31 мая 2019, 9:20

Как детям и взрослым пережить ЕГЭ?

В современной системе образования ЕГЭ не только сдают. Им запугивают детей: в школе и дома ученики то и дело слышат, что несданный экзамен поставит крест на высшем образовании и перспективной работе. Несколько месяцев школьник живет в постоянном напряжении и страхе. Нервы сдают, он психует, кричит, швыряет учебник или, наоборот, зубрит до полночи, пытаясь выучить все к тесту. Родитель капает валерьянку — и ребенку, и себе… Мы обратились к психологам благотворительного фонда «Дорога к дому» с просьбой дать читателям «Голоса…» рекомендации — как детям и взрослым пережить ЕГЭ.

Побороть страхи смехом

Нормально ли вообще, что дети волнуются?

— Для подростка итоговые контрольные и ЕГЭ — это, с одной стороны, довольно трудное испытание, а с другой — проверка того, как он усвоил материал, — объясняет психолог службы «Подросток» БФ «Дорога к дому» Алексей Рябинин. — Поэтому его волнение понятно и естественно. Мы всегда испытываем тревогу перед ответственным мероприятием. Другое дело, когда эмоции начинают переполнять и ребенок теряется. При «поддержке» родителей и учителей паника еще больше усиливается. Человеку вообще свойственно завышать уровень страхов перед новым или трудным делом. Вспомните себя: когда вы делали что-то впервые, насколько было страшно, что ничего не получится? Но в итоге ведь справлялись. Расскажите ребенку, что помогло вам побороть собственные страхи. Возможно, вы переключили внимание на повторение материала или выполнение заданий. Страх проще победить конкретными делами, не зря же есть пословица «Глаза боятся, а руки делают». Вы можете существенно снизить уровень тревоги перед экзаменом, если просто поговорите с ребенком о последствиях неудачной сдачи. Задавайте вслух конкретные вопросы. Что самого страшного может произойти, если ребенок не сдаст экзамен? Мир остановится? Жизнь потеряет смысл? Поговорите, доведите это до абсурда и вместе посмейтесь над ситуацией, ведь смех разряжает и побеждает страх.

Из монстра — в событие

Как успокоить ребенка?

— Универсальных слов поддержки нет, все индивидуально. Кому-то нужны долгие разговоры, возможность высказаться, кому-то — строгость со стороны родителей и четкие требования. Никто не знает вашего ребенка лучше, чем вы, — уверена психолог центра «Наши дети» Алина Лаврова. — Если все-таки сомнения есть, то можно обратиться к специалистам и с их помощью выработать оптимальную линию поведения. Вообще важно понимать, что стресс бывает и положительный, когда предстоящее испытание не мешает ясности ума, не вызывает сильных переживаний, а мобилизует все силы и внутренние ресурсы. И помимо психологического настроя важен и сам процесс подготовки к экзаменам. Обратите внимание на еще один момент: все ли ребенку понятно по самой процедуре экзамена? Как и где он будет проходить, что можно брать с собой в аудиторию? И так далее. Неизвестность пугает, поэтому заблаговременно избавьтесь от возможного источника стресса.

— Важно грамотно планировать время. Например, ребенок может распределить вопросы (темы), отложив те, которые знает, и уделив особое внимание тем, что вызывают трудности, — рекомендует психолог проекта «Твой шанс» Светлана Мяснянкина. — В процесс подготовки, активной умственной деятельности, обязательно включайте перерывы, заранее расписав, чем именно можно заняться в минуты отдыха: полежать, принять ванну, пообщаться с друзьями, прогуляться, сходить в магазин, порисовать, попрыгать, покататься на велосипеде, пообедать, попить чай, скушать фрукт. При дозировании нагрузки усвоение материала идет лучше, и школьник успокаивается. Меркнет образ экзамена как чудовища, которое хочет съесть ученика. Он становится обычным событием в жизни, которое можно и нужно пройти с максимальной пользой для себя, своего будущего.

А на стресс — зевать

В выпускном классе родители и дети чаще всего общаются на тему экзаменов. И нередко ребенок получает не слова поддержки, а нравоучения и «стращания». Почему взрослые ведут себя так?

— Часто родители, пугая детей, снимают собственные страхи. Это ведь так удобно: спросил у ребенка сто раз про уроки, поругал — и спишь спокойно. Дескать, вот какая я хорошая мама, все правильно сделала, — продолжает тему руководитель службы «Подросток» Елена Ливенцева. — Это защитная реакция взрослого человека. Но такая тактика не дает результатов! Дети от запугивания больше и лучше не учатся. Нужна хорошая основа для успешной учебы и, как результат, спокойной сдачи экзаменов. Необходимо поддерживать и вдохновлять ребенка, много с ним дискутировать, вселять в него чувство значимости и интерес к миру. Да, это требует времени, знаний и сил. Но зато результат — отличный! Конечно, и в этом случае стресс перед экзаменом присутствует, но он полезный, он стимулирует, дает энергию и поддается контролю. К тому же ребенок знает, что всегда может получить поддержку у мамы. Вывод: родителям не следует искать легких путей борьбы с собственным страхом и неумением поддержать ребенка. Задача взрослых — думать о сильных сторонах ребенка и говорить с ребенком о них. Например, перед экзаменом вспомнить его победы, успехи, перечислить сильные качества его характера, которые помогут ему подготовиться к экзамену и сдать его. И еще один нюанс: с раннего детства учите детей расслабляться, снимать напряжение — громко зевать до слез, тянуться, дрожать (делать это не нужно прямо в классе перед экзаменом, лучше дома, чтобы никто не видел). Ну и хорошо учиться — отлично помогает на любом экзамене!

«Завтра никто не отменял»

Итак, родители со своей стороны должны оказывать чаду всяческую эмоциональную поддержку. Но и ребенок должен понимать свою ответственность.

— Учебная деятельность и собственно экзамены — это ответственность самого ребенка, — считает психолог службы «Подросток» Екатерина Кряжева. — И про это надо почаще вспоминать родителям. Что наработал — то и покажут экзамены. В этом же ключе стоит и говорить с ребенком. Конечно, при этом не надо забывать и про ситуативные факторы, которые могут оказать влияние на результаты экзаменов. И именно здесь особенно могут помочь родители: дать с собой на экзамен запасную ручку, шоколадку, бутылку с водой и т. п. Однако, даже если в итоге школьник получит не тот результат, на который он рассчитывал, это еще далеко не конец.

Для меня в свое время стала откровением фраза моего преподавателя в университете: «Завтра никто не отменял». До того момента я жила с мыслью, что если с первого раза что-то не получится, то это станет концом света. А эта простая и, на первый взгляд, очевидная фраза просто открыла мне глаза. Действительно, если с первой попытки не получится, есть вторая, третья и т. д. Я знаю человека, который поступил в университет только с пятой попытки. Если заранее продумать план «Б», то это сможет снять как минимум 50 % напряжения перед экзаменами.

Ведь кто сказал, что путь, который вы можете выбрать вынужденно, окажется в итоге неверен? Я знаю девушку, которая выбрала свою любимую профессию под влиянием обстоятельств. И в будущем она ни разу не пожалела об этом. Кроме того, родителям важно вспоминать, что полученное образование — это не гарантия успешности в жизни, это лишь возможность. И вопрос в том, сможешь ли ты ею воспользоваться. Я знаю о людях, имеющих за спиной только начальное образование и при этом состоявшихся в бизнесе, а также нищенствующих с несколькими высшими.

Марина Алексеева, газета «Голос Череповца»

22 августа 2019
Какие изменения ждут школьников
В этом году в российских школах изменятся правила использования мобильных телефонов, еду в столовых обещают сделать вкуснее, появится новый стандарт для школьной формы, а учебников будет меньше
21 августа 2019, 17:17
Все объекты образования на Вологодчине готовы к новому учебному году
На сегодняшний день в области насчитывается 854 образовательных организации.