Как восполнить дефицит витамина D?

Копировать ссылку
Специалисты назвали продукты, способные восполнить дефицит витамина D

Специалисты назвали продукты, способные восполнить дефицит витамина D, сообщают РИА новости со ссылкой на Express.

Отмечается, что лучше всего с этой задачей справляется жирная рыба, такая как лосось, тунец или скумбрия. Так, употребление 100 граммов лосося полностью покрывает суточную норму витамина D.

Молоко и йогурты также являются важным источником микроэлементов, но можно повысить их пользу, употребляя молочные продукты, дополнительно обогащенные витамином D. Таким образом можно восполнять до 20 процентов суточной потребности в данном веществе.

Кроме того, можно частично получать витамин из грибов, например шампиньонов. Однако специалисты указывают на то, что их польза будет в значительной мере зависеть от того, какому количеству УФ-излучения они подвергались. При этом грибы продолжают вырабатывать витамин D после срезания, поэтому имеет смысл положить купленный продукт под солнечные лучи.

Также значительное количество данного вещества содержится в яичных желтках — около десяти процентов от суточной нормы.

Похожие новости

3 ноября 2023

Тепла осталось совсем мало

Синоптики обещают теплое начало месяца, но просят не забывать, что на носу зима

Назад к списку
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Опрос

ОПРОС

← 1 / 72 →

Лето вот-вот наступит. Вы уже запланировали, что надо успеть?

11.11%
16.16%
18.18%
12.12%
11.11%
12.12%
15.15%
4.04%
Опрос завершен
Анонимно или
Войти
Предложите новость

ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваши видео и фото.

Предложить новость
(8172) 280-003
Вологда
(8202) 57-11-11
Череповец
Цитата

ЦИТАТА

← 1 / 3 →
Георгий Филимонов
врио губернатора Вологодской области
Георгий Филимонов

«Важная тема, которую мы контролируем, - это обеспечение контактов правительства Вологодской области с родственниками военнослужащих, встречи с супругами, матерями, вдовами мобилизованных наших воинов, контрактников, добровольцев. В этой связи поручаю главам муниципалитетов Вологодской области последовать моему примеру и ввести форматы системных личных встреч».

22 Мая 2024
Топ-5 новостей

ТОП-5 НОВОСТЕЙ

35 Медиа
30 мая, четверг
15:24:17
Коронавирус
Коронавирус
227791 (+62) чел
Курсы валют
USD 89.26
EUR 96.89