13 марта 2019, 20:00

Как облегчить жизнь человеку с возрастной потерей слуха

Правильное питание, упражнения и хорошо организованный быт способны значительно улучшить жизнь.

Питание

Мы уже выяснили, что старение нервной системы обуславливает возрастное понижение слуха. И здесь изменить ситуацию может правильное питание.

Шаг № 1 — это ограничение калорийности. Профилактика возрастной тугоухости требует разумного воздержания. Факты неопровержимы: ограничение в тарелке способствует усилению размножения нервных клеток. Вывод — избегаем переедания.

Шаг № 2 — меняем характер питания. От блюд, богатых холестерином и насыщенными жирами, следует отказаться или жестко их ограничить, поскольку эти вещества угнетают мыслительную функцию мозга, ухудшают память, уменьшают способность воспринимать нестандартные речевые ситуации. Холестерина много в яйцах, свинине, копченой колбасе, сливочном масле, цельном молоке.

Улучшают мозговые функции рыбий жир, зеленый чай, виноград, голубика, клубника, какао.

Очень важны и полиненасыщенные жирные кислоты — омега-3. Они содержатся в жирных сортах морских рыб (скумбрия, сардина, сельдь и др.), мясе морских животных, в растительных маслах (льняное, ореховое).

Упражнения

Для профилактики потери слуха можно воспользоваться упражнениями из китайской лечебной гимнастики цигун. Специалисты рекомендуют выполнять их 15 — 20 раз ежедневно.

Упражнение № 1. Вставляем палец внутрь уха так, чтобы максимально плотно закрыть слуховой проход. Затем резко выдергиваем палец. Это движение заставляет вибрировать барабанную перепонку. Таким образом улучшается кровоснабжение в данной области.

Упражнение № 2. Прижимаем ладонями уши, после этого руки резко убираем.

Упражнение № 3. Выполняем массаж ушей по утрам. Массирующие движения круговые, они должны направляться по часовой стрелке. При выполнении этого упражнения уши следует плотно прижимать к голове.

Полина Удовиченко. Подготовлено по материалам сайтов: zdorovyegoroda.ru, lorgid.ru и medvestnik.ru

20 мая 2019
Заболеваемость ВИЧ в городе резко возросла
Уровень заболеваемости в Череповце в два раз выше, чем по области
20 мая 2019
Родственников пропустят в реанимацию
Госдума во втором чтении одобрила законопроект, обязывающий медучреждения предоставлять родственникам возможность посещать пациентов в реанимации