35media.ru

Что бы съесть полезного для слуха?

3 марта отмечается Всемирный день слуха. В этот день с 2007 года врачей и СМИ призывают рассказывать о том, как предотвратить снижение остроты слуха и глухоту. Поэтому сегодня «Речь» расскажет о вредных и полезных продуктах для слуха и ушей.

Вредно
Существует ряд продуктов, которые лучше не употреблять, если человек стал замечать, что слух заметно снижается. Это:

— очень соленые продукты. Вообще, количество соли, потребляемой в сутки, должно составлять около 2 г;
— животные жиры. Их лучше заменить растительными жирами, но при этом также не сильно налегать на них;
— яйца и сливочное масло (при избыточном употреблении повышают уровень холестерина, а он мешает нормальной работе сосудов головного мозга и внутреннего уха);
— напитки, содержащие кофеин, поскольку это вещество изменяет состав эндолимфы, что, в свою очередь, ухудшает качество слуха. Следует ограничить потребление не только кофе, но и шоколада, крепкого чая, какао, кока-колы;
— алкогольные напитки. От алкогольных токсинов гибнут клетки, участвующие в восприятии слуха.

Полезно
В Японии меньше всего людей старшего возраста теряет слух по сравнению с другими странами. Почему? Причина в том, что японцы любят рыбу. Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина и улучают работу клеток мозга, отвечающих за восприятие слуховых волн.

Морковь в сыром виде положительно воздействует на поступление крови к барабанной перепонке, а также улучшает зрение, работу нервной и сердечно-сосудистой систем. А все благодаря каротину, который наш организм превращает в ретинол (витамин А).

Благоприятно сказывается и употребление грецких орехов, которые воздействуют на внутреннее ухо, приводят к его самоочищению. Рекомендуется употреблять при отитах.

Уши и вестибулярный аппарат взаимосвязаны, поэтому если хотите сохранить слух и способность удерживать равновесие, то стоит налегать на йодсодержащие продукты: морскую капусту, морскую рыбу, а также гречневую и овсяную крупы, абрикосы, сливы и яблоки.

Полина Удовиченко

Подготовлено по материалам БУЗ «Вологодский областной центр медицинской профилактики» и портала www.takzdorovo.ru.