироощущения. Поэтому нужно просто придти и начать заниматься.

— Не всегда есть возможность ходить в спортзал по разным причинам, как можно поддерживать форму, да или просто оздоравливаться вне стен зала?

— Не обязательно это должен быть тренажерный зал. Любая двигательная активность. В зимний период это могут быть лыжи, закаливания в проруби (но здесь нужно готовиться постепенно, начиная с обливания). Сразу прыгать в прорубь не нужно, особенно с головой. Зарядка по утрам. Движение – жизнь. Любая двигательная активность в любом возрасте полезна. Например, когда мы сидим, кровоток движется с определенной скоростью. Когда мы встаем – кровоток ускоряется в 2-3 раза. Мы начинаем двигаться – кровоток ускоряется до 10-12 раз. Кровоток – это все, движение питательных веществ, кожа, ткань, все обновляется быстрее. Соответственно, нужно двигаться.

— Не все, отметим, жаловались на так называемый тюлений отдых, судя по социальным сетям, немало череповчан катались на лыжах, коньках и так далее. Вообще вы как человек из мира спорта, как оцениваете физическую активность горожан? Популярен ли спорт сейчас?

— Тенденция меняется. Когда в 2012 году наш клуб открывался, люди не понимали, они просто приходили и занимались. Сейчас в связи с мировой популяризацией спорта, физкультуры, УФП в соцсетях. Все стараются заниматься. Мы ни одного дня в праздники семьей не провели дома. У нас есть такие места как Ципина гора, Стризнево, стадион «Металлург» — все организовано, все сделано для людей. Трудно уже не позаниматься.

— Можно ли привить любовь к спорту? Как начать заниматься спортом, с чего начать?

— Есть понятие «спорт», есть понятие «физкультура». Спорт – это соревновательная деятельность, она не подразумевает как такового под собой здоровья, потому что это работа на максимальных либо около-максимальных нагрузках. Это постоянные испытания, нахождение организма в стрессе. Это не ведет к оздоровлению. А физкультура – это двигательная активность, которая создана для укрепления и – в первую очередь – сохранения здоровья. А прививается все с детства, все идет от родителей. Например, моя дочь занимается с 3 лет. Сначала танцы, потом растяжка, иногда бывает лень, но родители «подпинывают». Мой отец – профессиональный боксер, он меня с 6 лет тренирует. Как бы я на него не ругался в детстве, спустя годы – я ему сказал: «Спасибо». За то, что он меня мотивировал постоянно. Мне 36 и я прекрасно себя чувствую. Нахожусь в отличной форме.