35media.ru

Как укрепить здоровье детей на каникулах?

Педагоги и медики дали простые советы родителям для укрепления детского здоровья.

— Педагог-психолог детского сада № 104 Валерия Хасанова:

 «Для сохранения эмоционально-психического здоровья избегайте информационного перенасыщения – это позволит вам самим не «зарядиться» чужой паникой и не передать паническое настроение детям. Интересуйтесь событиями, происходящими в жизни вашего ребенка, и его эмоциями. Задавайте ему вопросы, например: «Что интересного, необычного сегодня произошло с тобой? Что нового ты узнал?» Можно всей семьей готовить праздничные блюда, играть в семейные игры, лепить снежные фигуры, организовать лыжный поход и прогулки на свежем воздухе с чаепитием».

— Инструкторы по физической культуре и плаванию детского сада № 104 Елена Вараксина и Людмила Маркелова:

 «В детском саду дети начинают день с утренней гимнастики, и в новогодние праздничные дни советуем вам начинать утро с зарядки. Как и какие упражнения выполнить, вам подскажут ваши дети. Можно в качестве зарядки использовать танцевальные комплексы. Мы рекомендуем постоянно заниматься физическими упражнениями, использовать для этого любую возможность во время прогулок. Ходите на лыжах, катайтесь на коньках, санках. Можно поиграть с детьми в снежки, «Снежную карусель», «Заморожу» и другие игры, которые знакомы дошколятам, посещающим детский сад. Это не только доставит радость и зарядит положительной энергией, но и укрепит иммунитет».

— Врач-педиатр детской поликлиники № 3 Татьяна Бебякина:

 «Сейчас как никогда мы должны обратить внимание на здоровое питание. Для укрепления иммунитета нам необходимы такие элементы, как цинк и селен. Цинк содержится в белковых продуктах: мясе, рыбе, молоке. Замечу, что детям обязательно нужен белок. Для детей и взрослых можно выбрать витамины с цинком. Селен содержится в большом количестве в отрубях — дети могут есть булочки с отрубями. Этот элемент есть в очищенных семенах подсолнечника.

Рекомендую в рацион ввести продукты с аскорбиновой кислотой, в большом количестве она содержится в облепихе, квашеной капусте, лимонах, апельсинах. Кислую пищу нужно есть, если нет противопоказаний по здоровью, это нормализует микрофлору.

Во время каникул не сидите с детьми дома, минимизируйте общение с гаджетами. Во-первых, это вредно для зрения. Во-вторых, игры и прочие компьютерные развлечения сильно влияют на психику ребенка. Зачастую задержка речевого развития происходит из-за того, что малыш очень рано начинает познавать много информации, которую он еще не может воспринять. Поэтому лучше слушать музыку, побольше гулять, общаться с природой».

— Заведующая детским садом № 104 Светлана Никиточкина:

 «Хочется пожелать родителям и детям хорошо провести каникулы вместе: в играх, катаниях, семейных прогулках на свежем воздухе. Очень важно, чтобы новогодние дни привнесли в жизнь каждого дошкольника много интересного, доброго и полезного. Конечно же, важно обратить внимание на организацию питания. Дети любят фастфуд (особенно картофель фри), но блюда, приготовленные мамой, для здоровья и роста ребенка гораздо полезнее. Важно, чтобы после выходных дней дети вернулись в дошкольное учреждение с хорошим здоровьем и настроением».