35media.ru

Офисным работникам рассказали, как сохранить здоровье

Осаночный сколиоз – то есть нарушение осанки ‒ можно назвать типичным «офисным» заболеванием, оно появляется из-за неправильного положения тела за рабочим столом. Долгая сидячая работа может навредить внешности и здоровью. Как этого избежать, рассказал радио Sputnik заслуженный врач России мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
Если вы сидите скрючившись недолго ‒ ничего страшного. Но если вы каждый день по много часов ставите такие эксперименты над своим телом, то результатом может стать стойкое искривление позвоночника. А это не только некрасиво, но и вредно для внутренних органов.

фото americanspinalclinic.com

Избежать подобных проблем поможет простое правило, объяснил заслуженный врач России мануальный терапевт Андрей Кабычкин.

«В офисе надо соблюдать „правило 90“. Это значит, что между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов. Между бедренной костью и большой берцовой костью тоже. То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. Это правило надо соблюдать», ‒ рекомендует медик.

Андрей Кабычкин объяснил также, почему лучше долго не сидеть в позе «нога на ногу».

«Сидеть нога на ногу вредно не только для позвоночника, но и для суставов, и для вен нижних конечностей. Варикозную болезнь никто не отменял. Во время сидения нога на ногу сдавливаются вены, ток крови замедляется и развивается варикозное расширение вен. В дальнейшем там могут образоваться тромбы. Если тромб будет двигаться, то может вызвать много-много осложнений», ‒ предостерег врач.

Также медик советует раз в час или два вставать хотя бы ненадолго с рабочего места. Даже не очень далекий, но частый поход к общественному принтеру может положительно сказаться на вашем здоровье, отметил Андрей Кабычкин.