35media.ru

Эксперты выяснили, какой завтрак полезен для кишечника

Завтрак является главным источником энергии для организма активного человека, поэтому к выбору продуктов, из которых состоит завтрак, следует подходить с максимальной тщательностью. Эксперты в области здорового питания рассказали, что необходимо есть с утра, чтобы ваш желудочно-кишечный тракт был в оптимальном состоянии, сообщает портал «PLANET TODAY».

Практически идеальным завтраком является овсянка. Она содержит волокна, уменьшающие уровень «плохого» холестерина и контролирующие показатели сахара в крови. Кроме того, в ее состав входят углеводы, которые полезны для кишечника.  и так, вероятно, все знают, поэтому перейдем к другим, не менее полезным продуктам. Это, например, бананы.

«Бананы чрезвычайно полезны, если есть их в составе завтрака. В них присутствуют нужные организму нутриенты, обеспечивающие органы пищеварения работой на весь день. Бананы, кроме того, содержат клетчатку, а также массу важных витаминов и минералов», — говорят эксперты.

Не менее полезными, чем бананы, являются яблоки. Этот фрукт, как недавно установили ученые, гораздо лучше бодрит с утра, чем кофе, и, в отличие от последнего, исключительно благоприятно воздействуют на ЖКТ.

фото babyfoodtips.ru

Другие продукты, с употребления которых стоит начинать день — это йогурт и семечки. Польза йогурта для кишечника не вызывает никаких сомнений, а что касается семечек, то их (в очищенном виде) можно добавлять в овсянку и другие каши. Семечки — это отличный пребиотик, очень полезный для органов пищеварения.