35media.ru

Психолог рассказала, как создать себе новогоднее настроение

Психолог благотворительного фонда «Дорога к дому» Ольга Суворова рассказала, как создать новогоднее настроение и успеть в новогодние выходные уделить время не только семье, но и себе.

— Многие говорят, что чувствуют состояние депрессии. Что делать в конце года, чтобы побороть стресс?

— Сейчас очень многое лежит на наших плечах, но наше настроение зависит только от нас самих. Его нужно налаживать с утра. Составьте план, пропишите, что было хорошего в уходящем году, наметьте цели на будущий год. Как можно меньше суетиться, чаще слушать хорошую музыку, смотреть интересные фильмы, больше времени проводить на улице. Заранее можно запланировать покупки подарков, подготовиться к Новому году. Можно прямо на листочке составить план и ему следовать.

— А создание новогодней атмосферы как-то влияет на настроение?

— Безусловно. Создание красоты очень влияет на настроение. Ёлку, если есть дети, можно украшать всем вместе. Можно сделать какие-то поделки своими руками, какие-то гирлянды. Нужно добавить в свою жизнь какую-то красоту, чтобы она радовала. То есть с утра можно включить гирлянды, с детьми потанцевать, а потом пойти по делам.

— А танцы правда помогают?

— Конечно! Даже есть специальная танцевальная терапия.

— А если говорить о совместном времяпрепровождении. Несмотря на то, что многие в этом году сидели дома, проводили время с близкими, каникулы дают нам ещё немного времени, чтобы побыть в кругу семьи. Как соблюсти баланс и уделить время и себе, и семье, и успеть сделать дела?

— Опять же можно сесть и со всей семьёй построить план. Каждый день можно делать что-то новое. Сейчас большое количество различных мастер-классов. Можно сделать какую-то новогоднюю пиццу, новогодний коктейль. Можно выбрать какое-то нестандартное положение стола. Это могут быть семейные посиделки в кухне, в зале или даже на полу. Нужно стараться без суеты, без ежедневных забот создавать настроение себе каждый день. Это, конечно, нужно планировать.