«Хочешь похудеть? Надо меньше есть и больше двигаться!»

Как рассказывает сама Елена, заняться фитнесом ее побудило именно желание похудеть. При росте 164 см она весила почти 60 кг. «Казалось бы, цифра небольшая, но знакомые стали говорить мне: „Ты округлилась“. И я поняла: что-то нужно делать», — вспоминает Елена. Со спортом наша героиня подружилась в 1982 году, а с 1997 года стала работать тренером-инструктором по фитнесу и уже почти 20 лет помогает клиенткам обрести фигуру своей мечты и, что немаловажно, решить проблемы со здоровьем.

В лосинах и купальниках

С просьбой рассказать о Елене Никитиной в редакцию обратилась ее постоянная клиентка, наша читательница Наталья Обертяева. «Елена — замечательный тренер. Она очень внимательно подходит к каждой, кто занимается в зале, — говорит Наталья. — Как тренер она требовательна, но общаться с ней очень легко».

После столь лестной характеристики мы отправились в один из фитнес-центров города, чтобы лично познакомиться с Еленой Никитиной.

— Я впервые пришла на занятия в 1982 году. Тогда еще никто про фитнес и не слышал, — улыбается Елена. — Мы занимались ритмической гимнастикой. Все точно так, как на кассетах показывали и в фильмах, — в купальниках, лосинах. Мне сразу очень понравилось — занятия проходили как-то празднично, движения были красивыми и изящными.

Как мы уже отметили, саму Елену заняться спортом сподвигли чужие замечания насчет ее фигуры.

— Я склонна к полноте, и приходится постоянно держать себя в руках, — объясняет Елена. — Вообще, на мой взгляд, предрасположенность к полноте имеет большинство женщин. Я понимала, что лишь физическими упражнениями проблему не решить. Очень важно разобраться, что мы едим.

1 500 килокалорий на день

Елена снизила до минимума потребление соли, мучных изделий, жирной пищи. И вскоре достигла желанной цели — стрелка на весах замерла на отметке 50 кг. Этот вес наша героиня поддерживает долгие годы.

— Если честно, я не сидела и не сижу на диетах, — продолжает Елена. — Я ем все, конечно, отдавая предпочтение здоровой пище, просто очень маленькими порциями. В день мой рацион составляет 1 500 килокалорий. При этом имею большие энергозатраты — сейчас веду по 120 тренировок в месяц. Но организм перестроился, еды мне хватает, чувствую себя отлично. Мое личное мнение: чем старше человек становится, тем меньше ему требуется пищи.

На занятия фитнесом многие женщины приходят именно с целью сбросить лишний вес. Никитина занимается с ними по авторской программе.

— Это программа-микс, включающая в себя и кардиозанятия, и силовые нагрузки, и растяжку, и упражнения на пластику, что для женщины немаловажно, и танцевальные упражнения, — перечисляет Елена. — Знаю, что для многих клиенток самым сложным было решиться и первый раз прийти в зал. Тут совет один: идите и пробуйте, ничего не бойтесь. Поймете, что вы не одна такая с проблемой веса. Кроме того, вместе добиваться цели легче и веселее, чем в одиночестве.

— Я работаю тренером-инструктором уже почти 20 лет, и женщины постоянно спрашивают у меня, как похудеть, — говорит Елена Никитина. — Ответ очень прост: «Меньше есть и больше двигаться».

Марина Алексеева