35media.ru

Как победить переедание. Часть вторая

Неделю назад мы уже выяснили, что переедание — главный враг для тех, кто решил победить лишний вес или старается удержать килограммы на нужном уровне. Неправильное питание уже обсудили, а теперь на очереди еще две группы причин переедания.

Напомним, что врачи делят причины нашего обжорства на три группы. И первая — это неправильное питание.

Вторая группа: утомленный, нездоровый организм. Ему не хватает определенных витаминов, минеральных веществ, микроэлементов, необходимых для усвоения пищи, в результате этого потребность в еде увеличивается. Сейчас ведь осень, и после лета витаминов много! Но наесться впрок витаминами и полезными микроэлементами нельзя… А значит, стоит подумать о порциях сырых овощей, приеме витаминов и отдыхе после лета. Плюс не стоит забывать о зашлакованности организма, в том числе самого кишечника, из-за чего пища не полностью усваивается, проходит транзитом. Вследствие этого чаще возникает желание есть, что приводит ко все большему по объему и частоте потреблению пищи и, как следствие, к перееданию. В решении этих проблем всегда может помочь гастроэнтеролог и эндокринолог.

Третью группу причин можно назвать психологической. При малоподвижном, замкнутом образе жизни, домоседстве, когда не хватает эмоциональных впечатлений, мы находим им замену в обилии разнообразных продуктов и блюд. Очень часто еда отвлекает нас от плохих мыслей и заглушает стрессовые состояния. Принятие пищи, когда мысли направлены совсем на другие события или дела, также ведет к перееданию. При этом можно не заметить количества съеденной пищи до наступления тяжести в желудке. Не хватает силы воли, чтобы контролировать количество потребляемой пищи. Осенняя хандра на подходе, а значит, срочно составляем для себя список дел и встреч, которые подарят нам яркие эмоции.

Отдельно стоит отметить такую причину переедания, как уменьшение физической нагрузки и деловой активности при сохранении прежнего режима питания. После завершения дачных забот стоит подумать об интенсивных прогулках в парке или сквере продолжительностью не менее двух часов и желательно каждый день.

Подготовила Полина Удовиченко
Подготовлено по материалам БУЗ «Вологодский областной центр медицинской профилактики». Автор материала: Лилия Андронова, врач-эндокринолог поликлиники № 3 г. Вологды.