Как правильно укреплять иммунитет дошкольников

Копировать ссылку
Главней всего — комфортная погода в доме
Как правильно укреплять иммунитет дошкольников

Осень — период адаптации детей к детскому саду и школе после летних каникул. Статистика заболеваемости ОРВИ показывает, что дошкольники наиболее подвержены воздействию сезонных вирусов. Как можно укрепить иммунитет ребенка, узнали наши журналисты.

Осенью из-за изменения погодных условий (дожди, нехватка солнечного света, перепады температуры) и у детей, и у взрослых происходит естественное снижение числа иммунных клеток. Нагрузка на защитные силы организма возрастает еще и потому, что увеличивается циркуляция различных сезонных вирусов. Иммунитет маленьких детей страдает сильнее, потому что он еще окончательно не сформировался. Отсюда и сонливость, и упадок сил, и постоянные осенние насморки, и витоге — больничный. Как можно уберечь детишек от осенних болячек?

«Есть всем известные неспецифические методы профилактики ОРВИ, — рассказывает нашим журналистам Ольга Белоусова, врач-иммунолог детской поликлиники № 1. — Это рациональное питание, закаливание и физическая культура. А специфический метод известен пока только один — вакцинация».

Культура питания

Осенью в рацион ребенка нужно включать больше сезонных фруктов, ягод, овощей. Обязательно ребенок должен получать качественные белки — это рыба, курица, кисломолочные продукты. Не нужно забывать про жиры — это сливочное и подсолнечное масла, жирная рыба. Пища должна быть сбалансированной, разнообразной. Сейчас часто родители сталкиваются с проблемой, как накормить ребенка полезной едой, ведь в магазинах так много вредных «вкусняшек», к которым тянется малыш.

«Здесь самое главное — пример взрослых, — считает Ольга Белоусова. — Если в семье принято питаться полезно и разнообразно, то и научить ребенка культуре питания несложно. А если ребенок все же категорически отказывается от какого-то продукта, то нужно просто найти ему альтернативу».

В детсадах сейчас витаминизируют третье блюдо. Но считается, что витамина С много не бывает: врачи рекомендуют увеличивать дозу витамина С в период заболеваемости. Лучше все-таки, чтобы ребенок получал витамины из продуктов питания, а не из искусственных витаминных комплексов: они усваиваются только на 30 %. В домашнее питание обязательно нужно включать продукты, богатые этим витамином: лимоны, апельсины, болгарский перец, а также бруснику, клюкву — в виде морсов. А вот чеснок и лук нужно давать детям с осторожностью: они могут вызвать раздражение желудка.

«У чеснока и лука доказанная фитонцидная активность, это природные антисептики, — говорит Ольга Александровна. — Если ребенок отказывается их есть, то заставлять не нужно. Можно незаметно добавлять в еду маленькими кусочками и раскладывать в комнате в периоды повышенной заболеваемости. Но если вирус уже попал в организм, то чеснок, конечно, его не убьет».

Следовать предложенным рекомендациям по питанию нужно очень осторожно, если у ребенка есть аллергия.

«Аллергию, то есть гиперреакцию иммунной системы, могут вызывать витаминные комплексы, цитрусовые, ягоды, мед, то есть как раз продукты, рекомендуемые для укрепления иммунитета, — объясняет Ольга Белоусова. — В случае аллергической реакции у ребенка от них, конечно, придется отказаться и включить в рацион те овощи и фрукты, которые хорошо переносит малыш. Кстати, в нашей поликлинике № 1 работает аллергошкола для родителей. Занятия в ней проходят каждую неделю. Я рассказываю, как лечить аллергию, бронхиальную астму, аллергический ринит, отвечаю на вопросы. На учете в нашей поликлинике состоят около тысячи детей с различными аллергическими заболеваниями».

Двигательная активность

В детсадах сейчас уделяется много внимания и физическому развитию детей, и закаливанию. Это утренняя зарядка, прогулки и игры на свежем воздухе в любую погоду, плавание в бассейне, гимнастика пробуждения. В некоторых детсадах разработаны свои собственные программы укрепления детского здоровья. Поэтому в детсадах двигательной активности детям хватает.

Главное, чтобы дома в выходные и во время каникул ребята также много гуляли и двигались, а не увлекались гаджетами.

Важен для иммунитета и полноценный сон. Ребенок должен спать по 9 — 10 часов. Дневной сон не восполняет нехватку ночного. Только ночью вырабатывается гормон мелатонин, который является регулятором нашей иммунной системы.

Закаливание

«Про закаливания все родители знают, вот только мало кто это делает, — говорит Ольга Белоусова. — Дети из тепличных домашних условий приходят осенью в детсад, и их начинают там закаливать. А это стрессовая ситуация для иммунитета ребенка. Начинать подготовку иммунитета малыша нужно еще летом. Это длительные прогулки, солнечные ванны, растирание влажным полотенцем, обливания водой, ходьба босиком — по траве, по песку, по камешкам на пляже, купание в естественных водоемах. От закаливания будет эффект, если оно проводится в системе».

И главное, чтобы оно доставляло ребенку удовольствие.

Некоторые родители стремятся уехать с ребенком в жаркие страны в период зимних каникул. Это полезно для иммунитета или нет? Врачи однозначно не рекомендуют таким образом «оздоравливать» ребенка в зимний период.

«Лучше зимой не ездить в экзотические страны, тем более если ребенок часто болеет, посещая детсад, — советует Ольга Белоусова. — Резкая смена климата — это серьезная нагрузка на иммунитет. Большая разница в температурах, долгое нахождение на тропическом солнце могут спровоцировать ОРВИ или обострения хронических болячек при возвращении в наш климат».

Обстановка в семье

Взрослые часто недооценивают влияние на ребенка психологической обстановки в самой семье. А ведь если родители все время находятся в состоянии стресса, нервничают, ругаются, повышают голос на ребенка, то все это влияет на психологическое состояние малыша. А постоянные стрессовые ситуации запускают механизм угнетения иммунной системы. Поэтому для крепкого здоровья ребенка не менее важна комфортная обстановка дома. Взрослым нужно учиться бороться со стрессами и научить этому ребенка. Например, здесь поможет семейный досуг в выходные дни — выезды на природу, походы в музеи, совместное катание на велосипедах или лыжах, семейные настольные игры.

И как советуют врачи и философы, нужно даже в дождливой осенней погоде уметь видеть позитивные стороны.

Жанна Газзаева

Похожие новости

17 декабря 2021

Как восстановить легкие после коронавируса

Почему пациентам после ковида нельзя надувать воздушные шарики, рассказал пульмонолог

Назад к списку
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Все
Все новости
Новости: Вологодская область
Новости: Череповец
Новости: Вологда
Новости: Великий Устюг
Опрос

ОПРОС

← 1 / 22 →

Вы уже начали подготовку к Новому году?

10.46%
10.88%
38.28%
10.67%
9.62%
20.08%
Опрос завершен
Анонимно или
Войти
Предложите новость

ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваши видео и фото.

Предложить новость
(8172) 280-003
Вологда
(8202) 57-11-11
Череповец
Цитата

ЦИТАТА

← 1 / 3 →
Олег Кувшинников
губернатор Вологодской области
Олег Кувшинников

"Сохраняем историческую память, бережно несем ее сквозь года. Произошло важное для нашей областной столицы событие. Вологде присвоено почетное звание «Город трудовой доблести». Эту инициативу жителей города, местных властей, парламентариев поддержал Президент РФ Владимир Путин на заседании оргкомитета «Победа».

Областная столица достойна этого высокого звания. Оно имеет большое значение для сохранения памяти о земляках-тружениках. В годы Великой Отечественной войны город обеспечивал фронт продовольствием и продукцией военного назначения, принимал раненых, жителей блокадного Ленинграда. Многие вологжане работали на Северной железной дороге, которая обслуживала советский фронт. Гордимся подвигом наших предков"

16 Ноября 2022
Топ-5 новостей

ТОП-5 НОВОСТЕЙ

35 Медиа
Афиша
02 декабря, пятница
05:12:45
Коронавирус
Коронавирус
215465 (+42) чел
Курсы валют
USD 60.88
EUR 63.05