Новый год — новые полезные привычки

2021 год встретили, отпраздновали и начинаем трудовые будни. А как же мысли и обещания, что этот новый год начнем с полезных привычек и станем вести только здоровый образ жизни? Начинаем формировать здоровые привычки прямо сегодня!

Для того чтобы у человека сформировалась привычка, достаточно выполнять одно и то же 21 день. Если не откладывать дело в долгий ящик, то уже к началу февраля можно обзавестись полезными привычками, которые улучшат ваше самочувствие. А какие привычки полезны для человека?

1. Полезно вставать по утрам рано. Да, мы все делимся на жаворонков и сов, но именно привычка просыпаться пораньше помогает нам гармонизировать наш организм и улучшить самочувствие. Мотивация: больше успеем плюс начнем высыпаться, ведь человеку требуется минимум восемь часов сна в сутки.

2. Полезно пить по утрам чистую воду. Для того чтобы запустить организм сразу после подъема, необходимо выпить натощак стакан теплой воды. Именно теплой: такая усваивается быстрее. Пить воду лучше минимум за полчаса до завтрака. Это позволит очистить кишечник, напитать организм водой, снизить риск инфарктов. Мотивация: первый шаг к тому, чтобы пить минимум два литра воды в день, не считая чая, соков и супов.

3. Полезно завтракать каждое утро. Еда в рот по утрам не лезет? Меняйте эту ситуацию, заставляя себя есть по чуть-чуть. Чашка кофе и бутерброд с колбасой полезным завтраком считаться не могут. Чтобы зарядиться необходимой энергией, надо есть на завтрак каши, овощные салаты, омлеты, фрукты, зелень, постные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты. Мотивация: хотите скинуть вес, тогда начинайте правильно завтракать.

4. Полезно отказаться от диет. Да-да, если диета не прописана вам врачом, то лучше с ней попрощаться. А как же лишний вес и борьба с ожирением? Любая диета — огромный стресс для организма, поэтому переходим на правильное питание. Начинаем с того, что едим 5 — 6 раз в день маленькими порциями. Мотивация: лишние килограммы не будут прибывать без всяких диет.

Продолжение следует.

Подготовила Полина Удовиченко
по материалам интернета и сайта www.takzdorovo.ru