35media.ru

Череповчанка за три месяца похудела на 14 килограммов

Худеть нужно правильно – об этом вам скажет любой диетолог. Поэтому все участники проекта боролись с лишним весом под контролем специалистов. На старт вышли 60 человек, через три месяца до контрольного взвешивания добрались 20. Результаты действительно впечатляют. Победитель проекта Наталья Горчакова сбросила 14 кг. В число финалистов вошли также Алена Цветкова-Елизарова, чей вес уменьшился на 23 кг, и Елена Сонина, потерявшая десятку. Журналист «Голоса Череповца» расспросил череповчанок, что было самым сложным в процессе похудения и как удается удерживать вес сейчас.

Под контролем. О старте проекта «Я худею» было объявлено в декабре прошлого года. Сначала идеей сбросить лишние килограммы загорелись две сотни человек.
— Психолог нашей поликлиники провела работу с каждым кандидатом в участники, чтобы определить его мотивацию. Важно, чтобы это было не просто любопытство, а реальное желание работать над собой, — пояснила главный врач городской поликлиники № 7 Евгения Смирнова, курировавшая проект «Я худею». – Также наши врачи выявляли противопоказания к участию в программе похудения. В итоге мы собрали команду из 60 человек, готовых встать на путь правильного питания и физической активности.
Занятия начались сразу после Нового года. К слову, из 60 участников проекта четверо – мужчины. Возраст худеющих – от 30 до 50 лет. Три месяца они занимались под руководством кураторов из числа специалистов поликлиники (терапевт, психолог, эндокринолог) и инструктора по скандинавской ходьбе Альбины Тумасян. Этот вид физической активности был выбран неслучайно. Он предполагает существенные затраты энергии при минимальном риске травм и перегрузок. Занятия проходили на свежем воздухе, без скидок на погоду. График был выстроен таким образом, чтобы шагать с палочками можно было как до начала трудовой смены, так и после нее, вечером.
Участники проекта вели дневник питания, в котором ежедневно скрупулезно записывали все, что съели. Специалисты давали рекомендации, помогали скорректировать рацион. Также худеющие проходили скрининговые лабораторные исследования.
Проект длился три месяца. К началу весны многие участники достигли потрясающих результатов, что показало контрольное взвешивание. Силы воли хватило не у всех: на финишную прямую вышли 20 человек. Во время карантина специалисты поддерживали связь через онлайн-лекции и общение в социальных сетях. На прошлой неделе состоялось подведение итогов, на которое пригласили семь человек, добившихся наилучших результатов в войне с лишним весом. Все они получили памятные призы.

«Я смогу». Победителем проекта «Я худею» признана лаборант меткомбината Наталья Горчакова. Ее результат — минус 14 кг за три месяца.
— Я весила 79 кг, и меня эта цифра не устраивала, — признается Наталья. — Раньше я уже пробовала похудеть. Удавалось сбросить вес, но за счет не совсем правильных диет. Прежде я дружила со спортом, а в последние годы немного себя распустила, забыв про физическую активность. Увидела в социальной сети объявление о старте проекта и не раздумывая отправила заявку.
По словам Натальи, в процессе похудения больших сложностей она не испытала.
— Я шла на проект с целью победить, но скромно молчала об этом, — улыбается череповчанка. — Было внутреннее убеждение, что я смогу. Настрой и мотивация действительно очень важны. Огромное спасибо нашим кураторам, которые научили нас правильно питаться, ограничивать себя в чем-то без ущерба для здоровья и самочувствия. Наш замечательный инструктор Альбина Тумасян познакомила нас с техникой скандинавской ходьбы. Это были важные составляющие успеха. Вес у меня уходил по-разному, в какие-то моменты — довольно стремительно, иногда — медленно. Потерянные килограммы пока не вернулись. В дачный сезон спорта хватает: хлопоты и на грядках в огороде, и на стройке. А еще я с удовольствием хожу в лес за грибами, на болото за морошкой. Это дистанции на несколько километров, преодолеваю их с удовольствием. Еще периодически «конфискую» у сына велосипед и катаюсь по окрестностям.

«Ломки не было». За время участия в проекте череповчанка Алена Цветкова-Елизарова сбросила 23 кг.
— Информация о том, что запускается такой проект, мне поступила прямо в день рождения, 4 декабря, — вспоминает Алена. – Я сразу подала заявку, прошла отбор. Я одна из немногих участниц, кто живет в Заягорбском районе, организаторы предупреждали, что занятия по скандинавской ходьбе будут проводиться за Шексной. Но это не стало препятствием. К любому делу, за которое берусь, я подхожу ответственно. Поэтому, когда понимала, что из-за работы на следующий день не смогу прийти на тренировку, накануне посещала ее и днем, и вечером.
Череповчанка вспоминает, что с первых дней участия в проекте отказалась от сладкого и не ест его до сих пор.
— Думала, что будет тяжело, настроилась, а никакой ломки не было, — улыбается Алена. – Я просто исключила сахар из своего рациона. Никого из домашних к этому не принуждаю, дети пьют чай с сахаром, на столе есть сладости, но я к ним равнодушна.
Участница проекта пропагандировала новые полученные знания на работе, и к правильному питанию присоединились многие коллеги.
— Окончание проекта совпало с началом ограничительных мероприятий, фитнес-центры и парки были закрыты, пришлось отрабатывать дома, — говорит череповчанка. – Я принимала участие в онлайн-марафонах. Физическая активность присутствует в моей жизни и сейчас. Ежедневно прохожу минимум 10 тысяч шагов. С работы до дома добираюсь исключительно пешком.

«Вместе — проще». Экономист Елена Сонина распрощалась с десятью килограммами.
— Я пробовала похудеть самостоятельно, но у меня ничего не получалось. Списывала все на гормональные особенности, находила другие объяснения, — признается Елена. – Как только услышала о проекте, сразу записалась. Первые три килограмма ушли очень быстро – в первую неделю. И сразу появилось ощущение уверенности, это приятное чувство: «Я могу, и у меня все получится». Хотя поначалу, конечно, было непросто. В какие-то моменты приходилось бороться с собой. Помню, стою у стола и держу в руках конфету, мучаясь вопросом: съесть или не съесть? Начала размышлять: «Ну съем я ее, а что запишу в дневнике питания? Совру? Но кому: кураторам? себе?» Поняла, что если ты выбрала этот путь, то должна идти до конца. В общем, ту конфету я так и не съела. И сегодня сладкого не ем. Отличная альтернатива – фрукты. Захотелось чего-то вкусненького? Побалую себя манго, бананом.
Елена выразила благодарность кураторам, которые давали рекомендации, психолог мотивировала на результат.
— Ничего не было пущено на самотек. Похудение проходило под контролем специалистов, чтобы не нанести вред здоровью, — продолжает женщина. – Кураторы ходили с нами на занятия в любую погоду. Дождь на улице, снег, ветер – мы ничего не замечали, все проходило на одном дыхании. Командный дух помогал не расслабляться. Вместе ведь всегда все делать проще, особенно когда люди объединены одной целью.
Сейчас Елена вместе с коллегой дважды в неделю выходят гулять на тропу здоровья. На даче череповчанка катается на велосипеде.
— Хотеть похудеть можно бесконечно долго. Самое сложное – это начать, — говорит Елена Сонина. – Важно хотеть перемен и понимать, что это будет непросто. Но результат того стоит! С потерей лишних килограммов появилась легкость в теле, улучшилось настроение. И семью я приобщаю к правильному питанию и активному образу жизни.

Марина Алексеева, газета «Голос Череповца»