35media.ru

Как не впасть в осеннюю депрессию

В такую погоду в соцсетях традиционно пользуются популярностью интернет-мемы про депрессию — осеннюю хандру высмеивают в разных шуточных ситуациях. И неслучайно: недостаток солнца, лужи под ногами, отсутствие витаминов — все эти, казалось бы, мелочи становятся причиной сезонного упадка сил. По наблюдениям специалистов, из года в год в это время происходит всплеск аффективных расстройств.

Солнечные дни сменили холод и сырость. В такую погоду, нередко, многих начинает одолевать хандра. Тех, кого не беспокоит осенняя депрессия – настоящие счастливчики. Чтобы наверняка не испытать на себе такой недуг, в первую очередь, нужно самим настроиться на позитив. Еще один действенный способ — вкусно поесть.

«Здравствуйте, Наталья Павловна. – Что тут у нас? – Сегодня бифштекс с яйцом ваш любимый, дальше говядина. А это сердце, почки, мясо, биточки», — рассказывает посетителям Ирина.

Рабочий день с восьми утра до пяти вечера. И всегда с улыбкой на лице. За таким сервисом здесь выстраивается очередь. В день Ирина кормит до 300 человек, многих уже узнает в лицо, и даже запоминает вкусовые предпочтения. Как говорит сама женщина, приезжают и из других регионов. Все дело в позитивном расположении духа и любви к людям.

Ирина Нелаева: "Просто я люблю не только себя, но еще и людей, и я работаю в таких местах, и в таком месте, где я общаюсь постоянно с людьми, и как бы я должна дарить им не только свое внимание, но еще и частичку тепла. Если будет настроение, то будет счастье, и радость, веселье, все будет«.

С научной точки зрения осенняя депрессия – это своего рода расстройство. Прежде всего, это связано с дефицитом солнечного света и нехваткой витамина D. Человек начинает испытывать тоску, подавленность и легкую меланхолию.

Марина Цатурян, психолог, кандидат психологических наук: «Если это временное состояние, связанное с осенним периодом, наверное, нужно просто постараться изменить свой образ жизни, максимально насытить его, наполнить событиями, интересными моментами, побольше выходить из зоны комфорта».

Психологи советуют не отчаиваться и повышать уровень гормона радости, для этого можно добавить в свой рацион шоколад, сыр, орехи, овощи и фрукты ярких цветов. Особенно хороши цитрусовые, они укрепляют и нервную систему и иммунитет. Но и помимо этого, как говорят вологжане, в борьбе с осенней хандрой могут помочь самые разные способы.

«– Как справляетесь с осенней депрессией? – У меня не бывает депрессий. – В чем секрет? – О чем переживать, все прекрасно, золотая осень, снег выпал, Вологда красивая».
«Мы делаем такой напиток, смешиваем апельсин, там, лимон, мед и пьем. И повышается настроение. — Вот держите тогда мандаринку, чтоб в ваш напиток добавить».
"Ждем что скоро будет лето«. 

«Искать позитивные моменты, и только».

«А идите вы в баню!»
"Немножко погрустить. – И все пройдет? — Конечно! — Ну держите тогда, чтоб настроение хорошее всегда было. – Спасибо, очень приятно«. 

«Обнимашки делают!! -  Можно вас обнять? – Давайте!»

В целом же надо помнить, что осенняя хандра — временное явление. Специалисты советуют больше думать о приятном: к примеру, что скоро наступит Новый год. Элементарное планирование каникул поможет отвлечься, расслабиться и поставить перед собой некую цель. Все пройдет, нужно лишь набраться терпения.