Завтрак является главным источником энергии для организма активного человека, поэтому к выбору продуктов, из которых состоит завтрак, следует подходить с максимальной тщательностью. Эксперты в области здорового питания рассказали, что необходимо есть с утра, чтобы ваш желудочно-кишечный тракт был в оптимальном состоянии, сообщает портал «PLANET TODAY».
Практически идеальным завтраком является овсянка. Она содержит волокна, уменьшающие уровень «плохого» холестерина и контролирующие показатели сахара в крови. Кроме того, в ее состав входят углеводы, которые полезны для кишечника. и так, вероятно, все знают, поэтому перейдем к другим, не менее полезным продуктам. Это, например, бананы.
Не менее полезными, чем бананы, являются яблоки. Этот фрукт, как недавно установили ученые, гораздо лучше бодрит с утра, чем кофе, и, в отличие от последнего, исключительно благоприятно воздействуют на ЖКТ.
фото babyfoodtips.ru
Другие продукты, с употребления которых стоит начинать день — это йогурт и семечки. Польза йогурта для кишечника не вызывает никаких сомнений, а что касается семечек, то их (в очищенном виде) можно добавлять в овсянку и другие каши. Семечки — это отличный пребиотик, очень полезный для органов пищеварения.