Гимнастика для ваших глаз

Копировать ссылку
Как сохранить ваше здоровье и быть в тонусе независимо от обстоятельств и возраста
Гимнастика для ваших глаз

Зрение — чудесный дар природы, и нам просто необходимо сберечь и сохранить его на всю жизнь. Меняем плохую привычку залипать у телевизора и гаджета на хорошую — делаем перерыв каждый час и выполняем всей семьей гимнастику для глаз.

Сегодня мы знакомим вас с гимнастикой, созданной по методике школы восстановления зрения Олега Панкова.

1. Упражнение «Радуга»Представьте, что вы только что проснулись. Закройте глаза. Представьте радугу. Прокатитесь по каждому цвету. Вы желаете себе доброго утра и возможности ярко, отчетливо видеть мир.

2. Упражнение «Довольный котенок»Давайте потянемся. Вытянем пальцы рук и ног, шею. Потянемся в макушку, по диагонали в каждую сторону и снова в макушку. Длительность упражнения 3 — 5 секунд.

3. Упражнение «Азбука»Удобно сядьте на стуле, закройте глаза. Совершайте движения глазными яблоками, мысленно прописывая все буквы алфавита от А до Я. Это займет 30 — 40 секунд.

4. Массаж век и легкое морганиеЗакрыв глаза, необходимо осторожно массировать средними пальцами верхние и нижние веки 15 — 20 секунд. После этого быстро и легко моргайте 30 — 60 секунд.

5. ДыханиеСвежий воздух необходим всему организму, в том числе и глазам. Сделайте полный вдох. Задержите дыхание на несколько секунд. Сложите губы, как будто собираясь свистнуть, но не надувайте щеки. Небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через щель в губах. Остановитесь на мгновение — и снова с силой выдыхайте воздух. Так делайте 3 минуты.

6. Миллион алых розЗакройте глаза и представьте «миллион алых роз», целую площадь цветов, над которой ярко светит солнце. Прочитайте мысленно или вслух настрой: «Глаза мои видят отчетливо и резко. Глаза мои радуются алой розе, восхищаются ею и наполняются новой жизненной силой». Повторить 3 раза.

7. ЖмуркиЭнергичное моргание с максимально плотным закрыванием глаз и последующим их открыванием настолько широко, насколько это возможно. Повторите 10 раз, сделайте несколько глубоких вдохов и продолжите (до 5 серий).

Подготовила Полина УдовиченкоПодготовлено по материалам БУЗ «Вологодский областной центр медицинской профилактики». Автор: Анна Мешкова, учитель-дефектолог детского сада.

Назад к списку
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Опрос

ОПРОС

← 1 / 27 →

Погода приподносит сюрпризы. Как вы на них реагируете?

39.32%
29.06%
10.26%
21.37%
Опрос завершен
Анонимно или
Войти
Предложите новость

ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваши видео и фото.

Предложить новость
(8172) 280-003
Вологда
(8202) 57-11-11
Череповец
Цитата

ЦИТАТА

← 1 / 3 →
Олег Кувшинников
губернатор Вологодской области
Олег Кувшинников

В Череповце встретился с нашими бойцами, которые сейчас проходят лечение в Вологодской клинической больнице №2. Поблагодарил за службу, за верность долгу. Парни — настоящие герои, в непростое для страны время они проявили мужество и храбрость. Продолжим помогать семьям мобилизованных. Сделаем все, чтобы бойцам было комфортно, чтобы они получили всю поддержку. Пожелал ребят здоровья и силы духа. Горжусь земляками!

27 Января 2023
Топ-5 новостей

ТОП-5 НОВОСТЕЙ

35 Медиа
27 января, пятница
14:31:36
Коронавирус
Коронавирус
217195 (+38) чел
Курсы валют
USD 68.96
EUR 74.96