35media.ru

Директор фитнес-студии — о правильном питании

Помните мультфильм про Вовку в тридесятом царстве, который мечтал: «Тут тебе пирожное, тут тебе мороженое…» О чем это я? О здоровом питании. Тема как никогда актуальная и не только для Череповца, России, но и для всего мира. Актуальна она и в разрезе обращения президента страны к Федеральному собранию, когда в числе остросоциальных вопросов были названы демография, здоровый образ жизни россиян и т. д.

Но обратимся к узкой теме — питания. Очень трудно бороться с последствиями неправильного питания, которые были привиты ребенку с детства. Я сама в свое время стала жертвой такого питания-воспитания. Не выйдешь из-за стола, пока все не съешь. А моя прабабушка закармливала меня пирогами, пельменями, булочками, пирожками. В результате нормальным стройным ребенком я была разве что в детском саду. А лет с семи, когда я пошла в школу, лишний вес уже был.

Я пыталась худеть, подростком сбросила 11 кг. Но уже через полгода набрала 13. Нажила себе гастрит и кучу прочих неприятностей со здоровьем. Сложным был для меня и период первых родов, когда я набрала 25 кг. Это при норме от 10 до 15 кг. Тогда родилась наша старшая дочь Аделина, сейчас ей семь лет. При вторых родах я уже не повторила эту ошибку. Родился наш сын Демид.

Основы правильного питания должны закладываться в детстве. А лучше еще в утробе матери, которая должна следить за своим питанием. Так же причиной избыточного веса могут быть стрессы, которые люди испытывают ежедневно. Как результат — пищевые зависимости. Я понимаю, очень трудно выдержать агрессивный напор рекламы, которая убеждает: выпьешь лимонад (а сколько в ней сахара и «химии», она не говорит) — и станешь счастливым. Съешь шоколадку (а это калорийная бомба) — и будешь в тренде. Взрослому трудно устоять, чего уж говорить о ребенке.

Тем не менее, нужно давать себе отчет, что если вы приучите ребенка с детства пить чай без сахара, есть свеклу, лук, чеснок, помидоры, огурцы, фрукты (мандарины, виноград, груши) вместо сладкого, ему будет намного легче достигать своих целей на радость родителям.

Мои дети с удовольствием едят брокколи, про нее мы придумали, что это такие дивные волшебные деревья. Стручковую фасоль, потому что про нее мы придумали сказку: это Кузя из мультфильма. Да, вредную еду — чипсы, лимонад, попкорн — можно позволить, но лишь изредка. Посеешь привычку — пожнешь характер, который приведет ребенка к успеху в жизни.

Лолита Лихтнер, директор фитнес-студии