35media.ru

ИБС: на что обратить внимание?

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это причина смерти номер один в мире и одна из основных причин инвалидности. Почему сердце начинает барахлить? И как не пропустить начало опасной болезни? Сегодня начинаем разговор о болезнях сердца.

Ученые давно и убедительно доказали, что на здоровье нашего сердца влияют многие неблагоприятные факторы — факторы риска. И чем их больше, тем более вероятно развитие заболевания.

Основные устранимые факторы риска ишемической болезни сердца:

— курение (в том числе пассивное);
— повышенное артериальное давление;
— повышенный холестерин крови;
— сахарный диабет;
— избыточная масса тела;
— неправильное питание;
— низкая физическая активность;
— злоупотребление алкоголем.

Все эти восемь факторов полностью зависят от нас с вами. В наших силах снизить риски возникновения ИБС и помочь сердцу работать ровно, спокойно и долго. С чего начать?

1. Физическая активность: рекомендуется ежедневная ходьба не менее 30 минут в умеренном темпе, плавание, езда на велосипеде.

2. Диета: необходимо уменьшить количество животных жиров, сахара и поваренной соли. Важно уменьшить в питании объем так называемых быстрых углеводов (выпечка, сладости, макаронные изделия). Увеличивайте потребление злаков, свежих овощей и фруктов.

3. Снижение массы тела. Да, специалисты надоели с напоминаниями о необходимости худеть, но без нормализации веса никуда. Для сердца безопасна окружность талии менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин.

4. Необходимо контролировать артериальное давление. Если оно повышено, требуется постоянный прием лекарств, которые назначит лечащий врач. Целевой уровень артериального давления — менее 140/90 мм рт. ст.

5. Ежегодно рекомендовано проходить исследование уровня холестерина (анализ крови). Если он повышен, необходимо начать лечение по рекомендации врача.

6. Важно контролировать уровень сахара, особенно тщательно — при отягощенной наследственности (наличие сахарного диабета у родственников).

Полина Удовиченко
Подготовлено по материалам БУЗ «Вологодский областной центр медицинской профилактики». Автор материала: Ирина Трофимова, врач-терапевт Череповецкой городской поликлиники № 1.