35media.ruКак не дать осенней депрессии испортить вам жизнь

Как не дать осенней депрессии испортить вам жизнь

С переменой погоды мягкой поступью крадется осенняя депрессия. После яркого солнца, заряжавшего энергией и оптимизмом, сложно привыкнуть к хмурой сырости. По мнению ученых, развивается депрессия чаще у 30-50% работающих людей. Нужно рано вставать. Не хочется. Как утверждают психологи, после отпуска на стол работодателей ложится до 80 % заявлений об уходе.

Однако, встречается настоящая депрессия не часто. Примерно у пяти человек из ста. Причем женщины подвержены грусти и печали в большей степени, чем мужчины. Заболевание это серьезное. Ухудшается самочувствие, настроение. Работоспособность тоже не та. И IQ, по данным американских ученых, падает сразу на 20 пунктов. Больше всего страдает иммунитет. Если вы расстроены, и все не в радость — легко подхватить простуду. Хронические заболевания тоже могут о себе напомнить.

Как не попасть в лапы осенней депрессии? Начать нужно с самого важного: высыпайтесь. Сон — лучшее лекарство от всех бед. Не забывайте про витамины, свежий воздух. Спорту — тоже говорим «да!». Физические упражнения помогут преодолеть уныние. А если вид из окна кажется невзрачным, окружите себя красивыми и яркими вещами дома. Осень — самое лучшее время, чтобы побаловать себя чем-нибудь приятным.

И учитесь относиться к жизни более оптимистически. Пессимист видит осень так: лужи и грязь, унылые деревья, мрачно небо. А можно взглянуть на мир по-другому. Воздух становится прозрачным и свежим, под ногами листья, желуди... А впереди — много-много любимых праздников. И новый отпуск тоже обязательно будет. Может уже стоит начать его планировать?