Зачем нужна арт-терапия?

Когда сильно не хватает ярких красок. Чувствуется их необходимость не только оглядывая северные улицы, но и сидя дома. В такой ситуации на помощь приходят внутренние краски, имя которым фантазия.

Многие знают о таком явлении современного мира, как арт-терапия. Согласно энциклопедическому словарю, — это метод лечения нервных и психических заболеваний средствами искусства и самовыражения в искусстве. Иными словами, это лечение творчеством, пишет информационное агентство «Регион29».

Арт-терапия помогает человеку справиться со многими психологическими проблемами, будь то неуверенность в себе, проблемы в отношениях или острое чувство вины. Существует множество её разновидностей:

— музыкотерапия;

— библиотерапия;

— сказкотерапия;

— драмотерапия;

— глинотерапия;

— фототерапия и так далее.

Арт-терапия может быть полезна любому человеку, но в первую очередь психологи рекомендуют её при следующих показаниях:

— стресс;

— неумение контролировать эмоции;

— депрессия, апатия, отсутствие интереса к жизни;

— психологические травмы, страхи;

— повышенная тревожность;

— комплексы;

— заниженная самооценка.

Подробнее о методе журналисты поговорили с психологом-тренером Анастасией Юдиной, уже два года практикующей арт-терапию в Архангельске.

— Анастасия, большинство людей считают, что арт-терапия — это в первую очередь рисование. Так ли это?

«Арт-терапия включает в себя множество направлений. Это сублимация чувств через творчество. Кому проще выразить свои мысли через рисование, конечно, рисуют».

— Многим ли людям на своих консультациях вы назначаете арт-терапию?

«Она подходит не всем. Есть люди-рационалисты, для которых выражение чувств через метафору чуждо. Это мы выясняем в начале общения с клиентом. Если человек готов к таким немного иррациональным темникам, то мы с ними работаем. Например, метафорические карты позволяют раскрепоститься тем, кто боится и не знает, как рассказать о проблеме.

Я люблю использовать арт-терапию в конце тренинга для закрепления материала и радостного настроения. Пока ещё никто не отказался. Но так как в последнее время из-за коронавируса все консультации проходят онлайн, то арт-терапия уходит на второй план. А так, примерно, 30 процентов терапии проходит с использованием этого метода».

— То есть во время разговора с человеком вы определяете, подходит ему арт-терапия или нужно что-то другое. А каким образом вы это понимаете?

«Когда человек прямо во всем очень рационален. Ему нужны доказательства всего, он обязательно должен понимать, что происходит и как это происходит. В рассказе о себе и проблеме это проскакивает. В таком случае клиента не стоит переубеждать. Для этого существуют другие техники.

— С какими проблемами к вам чаще всего приходят?

«Чаще всего проблемы в отношениях».

— А кто чаще обращается: женщины или мужчины?

«Раньше было большинство женщин. А теперь друг за другом идут мужчины. Это началось после того, как всех посадили на карантин».

— А с чем связано такое увеличение обращений именно мужчин?

«Я пока не могу найти этому объяснение. Почти все мои новые клиенты-мужчины неженатые, поэтому делать выводы, что они приходят из-за того, что их «заперли» в квартире с жёнами не приходится. Но у всех проблемы в отношениях. Давние проблемы, но решить они их захотели именно сейчас».

— Довольно интересная тенденция. Можете ли вы сказать, что ситуация в городе, области или стране имеет огромное влияние на психику человека, как и проблемы в личной жизни?

«На сто процентов. У многих сейчас, помимо своих накопившихся проблем, появились ещё проблемы с работой, нехваткой денег. Я не работаю с детьми, но знаю, что из-за дистанционного обучения родители просто сходили с ума, а ведь у кого-то ещё и работа на удалёнке. Всё это скажется в дальнейшем на психическом состоянии людей. Многие разводятся, потому что узнают своего партнёра с другой стороны».

— Вы сами назначаете методику арт-терапии или человек выбирает, что он хочет?

«Сама. Благодаря опыту, я чётко вижу, что лучше подойдёт для отработки запроса. Клиент вовсе не должен быть в курсе всех методик и нюансов, чтобы понимать, что ему сейчас подойдёт. Врачу ведь мы не говорим, какие таблетки нам прописать».

— А если человек не умеет рисовать или что-то другое, не «загонит» ли это его в угол ещё сильнее?

«Вот для этого мы в начале и выясняем, подходят ли ему иррациональные техники. А что касается рисования, тут умение не имеет значения. Никто не будет оценивать качество рисунка. Это необходимо лишь для выражения проблемы через ассоциации».

— Может ли человек заниматься арт-терапией самостоятельно?

«Может. Например, решить вопрос с помощью нейрографики (один из методов рисования). Или выразить свой негатив через рисунок. Знаете, сейчас есть картины по номерам. На мой взгляд, это уже один из методов самотерапии. Во время рисования вы можете расслабиться, подумать о своих чувствах».

— Тогда зачем нужен психолог, если говорить именно об арт-терапии?

«Вот смотрите, есть метод сказкотерапии: психолог рассказывает вам сказку, а вы её дополняете с помощью рисунков героями, местами и так далее. Всё это помогает нам «залезть» в глубины подсознания. Человек самостоятельно не сможет это интерпретировать. А с помощью психолога не только расшифрует, но ещё и найдёт причину того, что его беспокоит и как это решить».

— Меня удивило, что этот метод поможет поднять самооценку. Можете рассказать, как это работает?

«У меня есть тренинг «Люблю себя и точка». На нём мы с девушками отрабатываем их проблемы с уверенностью в себе. Это полуторачасовой часовой тренинг, во время которого применяется много различных техник, но в конце мы обязательно рисуем. И рисуем мы уверенность в себе. Она у всех разная! Девушки всегда с таким удовольствием рисуют, а потом рассказывают о своих творениях. Знаю даже, что некоторые хранят эти рисунки дома и смотря на них чувствуют себя более уверено».

— Как вы думаете, метод арт-терапии будет в дальнейшем развиваться?

«Думаю, да. Потому что он достаточно лёгок, но в то же время очень эффективен. В сегодняшней стрессовой обстановке нам просто необходимо поддерживать своё внутреннее спокойствие. И арт-терапия может помочь в этом. Не обязательно ходить к психологу, можно взять лист бумаги и карандаш, можно включить музыку или купить раскраску по номерам. Но если вы чувствуете, что самостоятельно вам сложно справиться со своими «тараканами», то лучше обратиться к специалисту».