Как уберечься от осенней простуды

Копировать ссылку
Источник: Речь
Беседы о здоровье. «Речь» рассказывает о том, как сохранить ваше здоровье и быть в тонусе независимо от обстоятельств и возраста

Существует почти 200 простудных заболеваний — врачи их объединяют в ОРВИ. Их столько же, сколько разновидностей вирусов — маленьких живых существ, передающихся от больных к здоровым людям. Мы продолжаем делиться советами, как защититься от простуды.

Спите не меньше 8 часов

При недостатке сна нарушается работа гена, отвечающего за иммунитет. Те, кто спит меньше 7 часов в сутки, в три раза больше подвержены риску подцепить простуду, чем счастливцы с 8-часовым сном, предупреждают ученые. Кстати, столь же негативно сказывается на иммунитете достаточный по времени, но тревожный сон.

Соблюдайте дистанцию

Риск заразиться простудой или гриппом резко возрастает, если вы находитесь на расстоянии ближе двух рядов сидений до человека, который чихает или кашляет. Если вы оказались с чихающим человеком в машине и поездка длится не менее 90 минут, то риск подцепить вирус составляет 99,9 %. Если в это время  открыть окна, риск заражения снизится на 20 %. Вывод: чаще проветриваем любые помещения.

Мойте руки

Сейчас модно поддерживать чистоту рук, капнув жидкость из красивого флакончика или протирая пальцы антисептическими влажными салфетками. Но врачи советуют не обольщаться и не верить рекламе, будто эти средства могут быть серьезной защитой от вирусов, попадающих на руки, когда мы дотрагиваемся до поручней в общественных местах, ручек дверей и т. д. Самое надежное средство защиты — смыть вирусы. А значит, моем руки с мылом и водой, когда возвращаемся из общественных мест.

Восполняйте дефицит солнца

При недостаточном уровне витамина D в организме снижается выработка веществ, стимулирующих иммунную систему. При этом риск подцепить простуду повышается на треть. А ведь именно в осенне-зимний период из-за нехватки солнечного света наш организм снижает уровень естественной выработки этого витамина.

Признаками дефицита витамина D могут быть боли в суставах, мышечные судороги, общая слабость. Самые богатые источники этого витамина — печень трески, жирные породы рыбы, яйца, кисломолочные продукты.

Полина УдовиченкоПодготовлено по материалам Интернета и БУЗ «Вологодский областной центр медицинской профилактики».

Назад к выпуску
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Опрос

ОПРОС

← 1 / 63 →

Чего хотят женщины? В преддверии 8 марта мы решили узнать, какие подарки порадовали бы прекрасную половину человечества?

17.86%
7.14%
21.43%
28.57%
10.71%
10.71%
3.57%
Опрос завершен
Анонимно или
Войти
Предложите новость

ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваши видео и фото.

Предложить новость
(8172) 280-003
Вологда
(8202) 57-11-11
Череповец
Цитата

ЦИТАТА

← 1 / 3 →
Владимир Путин
президент РФ
Владимир Путин

«Сейчас средняя продолжительность жизни в России превысила 73 года. К 2030 году ожидаемая продолжительность жизни в России должна составить не менее 78 лет. На решение этих задач будет нацелен национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».

В ближайшие шесть лет на строительство, ремонт и оснащение объектов здравоохранения дополнительно направят более 1 триллиона рублей. Ежегодно планируется строить по 350 спорткомплексов. До 2030 года на это выделят 65 миллиардов рублей».

1 Марта 2024
Топ-5 новостей

ТОП-5 НОВОСТЕЙ

35 Медиа
02 марта, суббота
01:18:30
Коронавирус
Коронавирус
227791 (+62) чел
Курсы валют
USD 91.87
EUR 99.45