35media.ru

Врачи назвали самые вредные привычки в самоизоляции

Режим самоизоляции призван сократить масштабы распространения коронавируса. Находясь дома, многие занимаются массой полезных дел — самообразованием, физкультурой или хобби, уделяют больше времени родным. Однако пребывание в четырех стенах может стать причиной появления вредных привычек. От каких из них нужно поскорее избавиться «Вечерней Москве» рассказали эксперты.

По словам врача-диетолога Александры Кириленко, самая большая ошибка, которую допускают россияне, находящиеся в карантине, — это ночные переедания.

"У людей паника под воздействием негативных сообщений, массовых сокращений. Дабы разрядить обстановку, они заедают проблемы.  Люди заказывают пиццу, фастфуд, напитки газированные. Все это затем заедается сладостями и запивается большим количеством кофе,«— говорит Кириленко.

Таким образом, люди, у которых имеются скрытые хронические заболевания, по словам врача, открывают дорогу для их более яркого проявления.

«Такой образ жизни — это путь к ожирению, появлению сахарного диабета, возникновению заболеваний сердца. Ухудшается гормональный фон, увеличивается риск развития атеросклероза, деменции. Да и, собственно говоря, сахар и сладости — это путь к раннему старению,» — предупреждает врач.

Эксперт подчеркнула, что наравне с перееданием можно отметить и интерес среди самоизолированных к спиртному.

Специалист заверяет, что это очень опасный период для тех, кто отказался от вредной привычки. Так как в тяжелой эмоциональной ситуации у многих, по ее словам, не выдерживает психика, и срыва в этом случае трудно избежать.

Врач-иммунолог Анатолий Устющев согласен, что чрезмерное употребление алкоголя и переедание — два главных врага для граждан в самоизоляции. Однако третьей не менее пагубной привычкой он считает долгое сидение за компьютером.

«Как обычно бывает, человек отрабатывает смену, и ему, по идее, не плохо бы пройтись по квартире, сделать какую-то разминку, размять тело. А что делает большинство? Они продолжают сидеть и переключаются на просмотр всяких фильмов, игр и иных увеселительных программ,» — заметил врач.

фото nzherald.co.nz

Обездвиженность и отсутствие физических упражнений увеличивают риски инфарктов, инсультов и онкологических болезней.

«Сколько бы вам ни было лет, пять раз в неделю вы должны потеть от физической нагрузки: зарядка, приседания, комплексные упражнения, кардионагрузки,» — сказал медик.

Обязательно в самоизоляции нужно забыть о курении, утверждает специалист.

«Посмотрите, сколько молодежи подключены к аппаратам ИВЛ? А все это из-за того, что многие из них — курильщики. Хотя мы помним, что до недавнего времени считалось, что в группе риска — только пожилые люди,» — акцентировал внимание Устющев.

Курение облегчает проникновение инфекции в легкие. По словам врача, в России сегодня курящих среди молодежи в возрасте от 20 до 29 лет примерно в десять раз больше, чем курящих стариков.

Чтобы домашний режим протекал в безопасном формате, эксперты рекомендуют спать не меньше 8 часов в день, правильно питаться, обязательно сохранять физическую активность, заняться любым хобби, которое способно отвлечь внимание от негатива.