35media.ru

Палки в руки и вперед. Теперь бесплатно

Финской ходьбой череповчане уходят об болезней, стрессов и одиночества.

Очередной выпуск проекта «Здоровая Вологодчина» «Речь» посвятила набирающей популярность разновидности физкультуры — финской ходьбе. Она и тело приведет в порядок, и голову. С недавних пор заняться финской ходьбой можно бесплатно.

В чем польза

Центром финской ходьбы в Череповце стал санаторий «Адонис». Здесь любому желающему вручат специальные палки для финской ходьбы и светоотражающий жилет, запишут в группу или укажут маршрут для самостоятельной прогулки и обучат правильной технике оздоравливающей ходьбы. Об этом виде полезного времяпрепровождения написаны учебники, но вкратце суть такова: поклонники финской ходьбы преодолевают дистанции с удовольствием, не торопясь, не мучая себя усталостью, без одышки и сердцебиения. Прогулка на свежем воздухе в приятной компании... А эффект для здоровья поразительный. В «Адонисе» финскую ходьбу культивируют почти год, а изначально главной целью развития этого вида, по словам директора санатория Александра Бакунина, было вытащить людей из квартир, номеров и палат, дабы они сбросили лень и апатию.

— Сложно рассказать в двух словах о пользе финской ходьбы, на семинарах я об этом говорю часа два, — рассказывает Александр Бакунин. — Но попытаюсь. Финская ходьба поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела. От обычной ходьбы финская тем и отличается, что здесь подключается верхняя часть тела. Когда человек идет с палками, и идет правильно, у него работают 98 процентов мышц тела, ни один вид спорта, включая фитнес, не имеет такого эффекта. К примеру, плавание и лыжи, которые считаются лидерами по задействованности мышц среди всех видов спорта, тренируют до 70 процентов мышц.

Вдобавок к перечисленным плюсам — финская ходьба сжигает на 46 процентов калорий больше, чем обычная. Кроме того, улучшает работу сердца и легких, помогает исправить осанку, снижает давление на позвоночник и колени, которые нередко ломит у поклонников дальних прогулок без палок.

В последнее время в «Адонисе» активно применяют финскую ходьбу для реабилитации переживших инсульт.

— Инсульт — коварная болезнь, — говорит Александр Бакунин. — Своим жертвам, в особенности молодым людям, он часто бьет по опорно-двигательному аппарату. Как передвигаться, чтобы снова научиться ходить? С палочкой? Держась за плечо сопровождающего? Финская ходьба оказалась оптимальной оздоровительной дисциплиной для реабилитации инсультников.

У нас уже было трое таких пациентов, во всех случаях был результат. Тут ведь не только в мышцах и тренировках дело. Финская ходьба дала людям надежду встать на ноги, а надежда в таких случаях умирает первой.

Здоровье за компанию

Занятия финской ходьбой по методике санатория «Адонис» подразумевают коллективные прогулки группами численностью 10 — 12 человек. Но, по словам кураторов проекта, желающим заниматься в одиночестве также пойдут навстречу, выделив все необходимое и указав, в каком направлении удобнее всего пройтись.

Всем известная фраза «Я бы с тобой в разведку не пошел» к финской ходьбе имеет самое прямое отношение, поскольку группы зачастую формируются по принципу человеческих привязанностей и близости характера. Это бегунам трудно проходить дистанцию рядышком, поскольку у каждого своя подготовка и выносливость. Финская ходьба не предполагает спешки и соревновательности. Группа идет кучно, ведя постоянный диалог.

— Общение в теплой компании единомышленников важно всем, а в особенности пожилым людям, — говорит Александр Бакунин. — Многие переживают дефицит общения. Да и вообще совместность занятий творит чудеса. К Дню здорового сердца мы приурочили массовый выход по маршруту санаторий «Адонис» — Макаринская роща. Среди наших пациентов была пожилая пара, бабушка и дедушка за 70. Так вот, дедушка был более чем уверен, что ему такое расстояние не пройти. «Вы с ума сошли? Я до магазина дойти не могу», — говорил он. И что бы вы думали? Дошли размеренным шагом до рощи, там отдохнули, пофотографировались и вернулись обратно. Знаете, одна из наших ярых энтузиасток хорошо определила значение финской ходьбы в ее жизни. У нее была очень сложная, даже трагическая ситуация, которая едва ее не подкосила. Занялась финской ходьбой... Мороз не мороз, пурга не пурга, палки в руки и вперед. «На палках я вышла из депрессии», — сказала она, когда преодолела тяжелый период.

Большинство плюсов финской ходьбы ее череповецкие приверженцы смогли прочувствовать на себе уже в первый год занятий. Кроме одного — иностранцы-методисты утверждали, что с палками гораздо удобнее взбираться на гору. В равнинном Череповце проверить это обещание было непросто: вроде бы лестничные пролеты имеются в каждом доме, но подниматься по ним с палками неудобно. Минувшей весной группа энтузиастов нашла-таки гору вблизи Череповца и совершила восхождение.

— Поднимались на гору Мауру Кирилловского района, — рассказывает Александр Бакунин. — Мы и прежние маршруты формировали таким образом, чтобы идти было не только полезно, но и интересно. Включали культурные объекты, красивые здания, парки и так далее. И выезд в Кирилловский район стал для нас культурно-физкультурным, с посещением святых мест.

В течение одного дня с палочками в руках мы обошли Кирилло-Белозерский монастырь, Ферапонтов монастырь, монастырь в Горицах и поднялись на гору Мауру. И от экскурсоводов узнали, что первыми поселенцами на Мауре были финно-угры. А мы группа по финской ходьбе. Получается, пришли к родоначальникам движения. (Улыбается.)

Сегодня в Череповце финской ходьбой занимаются уже несколько сотен человек. В том числе и известные горожане. Главврач первой городской больницы Андрей Пулин переквалифицировался в «ходильщики» из курильщиков.

— Несколько лет назад я бросил курить и, дабы не набрать вес, расширил физическую активность, — рассказывает он. — Сначала занялся обычной ходьбой, ежедневно проходил по пять километров, в выходные больше. Довольно скоро почувствовал улучшение самочувствия. В Интернете прочитал о финской ходьбе и ее замечательных свойствах. С тех пор уже в течение полутора лет я регулярно занимаюсь этим видом. Начинал ходить с лыжными палками, но перешел на специализированные. В городе ходить не очень удобно, но мне повезло — я живу на улице Любецкой, рядом с гритинской зоной. Летом хожу по тропе здоровья (в сторону Городища), спасибо мэрии за освещение тропы, теперь и вечером там комфортно ходить.

СПРАВКА

Финской ходьбой по Череповцу. Маршруты

Зашекснинский район

Маршрут: старт — остановка «Октябрьский мост» (нечетная сторона). Далее: Октябрьский пр. — ул. Любецкая — ул. Городецкая — ул. Годовикова — ул. Раахе — ул. Батюшкова — ул. Матуринская. Финиш — остановка «Октябрьский мост» (нечетная сторона). Протяженность: 6 км.

О маршруте: в процессе прогулки участники увидят реку Шексну, Октябрьский мост, краешек усадьбы Гальских, торговый центр «Июнь», Ледовый дворец, новые улицы Зашекснинского района и лесной массив Октябрьского проспекта.

Индустриальный район

Маршрут: старт — Красноармейская площадь (у пушки). Далее: Советский пр. — Воскресенский собор — вокруг Соборной горки — Красный пер. — ул. Труда — пр. Луначарского — парк культуры и отдыха — пер. Ухтомского — ул. Данилова — Дворец металлургов. Финиш — храм Рождества Христова. Протяженность: 5 км.

О маршруте: по пути мимо взоров участников промелькнут главные достопримечательности Череповца, включая старый город, два храма, главный проспект и старейший парк города.

Заречье

Маршрут № 1: старт — вход в парк 200-летия Череповца. Далее: ул. Краснодонцев — ул. Юбилейная — Макаринская роща. Финиш — храм Афанасия и Феодосия Череповецких. Протяженность: 4 км.

О маршруте: участники «забега» увидят один из крупнейших парков Череповца и благоустроенную Макаринскую рощу. Кроме того, будет возможность познакомиться с самым молодым храмом Череповца и Вологодской области, открывшимся менее года назад.

Заречье

Маршрут № 2: старт — санаторий «Адонис». Далее: дорога на Пулово-Борисово — мимо подстанции по тропе здоровья (с левой стороны от подстанции) — Пулово-Борисово — по основной дороге от Пулова-Борисова. Финиш — санаторий «Адонис». Протяженность: 5 км.

О маршруте: поле, лес, река Шексна, деревни Череповецкого района.

Сергей Виноградов