35media.ru

Грипп и ОРВИ: профилактика

Если вирус ОРВИ или гриппа вас сразил, то не тяните — обратитесь за помощью к врачу. Сегодня обсуждаем способы профилактики от лекарственных средств до народных рецептов. Главный совет — избегать контактов с заболевшими.

Все виды ОРВИ передаются одним и тем же путем — воздушно-капельным. Поэтому в первую очередь ограничьте посещение многолюдных мест и массовых мероприятий.

Для индивидуальной профилактики гриппа и ОРВИ можно использовать 0,25 %-ную оксолиновую или вифероновую мазь. Смазывают слизистые оболочки носовых ходов несколько раз в день — это снижает вероятность заболевания минимум в два раза. Лучше всего использовать этот способ перед выходом из дома.

Укрепляйте иммунитет. Витамины А и С, правильное питание, сон не менее 7 часов в сутки дадут организму силы сопротивляться вирусам. Следует начинать с самого простого — дышать чистым свежим воздухом. Достигается это систематическим проветриванием квартиры, помещения. Полезно спать при открытой форточке, но избегать сквозняков. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе, в парках, скверах.

Надежным союзником в борьбе с гриппом является витамин С. При всех простудных заболеваниях помогает настойка шиповника: 5 — 6 столовых ложек ягод на литровый термос. Такой поливитаминный настой повышает сопротивляемость организма и ускоряет выздоровление. Также можно добавить в свой ежедневный рацион мед, прополис, лук, чеснок, зелень, лимоны.

Выгоняйте вирусы! Одним из важных условий борьбы с ОРВИ и гриппом является тщательное мытье рук с мылом, а также частое проветривание помещения и влажная уборка.

Регулярно очищайте верхние дыхательные пути. Помните, что фильтром для любых патогенных организмов является носоглотка. Самый доступный метод — после возвращения домой вымыть из носа и горла лишнюю слизь вместе со всеми вирусами. Для промывания носоглотки используются слабый раствор соли или готовые препараты. В период эпидемии промывать нос и полоскать горло рекомендуется не реже 2 — 3 раз в сутки.

Полина Удовиченко
По материалам БУЗ ВО «Вологодский областной центр медицинской профилактики». Автор: Олег Пешков, врач-пульмонолог больницы № 1 г. Вологды.