ИБС: на что обратить внимание?

Источник: Речь
Беседы о здоровье. «Речь» рассказывает о том, как сохранить ваше здоровье и быть в тонусе независимо от обстоятельств и возраста
ИБС: на что обратить внимание?

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это причина смерти номер один в мире и одна из основных причин инвалидности. Почему сердце начинает барахлить? И как не пропустить начало опасной болезни? Сегодня начинаем разговор о болезнях сердца.

Ученые давно и убедительно доказали, что на здоровье нашего сердца влияют многие неблагоприятные факторы — факторы риска. И чем их больше, тем более вероятно развитие заболевания.

Основные устранимые факторы риска ишемической болезни сердца:

— курение (в том числе пассивное);— повышенное артериальное давление;— повышенный холестерин крови;— сахарный диабет;— избыточная масса тела;— неправильное питание;— низкая физическая активность;— злоупотребление алкоголем.

Все эти восемь факторов полностью зависят от нас с вами. В наших силах снизить риски возникновения ИБС и помочь сердцу работать ровно, спокойно и долго. С чего начать?

1. Физическая активность: рекомендуется ежедневная ходьба не менее 30 минут в умеренном темпе, плавание, езда на велосипеде.

2. Диета: необходимо уменьшить количество животных жиров, сахара и поваренной соли. Важно уменьшить в питании объем так называемых быстрых углеводов (выпечка, сладости, макаронные изделия). Увеличивайте потребление злаков, свежих овощей и фруктов.

3. Снижение массы тела. Да, специалисты надоели с напоминаниями о необходимости худеть, но без нормализации веса никуда. Для сердца безопасна окружность талии менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин.

4. Необходимо контролировать артериальное давление. Если оно повышено, требуется постоянный прием лекарств, которые назначит лечащий врач. Целевой уровень артериального давления — менее 140/90 мм рт. ст.

5. Ежегодно рекомендовано проходить исследование уровня холестерина (анализ крови). Если он повышен, необходимо начать лечение по рекомендации врача.

6. Важно контролировать уровень сахара, особенно тщательно — при отягощенной наследственности (наличие сахарного диабета у родственников).

Полина УдовиченкоПодготовлено по материалам БУЗ «Вологодский областной центр медицинской профилактики». Автор материала: Ирина Трофимова, врач-терапевт Череповецкой городской поликлиники № 1.

Назад к выпуску

Лента новостей

Выбор
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Все
Все новости
Новости: Вологодская область
Новости: Череповец
Новости: Вологда
Новости: Великий Устюг
Опрос

ОПРОС

← 1 / 8 →

Как вы спасаетесь от жары?

18.55%
9.68%
18.55%
8.06%
25.00%
9.68%
10.48%
Опрос завершен
Анонимно или
Войти
Предложите новость

ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваши видео и фото.

Предложить новость
(8172) 280-003
Вологда
(8202) 57-11-11
Череповец
Цитата

ЦИТАТА

← 1 / 3 →
Алексей Плотников
начальник департамента здравоохранения области
Алексей Плотников

"Медицинская профессия самая гуманная и благородная, требующая глубоких знаний, исключительного трудолюбия и полной самоотдачи. А главное — душевной щедрости, чуткости и отзывчивости. Именно эти качества испокон века были присущи представителям медицины".

19 Июня 2022
Топ-5 новостей

ТОП-5 НОВОСТЕЙ

35 Медиа
смотреть
05 июля, вторник
21:56:59
Коронавирус
Коронавирус
192533 (+29) чел
Курсы валют
USD 55.09
EUR 57.18
Погода
Погода
+18..+20