2 августа 2019, 12:21

Вологжан научат правильно шагать

Прогулка, которая помогает бороться с сахарным диабетом. В Вологде прошел мастер-класс по скандинавской ходьбе, причем не только для тех, кто готов приобщиться к этому движению, но и для медиков. Сейчас 38 тысяч жителей области больны сахарным диабетом, подход к лечению может несколько измениться. Как правильно нужно идти вперед расскажем в следующем материале.

Палки всегда должны быть сзади - это главное правило финской или скандинавской ходьбы, но далеко не единственное.  Ее нужно слушать, рассказывает гость из Санкт-Петербурга. Палки должны стучать, а не шаркать по земле. Мастер-класс для тех, кто сам готов отправиться на такую прогулку, а главное для врачей — в Вологде проводит  Виктор Палагнюк — кандидат медицинских наук. Ученая степень важна — впервые в России медицинское сообщество учится ходить по-фински.

Мария Зайцева: «Что узнали нового сегодня? — Правила ходьбы, как правильно ставить руки. — Как правильно? — Самое главное, чтобы палочки были по размеру. И во время ходьбы обязательно, чтобы были перекрестные движения руками-ногами и не задыхаясь, отрегулировать свой темп».

Мастер-класс, а также продолжительная лекция — первая часть проекта, который открывает Вологодская область «Шаг за шагом к здоровой жизни!». Он направлен в первую очередь на людей с диагнозом «сахарный диабет.»

Светлана Пчелинцева, начальник управления организации медицинской помощи и профилактики департамента здравоохранения Вологодской области:  "Ежегодно количество заболевших возрастает и мы регистрируем от полутора до 2 тысяч человек, которые сталкиваются с этой проблемой и становятся пациентами — больными сахарным диабетом«.

Скандинавская ходьба — самый доступный способ нормализовать сахар в крови. Этот вид физической активности практически не имеет противопоказаний, но при этом воздействует на все группы мышц, даже те, которые в шейном отделе. И в  целом укрепляет весь мышечный скелет.

Нина Холмская, главный внештатный эндокринолог Вологодской области: «Рекомендуется не менее 150 минут аэробных нагрузок больному с диабетом в неделю, а желательно вообще каждый день 30 минут — час. Обычно у нас в Вологодской области летом с этим все в порядке — все на огородах, а зимой больные не так активны — у них поднимаются сахара, они бегут к врачу».

Начинать ходить можно с 10 минут, постепенно наращивая время прогулки, но каждый день. работает накопительный эффект. Если посчитать километраж за плечами самого Виктора, то поочередно переставляя палки  он прошел уже пол экватора.

Виктор Палагнюк, президент Русского клуба скандинавской ходьбы в России, научный сотрудник Санкт-Петербургского Института биорегуляции и геронтологии«: «К 50 я вдруг получил тот набор, о котором все врачи-диабетологи знают. Это метаболический синдром, это талия была 112 сантиметров. Это были ограничения уже в движении. Три километра — даже в голову не приходило двигаться, поэтому я считаю за эти 10 лет я совершил для себя революцию».

Глаза не должны упираться в землю, смотреть нужно за линию горизонта. Правильно положение кистей рук, плеч, стоп. Здесь есть чему поучиться.

«А нам палок не хватило. — Да вы чтооо… — Поэтому смотрим, как занимаются другие, а потом будем уж заниматься сами. Давно собиралась это в жизнь воплотить»

Для тех, кто также собирается, но никак не может решиться — в октябрьском сквере весь август будут проходить мастер-классы. Первое занятие 6 августа в 13 часов.

«Будете заниматься теперь? — Обязательно! — Я обязательно куплю палки сразу после занятия».

Финская ходьба — как часть лечения. Первый мастер-класс в Вологде уже прошел, но впереди другие. Где и когда?