9 июля 2019, 19:26

Череповчан бесплатно научат правильно бегать

Ранее мы писали о тренировках по футболу, скандинавской ходьбе и силовых упражнениях. Теперь журналисты побывали на занятиях по бегу, которые провел помощник тренера бегового клуба Александр Шутов.

— Каким образом построена тренировка?

«Сначала идет детская группа, занимаемся 1,5 часа. Потом взрослые тренируются 1,5 — 2 часа. С детьми мы делаем суставную гимнастику и специальные беговые упражнения для того, чтобы мышцы правильно работали во время бега. Затем — ускорение и прыжки. В конце тренировки обычно ходим на турники. Дети бегут пять или восемь кругов в зависимости от уровня. У взрослых другая задача. Бывает, приходят люди, которые готовятся к соревнованиям, для них идут отдельные тренировки. Либо на выносливость, либо на скорость».

— Для пожилых людей бег полезен?

«Есть оздоровительный бег, который полезен для пенсионеров. Для начала все-таки лучше заняться ходьбой, потом сочетать бег и ходьбу и затем перейти
на бег трусцой. В любом случае бег очень полезен для позвоночника, не будет застоя лимфы, и кровеносная система в организме начнет лучше работать».

— Что нужно выполнять во время занятий бегом?

«Обязательно нужны разминка, суставная гимнастика, разогрев мышц. Кроме самого бега нужно выполнять силовые упражнения. Обязательно делать все постепенно. Сразу бежать марафон не нужно, это только навредит организму, и никакой радости от бега вы не получите».

— Какая польза от бега?

«Могу рассказать на своем примере. У меня были проблемы с сердцем, благодаря бегу я почувствовал, что боли стали утихать, потом прошли. Бег дает огромный заряд энергии. С тренировки уходишь бодрым, хотя выкладываешься полностью».

На пробежку вышло немало горожан. Светлана Левашова рассказала журналистам  о своих тренировках. Она занимается бегом больше года.

«Заметила, что мое здоровье стало ухудшаться. Решила найти занятия, которые будут проходить на свежем воздухе. Сейчас мое состояние гораздо лучше. Бегаю по 3 — 4 раза в неделю. Мне очень нравится, что есть бесплатные занятия, дорожки на стадионе очень хорошие, у них мягкое покрытие. У тренера к каждому бегуну индивидуальный подход».

Катерина Скресанова

Сегодня, 9:38
50 миллионов из областного бюджета направят на компенсацию ставок по ипотеке
Такая сумма позволит предоставить порядка 500 льготных кредитов вологодским семьям.