Топ-8 советов, которые помогут в укреплении здорового образа жизни

Копировать ссылку
Простые рекомендации помогут питаться правильно.

Совет 1Перед едой можно выпить стакан воды. Вода уменьшает чувство голода, способствует улучшению метаболизма и является растворителем пищи, способствуя пищеварению. ⠀

Совет 2Часто люди едят быстро и поэтому переедают. Нужно стараться есть медленно, тщательно пережевывая пищу.⠀Совет 3Чтобы не съесть слишком большую порцию, можно готовить порционно или заранее раскладывать необходимое количество еды в специальную посуду. Так вы точно будете знать, сколько съедите и сможете вовремя остановиться. ⠀Совет 4Соблюдение режима очень важно — если питаться в одно и то же время, организм будет реагировать на еду в положенное время. Также важен правильный̆ режим сна и регулярный̆ отдых.

Совет 5Чтобы обмануть мозг и не переесть, пусть большую часть места на тарелке занимают объемные овощи и совсем мало мясо и углеводы. Овощи лучше заправить маслом, что насытит организм на более длительное время, пишет портал «Липецкое время». ⠀

Совет 6Чтобы избежать ночных срывов и перееданий, после ужина уберите всю еду из поля зрения и наведите порядок на кухне.

Совет 7Не ешьте перед телевизором или с телефоном в руке, это помешает вам почувствовать насыщение и вовремя остановиться.

Совет 8Имейте уже нарезанные овощи или фрукты под рукой, чтобы не тянуться к не полезному.

Назад к списку
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Опрос

ОПРОС

← 1 / 28 →

Довольны ли вы качеством уборки улиц этой зимой в вашем населенном пункте?

20.00%
36.36%
43.64%
Опрос завершен
Анонимно или
Войти
Предложите новость

ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваши видео и фото.

Предложить новость
(8172) 280-003
Вологда
(8202) 57-11-11
Череповец
Цитата

ЦИТАТА

← 1 / 3 →
Олег Кувшинников
губернатор Вологодской области
Олег Кувшинников

В Череповце встретился с нашими бойцами, которые сейчас проходят лечение в Вологодской клинической больнице №2. Поблагодарил за службу, за верность долгу. Парни — настоящие герои, в непростое для страны время они проявили мужество и храбрость. Продолжим помогать семьям мобилизованных. Сделаем все, чтобы бойцам было комфортно, чтобы они получили всю поддержку. Пожелал ребят здоровья и силы духа. Горжусь земляками!

27 Января 2023
Топ-5 новостей

ТОП-5 НОВОСТЕЙ

35 Медиа
01 февраля, среда
01:47:56
Коронавирус
Коронавирус
217317 (+30) чел
Курсы валют
USD 69.59
EUR 75.78