Несколько простых правил для поддержания своего тела в форме

Опоздали привести своё тело в форму к отпуску? Не пропустите лето! Журналисты ИА «Регион 29» поговорили с тренером ФОЦ «Гандвик» Анастасией и выяснили несколько простых правил для поддержания своего тела в форме.

Избыточный вес может возникнуть из-за недостаточной физической активности, неправильного питания или переизбытка еды. Чтобы вернуться в форму, человеку необходимо сменить ритм жизни и пересмотреть свой рацион питания. Важно помнить, что эти две составляющие влияют не только на внешний вид человека, но и на его здоровье.

Прежде всего, человек должен поставить перед собой цель и действительно захотеть меняться. Когда приходит понимание, человек перестаёт заставлять себя идти на тренировку и не ищет причин её пропустить, потому что с каждым разом видит улучшение. Анастасия советует: «надо начинать с простого — захотеть и решить для себя, зачем это нужно».

Иногда кажется, что спортзал не нужен, как и тренер, достаточно просто пробежаться по набережной, а иногда и вовсе не выходить на улицу и включить беговую дорожку. Но важно помнить, что бег не подходит для людей с проблемами в сердечно-сосудистой системе, опорно-двигательном аппарате и лишним весом. Ограничений для занятий спортом по возрасту нет. Главное — знать меру и начинать с малых дистанций по три раза в неделю.

"Для того, чтобы отпали вопросы о том, как более эффективно провести тренировку, что съесть на ужин и как скоро будет виден желаемый результат, необходим квалифицированный тренер с высшим спортивным образованием, а не тот, кто прошёл двухмесячные курсы", — убеждена Анастасия.

Анастасия считает, что для достижения результата нужны две составляющие: мощнейшая мотивация и грамотный тренер.

При занятиях спортом важно соблюдать ряд простых правил:

  • обязательно придерживайтесь правильного питания, а если сбросить лишние килограммы или набрать массу — обратитесь к диетологу;
  • помните что спортивное питание предназначено для профессиональных спортсменов, не торопитесь добавлять его в свой рацион;
  • принимать пищу нужно не более, чем за два часа до и не менее, чем через два часа после тренировки;
  • во время тренировки можно пить воду, чтобы компенсировать обезвоживание организма;
  • тренируйтесь не менее трёх раз в неделю;
  • сочетайте силовые и кардиотренировки.