Какой велосипед будет полезен для вас и для ваших детей?

Движение — жизнь. Эту формулу вывел древнегреческий философ Аристотель. Велосипедные прогулки — неотъемлемая и очень полезная часть лета. Начинаем разговор о велосипедах. Какой велосипед будет полезен для вас и для ваших детей?

Поездка на велосипеде положительно влияет не только на здоровье, но и на настроение человека — это врачи доказали еще в середине XX века. Крутить педали может любой человек независимо от возраста. Однако есть ошибки, которые могут негативно повлиять на ощущения от катания и серьезно навредить самочувствию, а порой даже довести до травмы.

Ошибка № 1. Неправильный выбор велосипеда. Для каждого типа покрытия дороги существует определенный вид велосипедов. Так, например, для прогулочных поездок по городу и на даче подойдет городской велосипед, для преодоления длинных дистанций по асфальту — шоссейный, а чтобы ехать по пересеченной местности и взбираться в горы — кросс-кантри, или горный велосипед.

Ошибка № 2. Неверный выбор размера рамы велосипеда. Для людей разного роста необходимо подбирать велосипед с разными параметрами. От этого зависит комфорт езды, поскольку при неправильном выборе велосипеда у вас могут возникнуть боли в спине, коленях или шее.

Основное правило: должно быть расстояние не менее 5 см от верхней трубы рамы до промежности при стоянии на земле полной стопой. Также можно ориентироваться по таблице соотношения роста и размера рамы велосипеда.

При подборе велосипеда для ребенка также важно учесть параметры конкретного ребенка (см. таблицу соотношения роста и размера колес детского велосипеда).

Ошибка № 3. Неправильная посадка. При выборе рамы под свой рост необходимо учитывать правильный подбор высоты седла и руля. Наиболее верным вариантом будет такая высота сиденья, при которой в нижнем положении педали ваша нога будет практически выпрямлена, а во время остановок вы будете стоять, опираясь на носочек. Седло следует установить практически параллельно земле.

Подготовила Полина Удовиченко по материалам сайта takzdorovo.ru